نصائح ذهبية للصوم من دون الشعور بالتعب حتى العيد
1 / 3
نصائح ذهبية للصوم من دون الشعور بالتعب حتى العيد
2 / 3
الاطعمة الصحية تقي من التعب في رمضان
3 / 3
تنظيم النوم في رمضان مهم لصحة الجسم
نصائح ذهبية للصوم من دون الشعور بالتعب حتى العيد، هي نصائح تتعلق بنمط الحياة اليومي المتبع خلال شهر رمضان، وبالنظام الغذائي وما به من نوعيات أغذية، بالإضافة إلى مواعيد النوم والأنشطة البدنية، وغيرها.
ومع حلول شهر رمضان الكريم، وردت تلك النصائح التي تقي من التعب في عدد من المواقع الطبية والصحية، جمعنا لكم أهمها في التالي.
نصائح ذهبية للصوم من دون الشعور بالتعب حتى العيد
- من المهم في شهر رمضان التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نشويات وسكريات ودهون عالية، فهي أطعمة ترهق الجسم في الهضم، وتؤثر على المناعة، وتسبب الخمول والتعب.
- يجب إدخال الخضروات والفواكه والدهون الصحية والبروتين خالي الدهون إلى وجبتي الفطور والسحور، للحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه.
- يجب على الصائم عدم تأخير وجبة الفطور، ويمكن تقسيمها إلى وجبتين.
- عدم إهمال وجبة السحور، أو تناولها في وقت مبكر من الليل، قد يجعل عملية الصيام في اليوم التالي متعبة ومرهقة.
- من المهم وخلال فترة الصيام في نهار رمضان عدم إجهاد الجسم، سواء بالرياضة الشاقة أو الأعمال الشاقة، أو التعرض للشمس في أوقات الذروة.
- ينصح خلال شهر رمضان بممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار بثلاث ساعات على الأقل، وذلك للحفاظ على نشاط الجسم وحيويته.
- تنظيم عملية النوم بعدد ساعات كافية خلال الليل في شهر رمضان أهم ما يمكن عمله للوقاية من التعب والإرهاق والخمول.
- مرضى الأمراض المزمنة عليهم إتباع نظام صحي والسيطرة على المرض من خلال تناول الأدوية بعد تغيير مواعيدها كما يصف الطبيب المختص.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص
رد مع اقتباس