ما الضررالذي يلحق الجلوس لفترة طويلةبجسمك؟

نقضي أكثر من 6 ساعات في اليوم في الجلوس والسمنة ليست النتيجة الوحيدة.

يمكن أن يكون للجلوس آثار قصيرة وطويلة المدى على الصحة والجسم ،
مخاطر الجلوس لفترات طويلة
ضعف الساقين بسبب مضاعفات الجلوس المفرطة
إذا لم تستخدم قدميك فسوف تفقدهما! من خلال الجلوس طوال اليوم ، لم تعد تعتمد على العضلات القوية في جذعك السفلي لدعمك. وهذا يؤدي إلى ضمور العضلات ، وهو ضعف هذه العضلات. بدون عضلات الربلة ، تتعرض للإصابة من أجل استقرار الجسم.
زيادة الوزن
تؤدي الحركة إلى إطلاق العضلات مثل ليباز البروتين الدهني ، مما يساعد على معالجة الدهون والسكريات المستهلكة. وفقًا للبحث ، عندما تقضي معظم يومك جالسًا ، ينخفض ​​إطلاق هذه الجزيئات ويكون ظهرك أكثر عرضة للتسطيح.
الصداع وآلام الظهر الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة
الفخذان والظهر ، مثل عضلات وعضلات الساقين ، يعانون من الجلوس. يمكن أن يؤدي الجلوس إلى تقصير عضلات الورك والجلوس أيضًا إلى إتلاف الظهر ، خاصةً إذا كنت في حالة بدنية سيئة أو لا تستخدم كرسيًا مريحًا. يمكن أن يسبب الجلوس متأخرًا أيضًا ضغطًا على أقراص العمود الفقري ، والتنكس المبكر والألم المزمن الناتج عن ذلك.

خطر الاصابة بالسرطان
تظهر الدراسات الجديدة أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الرئة والرحم والقولون. بالطبع ، أسباب ذلك ليست واضحة تمامًا.
أمراض القلب الناتجة عن الخمول
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تلف القلب وربما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تظهر نتائج دراسة أن الرجال الذين يشاهدون التلفزيون أكثر من 23 ساعة في الأسبوع هم أكثر عرضة بنسبة 64٪ للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالرجال الذين يشاهدون التلفزيون لمدة 11 ساعة فقط.يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يجلسون في كثير من الأحيان أكثر عرضة بنسبة 147 في المائة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

خطر الإصابة بمرض السكري
الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في الجلوس هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة 112٪. في دراسة موثوقة فحصت آثار خمسة أيام فقط من الراحة في الفراش ، وجد الباحثون زيادة مقاومة الأنسولين ، وهو مقدمة لمرض السكري.

الدوالي الوريدية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى تراكم الدم في الساقين. هذا يمكن أن يؤدي إلى دوالي الأوردة أو الأوردة العنكبوتية ، والتي هي أصغر من الإصدار السابق. على الرغم من أنها ليست ضارة بشكل عام ، إلا أن هذه الأوردة المنتفخة والمرئية يمكن أن تكون مزعجة. في حالات نادرة ، يمكن أن تؤدي إلى حالات أكثر خطورة مثل جلطات الدم.
المصدر www.DELTA.ir