النتائج 1 إلى 6 من 6
الموضوع:

نصائح لحرق الدهون الزائدة منهم الأكل ببطء والحركة

الزوار من محركات البحث: 3 المشاهدات : 192 الردود: 5
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,944 المواضيع: 10,518
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87260
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ 9 ساعات
    مقالات المدونة: 18

    نصائح لحرق الدهون الزائدة منهم الأكل ببطء والحركة

    نصائح لانقاص الوزن
    يشعر كثير من الناس بالرغبة الشديدة في تناول الطعام وهو ما قد يتسبب في فشل نظام الدايت أو يتسبب في السمنة وزيادة الدهون، في هذا التقرير نتعرف على نصائح تساعدك للتوقف عن الإفراط في تناول الطعام وكيفية حرق الدهون بجسمك بشكل دائم، بحسب جريدة "دايلي ميل" البريطانية.
    قالت ليان وارد، أخصائية التغذية البريطانية، إن الإفراط في تناول الطعام مشكلة شائعة ولا يعني ذلك أنهم يحتاجون إلى المزيد من الطعام أكثرمن غيرهم، ولكن المشكلة هي أنهم لا يتناولون طعامهم بشكل صحيح ويستمتعون به.
    6 نصائح لحرق الدهون الزائدة بجسمك بشكل دائم


    1. قم بإزالة المشتتات أثناء تناول الطعام

    أول شيء يجب عليك القيام به إذا كنت تفرط في تناول الطعام باستمرارهو إزالة أي مشتتات من أوقات وجباتك، أوقف تشغيل التلفزيون، ولا تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي واهتم بما تأكله.
    إذا كان عقلك مشتتًا أثناء تناولك الطعام، فلن يتعرف أو يقدر أنك تناولت وجبة، وسيبحث عن المزيد من الطعام بعد ذلك مما قد يتسبب في الإفراط في تناول الطعام، لذا من الجيد النظر إلى مكان وزمان تناول طعامك.
    2. تناول الطعام بعناية "الأكل اليقظ"

    يجب تناول الطعام بحذر أكبر وببطء، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي وضع أدوات المائدة الخاصة بك بين كل قضمة أو لقمة ثانية.
    عندما تأكل بسرعة، فإنك تميل إلى الإفراط في تناول الطعام هذا يعني أن جسمك لا يرسل إشارات إلى عقلك بأنه ممتلئ، وفي المقابل، تستمر في تناول الطعام دون أن تدرك ذلك.
    من خلال وضع أدوات المائدة الخاصة بك، يساعدك هذا على إبطاء السرعة بشكل طبيعي ويمنح معدتك الوقت للشعور بالرضا والشبع.

    3. تذوق طعامك

    إذا لم تتذوق طعامك، سيجد عقلك وجسمك صعوبة في الشعور بالرضا والشبع بعد وجبتك ، مما يعني أنك تبحث دائمًا عن شيء آخر بعد ذلك."
    4. لا تأكل عندما تشعر بالملل أو التوتر أو الحزن

    إذا كنت متوترًا أو تشعر بالملل أو الحزن، فهذا لا يعني غالبًا أنك جائع، بل مجرد محاولة لملء الوقت حاول أن تجد منفذًا آخر لمشاعرك - مثل قراءة فصل من كتاب، أو الذهاب في نزهة سريعة حول المبنى أو شرب ماء الليمون أو كوب من الشاي.
    5. تناول ثلاثة أطباق السلطة أو الخضار على العشاء

    تناول ثلاثة أطباق من السلطة أو الخضار مع العشاء هي طريقة سريعة ومضمونة لضمان حصولك على خمسة حصص من الخضروات في اليوم.

  2. #2

  3. #3
    مساعد المدير
    ام محمد
    تاريخ التسجيل: May-2014
    الدولة: روح إيليا وشمس الشموس
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 61,478 المواضيع: 1,022
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 2
    التقييم: 120783
    مزاجي: I do not care about anyone
    المهنة: Graduate without appointment
    أكلتي المفضلة: دولمة
    موبايلي: iphone مال هسة +_-
    آخر نشاط: منذ 5 ساعات
    مقالات المدونة: 19
    شُڪرآ عالنصائح

  4. #4
    مدير المنتدى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NAZLY مشاهدة المشاركة
    شكرا ست
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مِـيهہرَمــآهہ ♬❥ مشاهدة المشاركة
    شُڪرآ عالنصائح
    نورتوا حبيباتي

  5. #5
    من أهل الدار
    قائد الاحزان
    تاريخ التسجيل: August-2011
    الدولة: iraq
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 11,733 المواضيع: 1,552
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 6876
    مزاجي: متفائل رغم قساوة الحياة
    المهنة: lawyer
    أكلتي المفضلة: دولمه وسبانغ
    موبايلي: htc_ one
    آخر نشاط: 13/May/2023
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى محامي الحب
    مقالات المدونة: 19
    خوش نصائح بس من يلعب ريال مدريد يخرب كلشي..شكرا وردة

  6. #6
    مدير المنتدى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محامي الحب مشاهدة المشاركة
    خوش نصائح بس من يلعب ريال مدريد يخرب كلشي..شكرا وردة
    تنفتح الشهية لو شنو
    نورت استاذ

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال