تمرين منزلي مفيد لتعامل مع الكورونا
نظرًا لتكلفتها المنخفضة وبساطتها ، يمكن إجراء التمارين الرياضية المتقاطعة في المنزل ويمكن أن تقوي جهاز المناعة في الجسم لمحاربة أمراض القلب التاجية.
انتشار فيروس كورونا أحدث تطلعات بشرية في القرن الحادي والعشرين أقرب إلى الواقع. يضطر الكثير من الناس إلى ممارسة الرياضة في المنزل لعدم توفر فرصة كبيرة لهم لحضور النوادي الرياضية ، والآن مع انتشار فيروس كورونا القاتل ، أصبحت ممارسة الرياضة في المنزل إلزامية لكثير من الأشخاص ، ومن يحلم بممارسة الرياضة في المنزل
هناك العديد من الأشخاص الذين اعتقدوا لأنفسهم دائمًا كم سيكون الأمر جيدًا إذا تمكنا من ممارسة الرياضة في المنزل ولا نحتاج إلى مغادرة المنزل. بالطبع ، أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يحبون ممارسة الرياضة في المنزل هو ارتفاع معدلات ممارسة الرياضة من أجل التمتع بالصحة وتوفير المال ، هناك العديد من الرياضات التي يمكن ممارستها في المنزل ودفع أقل تكلفة ، وهذه الرياضات لا تشتمل على معدات خاصة ولا تتطلب مساحة كبيرة. الرياضة في المنزل هي احتياجات الإنسان وفي القرن الحادي والعشرين ضاعف تفشي فيروس كورونا هذه الحاجة.
إحدى الرياضات التي يمكن ممارستها في المنزل هي رياضة اللياقة البدنية المتقاطعة ، وهي رياضة حديثة ومبتكرة متوافقة للغاية مع ظروف الرياضة في المنزل.شعار الرياضة المتقاطعة هو أنه يمكننا ممارسة الرياضة في أي مكان في العالم ، ولكن هذه الرياضة لها فلسفات مختلفة جعلتها واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.
يتمثل الاختلاف الأكثر أهمية بين الرياضات المتقاطعة والرياضات الأخرى في قابلية تطبيق حركات التركيز الخاصة بها ، ويعد النمو الشامل لعوامل اللياقة البدنية أحد أهم الأولويات. تعد الرياضات المتقاطعة مناسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى فقدان الوزن أو زيادة الوزن. ما يصل إلى 75٪ من حركات هذه الرياضة لا تتطلب أي معدات خاصة ويمكن أداؤها في أي مكان. للتمرين برنامج محدد ويمكن العثور عليه في كل مكان تقريبًا ، ومن مزايا التمارين الرياضية المتقاطعة أنها تزيد من أداء الجسم ضد فيروس كورونا وتقوي جهاز المناعة.
كروس فيت هو مزيج من تدريبات المقاومة ، وقياسات البلايوميتريكس المتفجرة ، وتدريبات السرعة ، ورفع الأثقال على غرار القوة والأولمبياد ، وجرس الكرات ، وتدريب وزن الجسم ، والجمباز ، والتدريب على التحمل.بالرغم من الصعوبات التي تواجهها هذه الرياضة ، إلا أنه يمكن ممارستها يوميًا ، والتي تتضمن أقسامًا مثل "باربرا" و "أنجي" و "مورف" و "جاكي" ، والتي لها أشكال مختلفة.تتنوع تمارين هذه الأشكال في عدد الحركات الأفقية ، والسباحة ، والاستلقاء والجلوس ، ووزن الجسم القرفصاء والتجديف ، وتتم بطريقتين في المنزل وفي النادي.
المصدر www.ana.com
رد مع اقتباس