المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana
المجلة الرمضانية لمنتديات درر العراق
العدد السابع
الجمعة ٨ نيسان2022..
مرحبا بكم
دعاء اليوم السابع من رمضان
اللهم أعني فيه على صيامه وقيامه، وجنبني من هفواته وآثامه، وارزقني ذكرك، وشكرك بدوام هدايتك، يا هادي المؤمنين"
كل يوم نصيحة
"احرص على أن يكون هذا الشهر المبارك نقطة محاسبة وتقويم لأعمالك ومراجعة وتصحيح لحياتك"
عدد ساعات الصيام في دول العالم
هل الصيام يقوي الذاكرة؟
وجدت دراسة، نشرت في مجلة موليكولار سايكاتري (Molecular Psychiatry)، أن اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية عن طريق الصيام كل يومين كان وسيلة فعالة لتعزيز جين يلعب دورا مركزيا في إنتاج الخلايا العصبية الجديدة المولودة في منطقة الحصين في الدماغ أو تكوين الخلايا العصبية.
نصائح للدراسة أثناء الصيام:
- تنظيم ساعات اليوم بما يتوافق مع الجدول المدرسي.
- الحرص على النوم مبكرا.
- البعد عن وسائل التواصل الاجتماعي والقنوات الفضائية.
- تخصيص وقت للدراسة سواء بعد صلاة الفجر أو التراويح.
- عدم مغادرة المنزل لأي سبب والتفرغ للدراسة، والبعد عن المجالس وتضييع الوقت.
- الحضور للدوام المدرسي دون تأخير أو غياب.
- تناول الأغذية الصحية والبعد عن المنبهات والمشروبات الغازية، التي تسبب العطش للطالب وتؤثر على صيامه، وبالتالي تؤثر على دراسته وتركيزه خلال اليوم المدرسي.
حياتنا
نصائح تساعدك في التخفيف من توتّر الزوج في رمضان
1- التحلي بالصبر
يلعب الصبر دوراً كبيراً وأساسياً في التعامل مع الزوج العصبي خلال رمضان؛ فتصرفات الزوج العصبي غالباً ما تكون مستفزة بالنسبة إلى الزوجة؛ لذا عليكِ أن تبذلي مجهوداً خاصاً في رمضان للعمل على التحلي بالصبر والبدء في ذلك الآن.. اصبري على توتره وعصبيته وأدركي الحالة التي يمر بها من توتر وقلق، حتماً سيهدأ وحينها ستضعين يدكِ على مفاتيح التعامل مع توتر زوجك، وستتمكنين من احتوائه والتخفيف عنه.
2- اختيار الوقت المناسب للتحدث
على الزوجة إعطاء زوجها فرصة ليخلو بنفسه حتى يهدأ، ثم بعد ذلك تختار الوقت المناسب لطرح الأسئلة عليه، التحدث مع الزوج المتوتر تكون بدايته ابتسامة دافئة وحنونة؛ فابتسامتك الرقيقة هي أول خطوط الدفاع ضد المشاكل الزوجية، والتي تعمل على إبعاد الغضب عن زوجك الذي يشعر به.
3- مشاركتك في الإفطار
شجعي زوجك على مساعدتك في تحضير الإفطار، هذا الأمر يشتت ذهنه قليلاً ويجعله ينسى جوعه أو عطشه.
نصائح صحية
أضرار شرب القهوة بعد الإفطار
يتسبب الكافيين في القهوة في مقاومة الجسم للأنسولين
شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة يقلل من قدرة المعدة والجهاز الهضمي على امتصاص الطعام. وتتسبب في صعوبة هضم القولون للطعام؛ ما يُسِبب زيادة أعراض القولون العصبي. كما تُبطئ القهوة من قدرة الجسم على امتصاص المعادن والحديد والكالسيوم بعد تناول الطعام
الوقت المثالي لشرب القهوة في رمضان
أن الوقت المثالي لشرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين بشكل عام، هو بعد الإفطار بساعة أو ساعة ونصف الساعة؛ لتجنُّب الآثار السلبية الناتجة عن شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة. وحذَّر من شرب القهوة قبل تناول وجبة الإفطار؛ لأنَّ ذلك يتسبب في الإصابة بقرحة المعدة وارتجاع المريء، مضيفاً أن مرضى ارتجاع المريء يحتاجون إلى كميات أقل من القهوة يومياً؛ لما تلعبه القهوة من دور واضح في زيادة الحمض الذي تفرزه المعدة، الذي يتسبب في ارتجاع المريء وتفاقم أعراضه.
هذا، وأظهر كثير من الأبحاث أن الكافيين في القهوة لديه القدرة على التسبب في مقاومة الجسم للأنسولين، في حين زادت القهوة السوداء القوية التي يتم تناولها قبل الإفطار من استجابة الجلوكوز في الدم للطعام بنسبة 50%، وهو ما تنتج عنه زيادة معدلات السكر في الدم، علماً بأنه من الضروري الحفاظ على مستويات السكر في الدم لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.
مطبخ رمضان
وصفات رمضانية :سمبوسة خضار
المقادير
- عجينة سمبوسة : عبوة (جاهزة)
- الجزر : 2 حبة (مقشر ومقطع إلى مكعبات صغيرة)
- البطاطس : 2 حبة (مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة)
- الذرة : نصف كوب
- البازيلاء : نصف كوب
- البصل : 2 حبة (مفروم)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- بقدونس : نصف كوب (مفروم)
- الكاري : ملعقة صغيرة
- الكركم : ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الزيت النباتي : كوبان ونصف (للقلي)
طريقة التحضير
- في قدر على النار سخني الزيت وأضيفي البصل، والبطاطس، والجزر، والبازيلاء، والذرة وقلبي حتى تذبل جميع المكونات.
- أضيفي البقدونس، والثوم، والكاري، والكركم، والملح، والكمون، والفلفل الأسود وقومي بالتقليب جيداً لعدة دقائق، ثم ارفعي المكونات عن النار واتركيها جانباً حتى تبرد.
- قومي بحشي رقائق السمبوسة على شكل مثلثات وأغلقيها بإحكام.
- سخّني الزيت في قدر على النار، ثم اقلي السمبوسة بالخضار إلى أن تصبح ذهبية اللون وقدميها ساخنة
سؤال اليوم
كم مرة ذكر شهر رمضان في القرآن الكريم؟
رد مع اقتباس
