هنا

[حسن لطفى]

نصائح لتخفيف الوزن من دون ريجيم


بعض بروتوكولات تناول الطعام قد تساعد على فقدان الوزن بجانب النشاط البدني.

1- توازن السعرات الحرارية للفيتامينات والمعادن
2- الغذاء 3 أقسام 50 % خضراوات + 25% بروتينات + 25% كربوهيدرات
3- تناول كوبًا من اللبن الرائب بعد الأكل
4- إضافة ملعقة صغيرة من الزيت تحدث فرقًا كبيرًا في رحلة إنقاص الوزن

5- تجنب الماء قبل الوجبة وبعدها مباشرة .. لأنه يضعف عملية الهضم
6- تناول الطعام في أثناء الجلوس على الأرض يمنع الإفراط في تناول الغذاء
7- الإبطاء في أثناء تناول الطعام

[مِـيهہرَمــآهہ ♬✿]

يسلمووو حسن

[حسن لطفى]

صديقتى العزيزة// مِـيهہرَمــآهہ ♬❥
كل الشكر والتقدير والاحترام لك