الام الرقبة من أكثر المشكلات الصحية الشائعة بين جميع الأعمار وتسبب الام شديدة وقوية تجعل الإنسان غير قادر على التركيز بقية اليوم .
نعرض لكم مجموعة من الحيل المنزلية التى تساعد على علاج الام الرقبة وفقا لما جاء فى "مايو كلينك".
مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية:
جرب مسكنات الألم التي لا تستلزم روشتة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) ونابروكسين الصوديوم (أليف) وأسيتامينوفين (تايلينول ، وغيره).
العلاج الحراري:
تلعب الحرارة دور كبير فى تقليل الالتهاب سواء عن طريق استخدام شئ شديد البرودة أو السخونة، ويمكن تطبيق هذا العلاج عن طريق وضع مادة باردة، مثل كيس ثلج أو ثلج ملفوف في منشفة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم أو استبدل المعالجة الباردة بالحرارةجرب أخذ حمام دافئ أو استخدام وسادة تدفئة في مكان منخفض.
تمارين منزلية:
بمجرد أن تهدأ الام الرقبة ابدأ تمارين الإطالة اللطيفة يوميًا.
يمكن لطبيبك أو اخصائي العلاج الطبيعي إرشادك في الأسلوب المناسب وقم أولاً بتدفئة رقبتك وظهرك باستخدام ضمادة دافئة أو في الحمام أو الحمام ثم قم بإمالة رقبتك بلطف وثنيها ولفها لعلاج الام الرقبة والوقاية منها فيما بعد
رد مع اقتباس
