لمرضى الربو..أغذية تقوي المناعة في الأجواء المتقلبة
التقليل من أزمات الربو خلال تقلبات الجو التي من المحتمل أن تستمر لأيام تتطلب أغذية مفيدة، تقوي مناعة الجسم، وتقي من أمراض الحساسية، و تخفف منها.
مريض الربو يجب أن يحقق التغذية السليمة، والمتوازنة، والشاملة، التي تعمل على تقوية المناعة في الجسم، لمواجهة الإلتهابات بشكل عام، ومناعة الجهاز التنفسي، وسد النقص في العناصر الغذائية يعزز من عمل الجهاز التنفسي وكفاءته، ومن هذه الأغذية:
•العسل
يحتوي على الزنك، والمغنيسيوم، ومضادات الأكسدة..ملعقة واحدة كبيرة صباحا كفيلة لمنح الإنسان مناعة كافية طول اليوم.
•السوائل
ومن أهم الإرشادات الصحية والغذائية التي يجب على مرضى الربو اتباعها، الإكثار من شرب الماء والسوائل لتعويض أي نقص للوقاية من الجفاف، فالعرق وخسارة الماء عبر التنفس لمريض الربو يحتاج لتعويض المياه، والسوائل المفقودة في الجسم، ويعمل الماء على تعزيز كفاءة الجهاز التنفسي، بحيث تصبح إفرازات الجهاز التنفسي أكثر ليونة، ويساعد على إخراج البلغم معها بشكل أسهل.
•الخضراوات والفواكه
الأغذية المتنوعة والغنية بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة من الخضراوات، والفواكه الطازجة، والبقوليات، والمكسرات النيئة، تساهم في تقوية مناعة الجسم، ومحاربة الإلتهابات لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة، تحمي الخلايا من التلف وتقاوم الإلتهابات.
•اللحوم
تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والابتعاد عن الطعام المقلي والدسم، يقي من نوبات الربو، التي تزداد حدتها مع الطقس المتقلب، مع مراعاة تناول زيوت نباتية تحتوي على الأوميغا 3، التي أثبتت دورها الفعال في تقوية المناعة، ومواجهة الإلتهابات، وتقليل حساسية الشعب الهوائية.
•الكالسيوم
الحصول على كميات مناسبة من الكالسيوم لمريض الربو ضرورية جدا، لا سيما أن بعض أدوية الربو تحتوي على الكورتيزون، الذي يعيق امتصاص الكالسيوم في الجسم ويكون سببا في نقصه، وهو ما يؤدي مستقبلا للإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على حساسية الشعب الهوائية في حالة النقص الشديد، والذي يؤدي إلى حدة الربو وإيجاد صعوبة في معالجة النوبات،
أما إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد فعليك بتخفيف الوزن واتباع نظام صحي وملائم، والابتعاد عن الأغذية التي تسبب الحساسية، مع التقليل من نسبة الأملاح المتناولة منعا لتفاقم الحالة الصحية.
نتمنى الصحة للجميع
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايٰوشه الہٰعنزيٰه
