نصائح لتجنب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان
اضطرابات الدورة الشهرية
نصائح لتجنب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان، أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان، أسباب تغير موعد الدورة الشهرية، أسباب تغير موعد الدورة الشهرية بعد الزواج، هذا كل ما سنتناوله في هذا المقال وخصوصاً لمن يعاني من اضطرابات الدورة الشهرية في شهر رمضان.
نصائح لتجنب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان
- تنظيم ساعات النوم أو ساعات العمل والتقليل من السهر لفترات طويلة.
- تجنب التعب وبذل المجهود البدني القاسي .
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات أو سعرات حرارية عالية أو طعام مقلي.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل الإفطار مثل المشي نصف ساعة قبل الإفطار.
- تناول الأطعمة المفيدة مثل الفواكه والخضروات وتجنب تناول الحلويات والسكريات.
- الحصول على كميات كبيرة من الماء والتي يحتاج إليها جسمك
- تناول العصائر والسوائل الطبيعية خلال شهر رمصان.
- يفضل استشارة طبيبك حول المواعيد الجديدة للأدوية خلال شهر رمضان.
أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان
- الإرهاق الجسدي
- الضغط النفسي
- نقص الفيتامينات
- سوء التغذية
- زيادة الوزن
- الإصابة بنزلات البرد والالتهابات
- السهر لفترات طويلة
- تغيير مواعيد الأدوية
أطعمة لتجنب اضطرابات الدورة الشهرية
- الخضروات مثل السبانخ والبنجر واللفت
- البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا
- الفواكه الجافة مثل اللوز والفستق
- الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم مثل السبانخ والموز والبروكلي واللوز والتمور والأناناس
- الأطعمة الغنية بالألياف
أسباب تغير موعد الدورة الشهرية
- تكيس المبايض
- الأورام الليفية الرحمية
- قصور المبايض المبكر
- اضطرابات في الغدة الدرقية
- مرض التهاب الحوض نتيجة عدوى بكتيرية
- الانتباذ البطاني الرحمي
- الإفراط في ممارسة الرياضة
- الحالة النفسية
- فقدان الكثير من الوزن
- الحمل والرضاعة الطبيعية
- تناول بعض الأدوية مثل تناول الأدوية المضادة للالتهابات ومضادات التخثر وأدوية الصرع وأدوية العلاج الكيميائي
أسباب تغير موعد الدورة الشهرية بعد الزواج
- التوتر
- تغيرات في الوزن
- استخدام وسائل منع الحمل
- تكيس المبايض
- مشكلات الغدة الدرقية
- الأورام الليفية
- مرض التهاب الحوض
- فترة الرضاعة
رد مع اقتباس