شهدت سياتل درجات حرارة قياسية عالية في يونيو 2021.
3 نصائح لمنع ضربة الشمس
تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل كبير - غالبًا أكثر من 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) - لأن درجات الحرارة والرطوبة البيئية المرتفعة تمنع الجسم من تبريد نفسه من خلال التعرق والتنفس. مع تطور ضربة الشمس ، يعاني المريض من سرعة دقات القلب ، والتنفس الخشن ، والدوخة ، والغثيان ، وتشنجات العضلات ، والارتباك. في النهاية قد يفقد المريض وعيه تمامًا.
بدون تدخل طبي ، غالبًا ما تكون ضربة الشمس قاتلة. في المتوسط ، يموت حوالي 658 أمريكيًا كل عام بسبب ضربة الشمس ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
يمكن أن يكون ضحايا ضربة الشمس في أي عمر ، ولكنها غالبًا ما تصيب كبار السن - خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا - لأن قدرة أجسامنا على التهدئة تتراجع مع تقدم العمر . بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الأدوية الشائعة المستخدمة للتحكم في ضغط الدم والنوبات والاضطرابات النفسية تقلل من قدرة الشخص على تنظيم درجة الحرارة. تزداد هذه المخاطر بشكل أكبر عندما لا يكون لدى الشخص المسن وعي بموجة الحرارة الخطيرة ، ولا يكون لديه مكيف هواء في منزله ولا يوجد لديه أي شخص للاطمئنان عليه.
بالإضافة إلى التقدم في السن، والعوامل الأخرى التي تزيد من خطر السكتة الدماغية الحرارة هي السمنة ، السكري و أمراض القلب .
فيما يلي ثلاث نصائح حول كيفية منع هذه الحالة المميتة:
- حافظ على رطوبتك. في الطقس الحار ، زد من استهلاكك للمياه وتجنب المشروبات السكرية والكحول. إذا كان طبيبك قد حد من استهلاكك اليومي من الماء بسبب قصور القلب أو تشخيص آخر ، فابق على اتصال معه أثناء موجة الحر لتجنب المضاعفات الطبية.
- الراحة: لا تمارس الرياضة خلال ساعات اليوم الأكثر سخونة - عادةً ما بين الساعة 10 صباحًا و 5 مساءً - وتوقع وقتًا أطول للتعافي بعد التمرين عندما ترتفع درجة الحرارة والرطوبة.
- ابحث عن بيئة رائعة: إذا لم يكن لديك منزل أو سيارة مكيفة ، فجرب:
- ارتداء ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء
- تجنب الوقت في ضوء الشمس المباشر
- رش نفسك بالماء والجلوس أمام مروحة
- أخذ حمام بارد أو دش
- وضع كمادات باردة على رقبتك أو إبطك أو رأسك
- الاتصال بقسم الصحة المحلي بشأن ملاجئ تخفيف الحرارة المحلية
تساعد المراوح - ليس عن طريق خفض درجة حرارة الهواء ولكن عن طريق التسبب في حركة الهواء فوق الجلد ، مما يؤدي إلى تبخر العرق ، مما يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم. على الرغم من أن المراوح مفيدة ، إلا أن تكييف الهواء يكون أفضل في الرطوبة العالية لأنه ينتج هواء أكثر جفافاً يسمح لجسمك بتبريد نفسه بسهولة أكبر.
في موجة الحر ، خصص وقتًا لتسجيل الوصول مع جيرانك المسنين وعائلتك وأصدقائك للتأكد من أن لديهم الوسائل للبقاء هادئين. إذا واجهت شخصًا يعاني من أعراض ضربة الشمس ، فاتصل برقم الطواريء لإيصاله إلى غرفة الطوارئ للتقييم والعلاج.
ربما كان Lovin 'Spoonful هو الأفضل في أغنيتهم الناجحة "Summer in the City".
Hot town, summer in the city Back of my neck getting dirty and gritty Been down, isn't it a pity Doesn't seem to be a shadow in the city
السطر التالي من الأغنية "في كل مكان ، يبدو الناس نصف ميتين"
لا يجب أن يصفك هكذا إذا تعلمت تجنب ضربة الشمس. ببساطة فقط ابق هادئًا ، واسترح وحافظ على رطوبتك ، أليس كذلك؟
رد مع اقتباس
