هنا

[آدم..]

الوجبة الاولى
..................
نص ليمونه + ملعقه خل تفاح مع ماء فاتر قبل الافطار

6بياض البيض +بيضة كامله
80غرام.شوفان
لوز 25 غم
موزة +تفاحه

................
الثانيه
170غم صدر+230 معكرونيا خضروات 60
...............
الثالث
200غم سمك + 170 رز خضروات 60

.................
الرابعه
170غم صدر +230بطاطا
خيار 60غم
..................
الخامسه

200غم سمك +170 رز خضار
................
الوجبه السادسه
180 لحم احمر + خضار

[،،،،،،،،،]

شكرآ...

[آدم..]