بطاطس حلوة ،، مرة او مرتين بالاسبوع
بروكلي مرتين بالاسبوع
جزر مرتين بالاسبوع
خس مرة واحدة بالسبوع خستة وحدة
مرة واحدة بالاسبوع
النعناع مرة بالاسبوع
الشمندر او البنجر مرتين بالاسبوع
البرتقال مرة بالاسبوع قطعة واحدة لطير واحد
المانجو مرتين بالشهر
القرع او اليقطين مرة بالشهر على الاقل
الكوسة بالاسبوع مرة
اوراق الفجل او الفجل مرة مرة بالاسبوع ثمرة الفجل ابشرها افضل لة
الموز مرة في الاسبوع
الذرة مرة كل عشرة ايام
البقية خيار كرفس وسبانخ تين وارزشوف بالنت كم مرة تعطية
ملاحظة الارز فقط تسلقة بدون اضافة ملح والبهارات وملونات ويكون عضوي افضل
دتم بخير
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جُمان
.. انا سعيد بكل هذا لطفكم روافدنا الطيبة 
... راح اجرب كل اللي تفضلتو بي و اتعلمه ان شا الله
... اعجز عن شكر كل هذا لطفكم روافدنا الحلوة ... 
الله يسلمك مديرتنا الحلوة 
...
