كيف أصبح رجلا شجاعاً؟ 9 خطوات بسيطة
كيف أصبح رجلا شجاعاً؟ 9 خطوات بسيطة
كيف أصبح رجلا شجاعا؟ 9 خطوات بسيطة
لا تحاول أبدًا التخلص من مخاوفك
1. اعترف بخوفك
لم يفت الأوان أبدًا على أن تصبح شجاعا وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. فيما يلي 9 طرق لتصبح نسخة أكثر شجاعة من نفسك:
كيف أصبح رجلاً شجاعًا؟
للتغلب على مخاوفنا يتطلب القليل من التصرف. دعونا نستكشف كيف تكون شجاعًا باستخدام تسع نصائح قوية؟
هل يبدو هذا مألوفًا؟ هذا لأننا جميعًا نشعر بالخوف. إنها عاطفة إنسانية طبيعية. لكن العيش دائمًا في خوف من "ماذا لو؟" يمكن أن يعيقنا في حياتنا المهنية والشخصية.
المشكلة هي أن الكثير منا ترك مخاوفه تقف في طريقه. نحن لا نذهب للحصول على وظيفة لأننا نخشى أننا لسنا مؤهلين بما فيه الكفاية. أو لا نقوم بتغيير إيجابي في حياتنا لأننا نخاف المجهول.
. إن اتخاذ خطوات للعيش بشجاعة والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك comfort zone هو أسرع طريق للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.شجاعًاهل تريد أن تلتقي بأفضل نسخة من نفسك؟ ابدأ بتعلم كيف تكون
في الخفاء. وبدلاً من ذلك، تحتاج إلى الاعتراف بمخاوفك وقبولها. فكلنا لدينا مخاوف، ولا عيب في ذلك. والشجاعة لا تتعلق بالقضاء على الخوف بل المضي قدمًا على الرغم من الخوف.
2. واجه المخاوف
تتمثل مواجهة مخاوفك في فهم الأسباب الكامنة وراء خوفك في المقام الأول.
على سبيل المثال، إذا كنت تخشى طلب ترقية أو التقدم لوظيفة جديدة، فاسأل نفسك عن السبب. هل هذا لأنك قد لا تحصل عليها؟ هل تخاف الرفض أو الفشل أو السخرية؟
ستدرك قريبًا أن خوفك غالبًا ما يكون هو غرورك الذي يحاول حماية نفسه من الشعور بالضعف. في الواقع، يمكن لهذه التجارب فقط أن تجعلك شخصًا أقوى وليس أضعف.
3. استخدم الحديث الإيجابي مع النفس
الحديث الذاتي هو ذلك الصوت الذي يعلو داخل رأسك الذي يكشف معتقداتك وأفكارك. عندما تكون خائفًا، فهذا يعني أنه لفترة طويلة، تكون قد خلقت تيارًا سلبيًا من الحديث الذاتي قد يبدو كالتالي:
"أود أن أتحدث أكثر خلال الاجتماعات، لكنني على الأرجح سأقول الشيء الخطأ". "لن أحضر حدث التواصل هذا. ماذا لو كنت لا أعرف أحدًا هناك؟".
عندما تبدأ في تصديق هذه الأفكار السلبية، فإنك تخرب نموك. يجب أن تلتقط هذه الأفكار عندما تظهر وتستبدل بها الحديث الذاتي الإيجابي مثل:
"أنا قادر على التحدث أمام زملائي، حتى لو لم يكن بشكل مثالي".
"لا بأس إذا كنت لا أعرف أي شخص هناك. إنها فرصة للقاء أشخاص جدد والتعلم".
الحديث المستمر والإيجابي عن النفس سوف يبني ثقتك بنفسك وقدرتك على التغلب على مخاوفك.
4. احصل على الراحة مع الشعور بعدم الارتياح
قال ديل كارنيجي الكاتب الأمريكي ورائد التحسين الذاتي ذات مرة: "افعل الشيء الذي تخشى فعله واستمر في فعله ... هذه هي أسرع وأضمن طريقة تم اكتشافها حتى الآن للتغلب على الخوف".
لذلك إذا كنت تخشى أن تكون وحيدًا، على سبيل المثال، اذهب لمشاهدة فيلم بنفسك. إذا كنت تريد أن تكون أكثر شجاعة، فقم برحلة فردية.
أفضل طريقة للشجاعة هي أن تضع نفسك في مواقف تخيفك. بعد أن تفعلها على الرغم من الخوف، سيفقد الخوف سلطته عليك.
5. اجعل الشجاعة عادة
بمجرد التغلب على مخاوفك لأول مرة، لا تتوقف عند هذا الحد. قم بتقوية خوفك مثل العضلات من خلال التغلب على مخاوفك بشكل منتظم.
في كتابها "الخوف ليس خيارًا"، تنصح الكاتبة مونيكا بيرج بإعداد قائمة بالأشياء التي كنت ستفعلها إذا لم تكن خائفًا.
ضع قائمة خاصة بك وابدأ في فعل تلك الأشياء. ابدأ بالأسهل وانتقل تدريجيًّا.
عندما تتعلم كيف تعيش بشجاعة، ستدرك مقدار ما فاتك لأن الخوف كان يعترض طريقك.
6. ممارسة اليقظة الذهنية
إن ممارسة اليقظة الذهنية في جميع مجالات حياتك تعني دائمًا البقاء على أسس في الوقت الحاضر. يمكن أن تساعدك ممارسات اليقظة مثل التنفس والتأمل في تخفيف القلق والتوتر.
يوضح إيكهارت تول مدرس اليقظة الذهنية ومؤلف كتاب "The Power of Now" أن الخوف من صنع العقل تمامًا.
أنت تخاف دائمًا مما قد يحدث، وليس مما يحدث بالفعل في الوقت الحاضر. الخوف الذي يشير إليه تول ليس خطرًا مباشرًا. إنه يتحدث عن مشاعر القلق بشأن مشكلة تجميلية في المستقبل.
عندما تمارس اليقظة، تتعلم ملاحظة هذه الأفكار. تتعلم أيضًا عدم السماح لهم بالسيطرة عليك وتحويل خوفك إلى أسوأ سيناريو.
7. ابحث عن مرشد
هل تعرف أي شخص في حياتك الشخصية أو المهنية تعجبك شجاعته وثقته؟ بناء علاقة إرشادية معهم.
يمكنهم تقديم نصائح قيمة ويعلمونك كيف تكون شجاعًا وشجاعًا.
8. استفد من الفشل
غالبًا ما نخشى أن نفعل شيئًا لأننا نخاف الفشل. نحاول القيام بذلك مرة واحدة، وبمجرد أن نفشل، نستسلم. بدلاً من الخوف من الفشل، نحتاج إلى تحقيق أقصى استفادة منه وتحويله إلى فرصة للتعلم.
فكيف لنا أن نفعل ذلك؟ ابدأ ببناء المرونة.
يحاول الأشخاص المرنون ألا يكونوا قساة مع أنفسهم عندما لا ينجحون ولديهم عقلية متنامية. عندما يكون لديك عقلية تنمو، فأنت تعتقد أنه يمكنك التعلم من خلال إخفاقاتك والمحاولة مرة أخرى.
9. لا تهدف إلى الكمال
للتغلب على الخوف، حاول الاقتراب من أي شيء تفعله بعقل مبتدئ.
في المرة القادمة التي تريد فيها تجربة شيء ما تخشاه، ليس لديك أي توقعات حول الكيفية التي ستسير بها الأمور. تعامل مع الأمر بشعور من الفضول ولا تقلق بشأن النتيجة.
تعلم عدم الحكم على نتيجة جيدة أو سيئة سيخرج الخوف من الفشل من المعادلة.
هل الخوف يمنعك من اتخاذ قرارات تغير حياتك؟
الخوف مما قد يحدث أو اتخاذ قرار خاطئ لا يمكن أن يتسبب في حدوث أي شيء في حياتك. بدلاً من المضي قدمًا، تتراجع إلى منطقة راحة آمنة ودافئة وتتجنب اتخاذ أي قرارات حياتية مهمة.
ومع ذلك، فإن التعلق الشديد بمنطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن يكون خطيرًا. يمكن أن يعيقك عن أي نوع من النمو الشخصي والمهني والعاطفي.
رد مع اقتباس
