الماء مهم جداً لجسم الإنسان، ولكن في أحوال نادرة قد يؤدي شرب الماء بكثرة لأضرار صحية قد تكون خطيرة، وهو ما يعرف ب تسمم الماء، والذي يحدث مع التدريبات العنيفة
صحتك11 سبتمبر 2021 04:00
شرب الماء بكثرة أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية
* ما هو تسمم الماء أو ما هي أضرار شرب الماء بكثرة؟
* أعراض تسمم المياه (شرب الماء بكثرة)
يمكن أن تؤدي حالات التسمم الشديد بالماء إلى أعراض أكثر خطورة، مثل:
عدم القدرة على تحديد المعلومات الحسية
* ما الذي يمكن أن يسبب تسمم الماء (أضرار شرب الماء بكثرة)؟
أحداث رياضية قد تسبب أضرار شرب الماء بكثرة
تسمم الماء شائع بشكل خاص بين رياضيي التحمل، ويمكن أن يحدث ذلك إذا شرب الشخص الكثير من الماء دون حساب خسائر الإلكتروليت بشكل صحيح، ولهذا السبب، غالبًا ما يحدث نقص صوديوم الدم أثناء الأحداث الرياضية الكبرى، ووفقًا لتقرير دراسة أجريت على 488 مشاركًا في ماراثون بوسطن عام 2002، كان لدى 13٪ أعراض نقص صوديوم الدم، و0.06٪ لديهم نقص صوديوم الدم الحاد، مع مستويات الصوديوم أقل من 120 مليمول/ لتر، وقد أدت حالات تسمم الماء في هذه الأحداث إلى الوفاة، وتضمنت إحدى الحالات عداءً انهار بعد سباق ماراثون، ولأنه لم يتم ترطيبه بشكل صحيح، انخفضت مستويات الصوديوم لديه إلى أقل من 130 مليمول/ لتر، ثم طور العداء ماء في الدماغ، المعروف باسم استسقاء الرأس، وفتق جذع دماغه، مما تسبب في وفاته
تدريبات عسكرية قد تسبب أضرار شرب الماء بكثرة
وصف تقرير طبي 17 جنديًا أصيبوا بنقص صوديوم الدم بعد شرب الكثير من الماء أثناء التدريب، وكانت مستويات الصوديوم في الدم 115-130 مليمول/ لتر، بينما كان المعدل الطبيعي 135-145 مليمول/ لتر، ووفقًا لتقرير آخر، توفي ثلاثة جنود بسبب نقص صوديوم الدم ووذمة دماغية، وارتبطت هذه الوفيات بشرب أكثر من 5 لترات من الماء في غضون ساعات قليلة
يمكن أن يساء تفسير أعراض نقص صوديوم الدم على أنها أعراض الجفاف، وبحسب أحد التقارير، فإن جنديًا تلقى تشخيصًا خاطئًا للجفاف وضربة الشمس توفي بسبب تسمم الماء نتيجة جهود معالجة الجفاف
يمكن أن يعاني الجنود من تسمم المياه
حالات الصحة العقلية التي تسبب أضرار شرب الماء بكثرة
يمكن أن يكون شرب الماء القهري، المعروف أيضًا باسم العطاش النفسي، أحد أعراض العديد من حالات الصحة العقلية، وهو أكثر شيوعًا بين المصابين بالفصام، ولكنه قد يظهر أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية والذهان واضطرابات الشخصية
* هل يمكن أن يكون شرب الماء بكثرة أو تسمم الماء قاتلاً؟
* كم هي كمية الماء التي يمكن أن تسبب التسمم بالماء؟
ما هي أضرار شرب الماء بكثرة على صحتك؟
* كم تحتاج من الماء؟
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، لا توجد إرشادات رسمية حول كمية المياه التي يحتاجها الشخص لشربها كل يوم، ويختلف المقدار المناسب، اعتمادًا على عوامل مثل وزن الجسم، ومستوى النشاط البدني، والمناخ، وما إذا كانوا يرضعون
في عام 2004، أوصت الأكاديمية الوطنية للطب بأن تستهلك النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و30 عامًا حوالي 2.7 لتر يوميًا، والرجال من نفس العمر حوالي 3.7 لترات يوميًا
لا يزال بعض الأشخاص يتبعون قاعدة 8 8، التي توصي بشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا، ومع ذلك، لم تثبت الأبحاث صحة هذه المقادير، والاعتماد على العطش قد لا يصلح للجميع، وقد يحتاج الرياضيون وكبار السن والنساء الحوامل، على سبيل المثال، إلى شرب المزيد من الماء كل يوم
لتقدير الكمية المناسبة، يمكن أن يساعد النظر في السعرات الحرارية، وإذا كان الشخص يحتاج إلى 2000 سعر حراري يوميًا، فيجب أن يستهلك أيضًا 2000 ملليلتر من الماء يوميًا
رد مع اقتباس