هنا

[رحيق العطر]

#الصحة_النفسية
#طرق_للتحكم_في_التفكير.

من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك، منها :

1 اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال ، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية ، ويستبدلها بأخرى إيجابية ، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.

2 ممارسة التمارين الرياضية ، والتنفس بعمق ، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.

3 تركيز التفكير على الحاضر ، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل ، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي ، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآتي ، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.


#نصائح.للتخلص.من.التفكير.ال� �لبي.

إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه ، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق ، منها :

1 قراءة الأفكار بصوتٍ عال ، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها ، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم ، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.

2 زيادة الثقة بالنفس ، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف ، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.

3 التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر ، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.

4 التفاؤل الدائم.

5 تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة ، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه ، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.

6 تجنّب المقارنة مع الآخرين.

#التخلّص.من.الأفكار.العالقة .في.الذهن.

للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر ، وذلك باتّباع الخطوات الآتية :

1 تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة ، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.

2 التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.

3 بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار ، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.

4 صرف الانتباه عن الأفكار العالقة ، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير عنها.


علم النفس وتطوير الذات ⚙

[حسن هاشم]

شكرا جزيلا رحيق

[رحيق العطر]

عفوا أستاذ نورت

[تاليا♪]

هذا النظام يسمى كسر للدائرة المفرغة
يستخدم للتخلص من التفكير الزائد والتوتر والقلق وكذلك الاهمال والشهوة
حيث اعطي ايعاز للدماغ معاكس للامر الذي اود فعله
مثلاً انا متوتر احاول اشغل نفسي بالدراسة حتى ينتهي القلق وهكذا

شكراً ع الموضوع المفيد

[رحيق العطر]

هذا النظام يسمى كسر للدائرة المفرغة
يستخدم للتخلص من التفكير الزائد والتوتر والقلق وكذلك الاهمال والشهوة
حيث اعطي ايعاز للدماغ معاكس للامر الذي اود فعله
مثلاً انا متوتر احاول اشغل نفسي بالدراسة حتى ينتهي القلق وهكذا

شكراً ع الموضوع المفيد

نورتي صديقتنا