هنا

[ثامر الحيدري]

كيف تساعد أطفالك على النمو بشكل رياضي وصحي؟

اتفق الكثير من الأطباء أن الأطفال بحاجة دائمة لممارسة الأنشطة الحركية لتمدهم بالطاقة وتنعشهم، كما أنها أيضاً تساعد في تقوية جهاز المناعة، وهو الأمر الذي يستلزم وجوده لمساعدة الأطفال على النمو بشكل صحي.
كيف تساعد طفلك على النمو بشكل صحي؟
اتفق الكثير من الأطباء وخبراء الرياضة أن الأطفال بحاجة دائمة لممارسة الأنشطة الحركية لتمدهم بالطاقة وتنعشهم، كما أنها أيضاً تساعد في تقوية جهاز المناعة، وهو الأمر الذي يستلزم وجوده لمساعدة الأطفال على النمو بشكل صحي.
وعن طبيعة الأنشطة، أكدت الدراسات أنه من المفضل أن تكون أنشطة حركية في الهواء الطلق، وهو ما من شأنه تعزيز جهاز المناعة، مع ضرورة ألا تقل مدة الممارسة عن ساعة يومياً.
ونظراً لصعوبة اقناع الآباء لأطفالهم بالخروج إلى الهواء الطلق وممارسة الأنشطة الحركية بعد سيطرة التكنولوجيا الحديثة ووسائل الإعلام على اهتمام الكثير من الأطفال، يشدد خبراء علم النفس على أهمية أن يقوم الآباء بتحديد مدة معينة لاستخدام الميديا؛ فعلى سبيل المثال لا يجوز أن يجلس الأطفال الذين يتراوح عمرهم من سنتين إلى ست سنوات أمام شاشات التلفاز والحاسوب لمدة تزيد على 30 دقيقة أو 45 دقيقة بالنسبة للفئة العمرية التي تتراوح من سبع إلى عشر سنوات.
وكما أكد خبراء علم النفس على ضرورة تشجيع الآباء لأطفالهم على ممارسة الرياضة، شددوا أيضاً على ضرورة أن يحدث ذلك دون إجبار، بل عن طريق التشجيع والمساومة على مكافأة يمكن للأطفال الحصول عليها إذا مارسوا تلك الأنشطة الصحية. وأوضح الخبراء أيضاً أن إجبار الأطفال على القيام بتلك الأنشطة قد يأتي برد فعل سلبي، مفادها أن ممارسة الرياضة أمر سخيف وممل، سيتم تعويضه لاحقاً بأمر شيق وجذاب.
واقترح خبراء الرياضة أيضاً أن يكون الآباء مثلاً يحتذى به؛ حيث يعمل ذلك على تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة بشكل غير مباشر.