النتائج 1 إلى 3 من 3
الموضوع:

الدايت فى الصيف..5 نصائح تساعد على فقدان الوزن فى الأجواء الحارة

الزوار من محركات البحث: 3 المشاهدات : 155 الردود: 2
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,944 المواضيع: 10,518
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87260
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ ساعة واحدة
    مقالات المدونة: 18

    الدايت فى الصيف..5 نصائح تساعد على فقدان الوزن فى الأجواء الحارة

    رجيم ـ أرشيفية

    الجمعة، 23 يوليو 2021

    يرتبط فصل الصيف بالريجيم حيث تزدهر خلاله مساعى البحث عن حيل لإنقاص الوزن، وهناك بعض النصائح لإنقاص الوزن والبقاء على المسار الصحيح - دون أن تفوتك أي من الأوقات الجيدة، وفقا لتقرير موقع " eatthis".

    1. لا تفوت وجبة الإفطار
    تناول وجبة الفطور مهم حقًا لتحفيز عملية الأيض لديك، تخطي هذه الوجبة يجعل جسدك يتضور جوعا ويطلب المزيد من الغذاء.

    2. اشرب قبل الأكل
    اشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة، هذا سيبقيك رطبًا وأقل عرضة للإفراط في تناول الطعام، تتبع خطة ترطيب جسمك طوال اليوم.

    3. تناول الفواكه والخضراوات الطازجة
    تناول وجبات خفيفة من الفاكهة أو الخضراوات مثل التوت والمانجو والخوخ والذرة والفلفل والطماطم بين الوجبات الأساسية، حيث إن جميعها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويساعدك على التخلص من الرغبة الشديدة فى تناول الطعام.

    4. حافظ على النوم الجيد
    من أهم طرق إنقاص الوزن في الصيف هو احترام حاجتك إلى النوم الجيد، بغض النظر عن مدى انشغالك، حيث تظهر الأبحاث أن الأشخاص المحرومين من النوم يتلقون حوالي 385 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا، ربما بسبب اضطراب مستويات هرمون الليبتين والجريلين (الهرمونات التي تتحكم في الشبع والجوع).
    5. اعتمد على البروبيوتيك
    هناك سلالات معينة من البكتيريا الموجودة في بعض البروبيوتيك يمكن أن تحسن الشعور بالشبع وتعزز الحالة المزاجية، وينصح الأشخاص الذين حاولوا وفشلوا في خطة إنقاص الوزن لأسباب أخرى مثل مشاكل الجهاز الهضمى، بتناول الأطعمة التى تحتوى على البروبيوتيك لمساعدتهم فى التخلص من بعض الكيلوجرامات

  2. #2
    هيڤين♬✿
    تاريخ التسجيل: November-2013
    الدولة: به سرا / بصرة
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 61,891 المواضيع: 8,716
    صوتيات: 83 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 61620
    مزاجي: سويچ ˛⁽㋡₎⇣
    آخر نشاط: منذ 2 أسابيع
    مقالات المدونة: 1
    يسلمو حبي ❤️

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    فلسفة نص
    تاريخ التسجيل: December-2014
    الدولة: بلاد الرافدين
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 18,275 المواضيع: 1,547
    صوتيات: 197 سوالف عراقية: 329
    التقييم: 13333
    مزاجي: هادئ
    المهنة: أعمال حره
    أكلتي المفضلة: تمن ومرق
    موبايلي: Honor 10X Lite
    آخر نشاط: منذ يوم مضى
    مقالات المدونة: 102
    شكرا للمجهود ست سوزان

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال