خطط فقدان الوزن في الصيف- تعبيرية
يلاحظ أغلبنا زيادة الوزن في شهر الصيف، رغم قلة تناولنا الطعام وفقداننا الماء الزائد من الجسم في صورة عرق وغيره، فما السر؟
ورغم سعي الغالبية لفقدان الوزن الزائد، لكن تصرفاتنا المغلوطة في الصيف قد تعوق رحلة فقدان الوزن هذه، ويقدم موقع "إيت ذيس نوت ذات" الأمريكي، في التقرير التالي، أطعمة ووجبات صيفية تخرب خطط فقدان الوزن.
1- الذرة بالزبدة
لا يمكن توقع تأثير الذرة في اكتساب الوزن، خاصةً أنها من الأطعمة والنباتات الشهية والصحية، حيث يلجأ البعض إلى سلق الذرة ودهنها بالزبد وهو ما يساهم في اكتساب دهون إضافية، لذلك ينصح بتناول الذرة بدون أي إضافات للحفاظ على الوزن.
2- برجر مشوي
الصيف هو موسم الشواء الرئيسي، وهذا يعني أن الجميع يريدون التباهي ببراعتهم في صنع البرجر، سواء في رحلات المصيف التي تشتهر باجتماع أفراد الأسرة لإقامة حفل شواء لذيذ.
يقول الدكتور يونج خبير التغذية: "إن الاستمتاع ببرجر من حين لآخر لا بأس به، ولكن إذا أكلت برجر مع الكثير من الكاتشب يمكن أن يضيف سعرات حرارية غير ضرورية".
- دراسة تنسف "قواعد أمينة شلباية" في تناول الطعام.. إليك السر
3- السموزي
عصائر السموزي من الوجبات الصيفية المحبوبة، كونها تجمع بين مذاق العصائر الشهي ومكعبات الثلج المنعشة في الصيف، ولكن هذه الأطعمة الصيفية يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
قال دكتور يونج: "العديد من العصائر التي يتم شراؤها من المتجر تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن".
4- آيس كريم
لا يمكن قضاء الصيف بدون أكواب الآيس كريم اللذيذة المنعشة، وربما هذا أكبر أسباب اكتساب الوزن في الصيف.
- "صولجان الملك" بـ70 يورو.. آيس كريم بورق الذهب
كشفت طبيبة التغذية دانا هانس، أن الآيس كريم يمكن أن يحتوي على 150-300 سعر حراري في مغرفة نصف كوب ولا تشبعك حقًا، وتضيف سعرات حرارية إلى يومك لا تحرقها".
5- شريحة لحم
في حين أن أجزاء صغيرة من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي، يمكن أن تضيف الأجزاء الضخمة بسهولة بعض الدهون المشبعة غير الضرورية إلى نظامك الغذائي.
6- سلطة بطاطس
غالبًا ما تكون السلطات اللذيذة مشبعة بزيوت ودهون، مما يمنحها كثافة عالية من السعرات الحرارية ويزيد من احتمالات أنك ستأكل سعرات حرارية أكثر مما تحرق، وتكتسب وزنًا زائدًا في النهاية
رد مع اقتباس
