النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

5 عناصر غذائية تساعدك على التركيز وتقوية الذاكرة

الزوار من محركات البحث: 9 المشاهدات : 359 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2015
    الدولة: بــــغـــداد ❤
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 38,258 المواضيع: 447
    التقييم: 30300
    مزاجي: مـتـقـلـب حـسب الـجـو

    5 عناصر غذائية تساعدك على التركيز وتقوية الذاكرة

    الرهان على الأطعمة التي تغذي الدماغ،
    وتساعد في الحفاظ على قدراتك المعرفية؛ يبقى أفضل من اللجوء إلى الإفراط في تناول القهوة المحمّلة بالكافيين.
    إليك 5 عناصر غذائية تساعدك على التركيز وتقوية الذاكرة:


    - البيض المسلوق لتخزين المعلومات
    يتركز البيض بشكل كبير في مادة الكولين. يتم تحويل هذه المغذيات الدقيقة الأساسية في الجسم إلى أستيل كولين، وهو ناقل عصبي يشارك في الذاكرة والتعلم. جهزيها مسلوقة جيداً أو مسلوقة طرية للحدّ من الدهون، وتجنّب السكتات الدماغية.

    - السبانخ لحماية الفكر
    لا يوجد أفضل من السبانخ لملء فيتامين بي9 B9، ونقصه يغير النقل العصبي والذاكرة. كما تحتوي السبانخ على مادة اللوتين، أحد مضادات الأكسدة التي تمنع التآكل المبكر للخلايا العصبية. قومي بتتبيلها بزيت الجوز للحصول على أوميغا 3.

    - الفراولة لتنشيط الخلايا العصبية
    تناولي الفراولة، مليئة بمضادات الأكسدة
    يأتي اللون الأحمر الجميل في الفراولة من الأنثوسيانين، الذي يحسّن المرونة العصبية أو "خفة الحركة" للخلايا العصبية، ويحميها من الأكسدة والالتهابات. توفر نسبة جيدة من فيتامين سي C، الذي يقي من التعب. يمكنك تحسين تناولها عن طريق رشها بعصير الليمون.
    تابعي المزيد: فوائد الاستحمام بالماء البارد مذهلة ولكن لوقت محدد

    - الجبن الأبيض لزيادة اليقظة
    توفر منتجات الألبان معظم البروتين، والتي يجب أن تراهني عليها لتظلي في حال من التركيز الجيد. يفضل استخدام الجبن القريش على الحليب نصف الدسم (3% دسم)، بحيث يكون أكثر قابلية للهضم.

    - الجنكة بيلوبا.. المشروب الصحيح
    يُنصح بالجنكة بيلوبا تقليدياً لتقوية الانتباه، فهذا المشروب يحتوي على مركّبات الفلافونويد (بوليفينول محدد)، مما يُحسِّن الأوعية الدموية والأكسجين في الدماغ.
    اصنعي منه شاي أعشاب. فنجان قهوة من الزهور المجففة مقابل 20 سنتيلتر ماء. اشربي كوباً واحداً بعد الغداء وآخِراً بعد الظهر.

  2. #2
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,944 المواضيع: 10,515
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87260
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ 5 ساعات
    مقالات المدونة: 18
    شكرا نارفين

  3. #3
    هيڤين♬✿
    تاريخ التسجيل: November-2013
    الدولة: به سرا / بصرة
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 61,891 المواضيع: 8,716
    صوتيات: 83 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 61620
    مزاجي: سويچ ˛⁽㋡₎⇣
    آخر نشاط: منذ أسبوع واحد
    مقالات المدونة: 1
    شُكراً حبيبتي

  4. #4
    من اهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana مشاهدة المشاركة
    شكرا نارفين
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيڤين مشاهدة المشاركة
    شُكراً حبيبتي
    شُكراً لحضوركم
    نورتوا

  5. #5
    صديق جديد
    تاريخ التسجيل: November-2023
    الدولة: ایران
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 31 المواضيع: 10
    التقييم: 69
    آخر نشاط: 25/June/2024
    شکرا

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال