6 أشياء تخبرك بها عضلاتك عن حالتك الغذائية
6 أشياء تخبرك بها عضلاتك عن حالتك الغذائية:
1. الألم والالتهابات (خاصة آلام أسفل الظهر) يمكن أن يكون هذا نقص فيتامين د
2. الاستمرار بالتعب بعد التمرين وبطء تعافي العضلات قد يكون هذا نقصًا في الأحماض الدهنية أوميجا 3.
3. شعور بحرقة في العضلات (أو متلازمة تململ الساق) قد تكون هذه حالة تسمى الحماض اللبني ، حيث يوجد الكثير من حمض اللاكتيك في العضلات. يمكن أن يكون هذا نقص فيتامين ب 1. قد تساعد الخميرة الغذائية في تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر.
4. الوخز أو التكزز (الرجفة) قد تكون بسبب انخفاض الكالسيوم. يمكنك تناول لاكتات الكالسيوم (وليس كربونات الكالسيوم) ، ولكن إذا كنت تتناول ما يكفي من أطعمة الكالسيوم ، فقد تكون الجسم بحالة قلوية فعندها ينفع تجربة خل التفاح.
5. تقلصات أو التشنج قد يكون هذا نقصًا في البوتاسيوم أو نقص المغنيسيوم (شائع) أو نقص الصوديوم. ومجرد زيادة الملح قد يحل المشكلة
6. ضعف العضلات قد يكون هذا نقص فيتامين e. يسمى نوع فيتامين e الذي قد تحتاجه توكوترينول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud
