أوضاع النوم الأربعة
يلعب وضع النوم دوراً كبيراً في نوعيته، إذ يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، الأمر الذي قد يسبب مشكلات أو يساعد في التخلص من الآلام.
ويستعرض التقرير التالي 4 من أفضل أوضاع النوم التي تفيد الجسم:
وضع الجنين
وضع الجنين هو الأكثر شيوعاً بين الناس، وذلك كونه ليس مريحاً فقط، بل يساعد أيضاً على تقليل آلام أسفل الظهر، وهو وضع جيّد للغاية للمرأة الحامل، كما يقلل من الشخير.
النوم على الجانب
يشبه النوم على جانبك، النوم في وضعية الجنين، لكن لا يتم سحب الساقين نحو الصدر. وهذه الوضعية مفيدة للغاية، إذ يمكن أن تقلل من الشخير وتساعد على تقليل حرقة المعدة ومفيدة أيضاً لعملية الهضم.
وفي حالة المعاناة من آلام أسفل الظهر، فقد يكون وضع العناق هو الخيار الأفضل، إذ سيؤدي وضع وسادة بين ساقيك إلى محاذاة الوركين بشكل أفضل، وبالتالي تقليل الألم في منطقة أسفل الظهر.
النوم على الظهر
يوفّر النوم على الظهر العديد من الفوائد الصحية، إذ يحمي عمودك الفقري ويمكن أن يخفف من آلام الورك والركبة. كما يحافظ على توازن الجسم، مما يقلل الضغط غير الضروري على الظهر والمفاصل.
ولمزيد من الفوائد الصحية، أضف وسادة خلف ركبتيك للمساعدة على دعم الانحناء الطبيعي لظهرك.
النوم على البطن
على الرغم من أن وضع النوم على البطن يمكنه تقليل الشخير ويساعد مَن يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، فإنه يمكن أن يسبب أيضاً آلام الظهر والرقبة، مما يجعلك تستيقظ متعباً. ولحل هذه المشكلة يمكن وضع وسادة أسفل البطن.
رد مع اقتباس
