حيل مجربة وفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر
شرب الماء بكثرة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر
حيل مجربة وفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر
3 / 4
كميات قليلة من حلويات العيد لمنع زيادة الوزن
4 / 4
وجبة افطار خفيفة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر
زيادة الوزن في عيد الفطر أمر وارد حدوثه مع معظم النساء والفتيات، خصوصا اللاتي لا يسيطرن على شهيتهن اتجاه حلويات وكعك عيد الفطر، وعلى رغم أن فترة العيد لا تتعدي 3 أيام، إلا أن كمية الحلويات وكعك العيد التي ستلتهمها السيدات والفتيات كفيلة بزيادة أوزانهن من دون سابق إنذار.
وفي هذا السياق، لابد أن نشير إلى أن الدهون الضارة المكتسبة خلال أيام عيد الفطر، والمتراكمة حول منطقتي البطن والأرداف على وجه الخصوص، قد يصعب التخلص منها في أسرع وقت، وستحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي ونشاط بدني مضاعف لفترة طويلة للحصول على جسم صحي ومثالي.
لذا لا تترددي عزيزتي في قراءة السطور القادمة واتباع ما سنتاوله خلالها من حيل مجربة وفعالة لتجنب زيادة وزنك في عيد الفطر.
من هذا المنطلق، سنتعرف على حيل مجربة وفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر، بناء على توصيات استشارية التغذية العلاجية فيروز مجدي بمركز الفيروز من القاهرة.
حيل مجربة وفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر
أوضحت دكتورة فيروز، أن الدراسات المتنوعة تشير إلى أن الوزن المفقود بصفة عامة خلال شهر رمضان، ما يلبث أن يعود في عيد الفطر، بسبب عودة النساء والفتيات إلى أنماطهن الغذائية السابقة قبل رمضان، وذلك بخلاف الآخريات اللاتي لا يتبعن أنظمة غذائية صحية ويعتمدن على الطرق الغذائية العشوائية، أو اللاتي يطبقن مبدأ "التهام الطعام الشهي في العيد و اتباع الحميات القاسية بعد ذلك" كوسيلة لفقدان الوزن المكتسب في أسرع وقت، ما يعرضهن جميعا لزيادة الوزن بالشكل المضاعف، وكذلك إصابتهن بالأمراض المفاجئة في آن واحد، خصوصا أمراض الجهاز الهضمي المزمنة.
لذا ننصح جميع النساء والفتيات، بضرورة اتباع حيل مجربة وفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر ، على النحو التالي:
- تناول وجبة إفطار خفيفة خلال أيام، وكذلك شرب كوبين من الماء على الريق قبلها بمدة لا تقل عن 20 دقيقة، إحدى الحيل المجربة والفعالة لمنع تجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.
- الاستمتعاع بحبة واحدة من كعك العيد أو قطعة من الكيك أو أي نوع من الحلويات مع كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر أو فنجان الشاي بالحليب، كوجبة خفيفة على مدار النهار، إحدى الحيل المجربة والفعالة لمنع تجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.
- الإكثار من تناول الفواكة الموسمية ذات السعرات الحرارية المنخفضة على مدار اليوم، إحدى الحيل المجربة والفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة بجميع أنواع أثناء الأجازة، إحدى الحيل المجربة والفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.
- الاستفادة من المكسرات النيئة و الفواكة المجففة، بمقدار صغير لا يتعدى قبضة اليد الواحدة بعد وجبة الغذاء الصحية بساعة على الأقل، إحدى الحيل المجربة والفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.
- الحرص على تناول وجبات رئيسية صحية منخفضة الدهون، متوسة النشويات، غنية بالبروتين المشوي والخضروات المطهوة على البخار بكميات معتدلة، إحدى الحيل المجربة والفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.
- شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات الحارقة للدهون غير المحلاة على مدار اليوم، إحدى الحيل المجربة والفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر..
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة خصوصا المشي لمدة 30 دقيقة يوميا في الأجازة وبعد وجبة الغداء بساعتين، إحدى الحيل المجربة والفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.
- الامتناع عن تناول جميع أنواع الأطعمة الدسمة والحلويات الغنية بالسكريات المكررة وكعك العيد على وجة الخصوص مباشرة قبل النوم، إحدى الحيل المجربة والفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر.
وأخيرا، قد لا تستطعين عزيزي الاكتفاء بحبة من الكعك على مدار اليوم الواحد في عيد الفطر، لذا لامانع من تناول 3 حبات خلال ساعات النهار بمعدل حبة واحدة كل ساعتين، مع اتباع الطرق البسيطة السالفة الذكر، فهي أفضل حيل مجربة وفعالة لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر
رد مع اقتباس