أرتفاع ضغط الدم:-
ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع ويعتبر من امراض الحياة المتطورة، ويحدث في الأشخاص من منتصف العمر فما فوق.
إن ارتفاع ضغط الدم يزيد من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية أو بالسكتة الدماغية. لذلك ، يعد ارتفاع ضغط الدم مرضًا خطيرًا ، على الرغم من أنه يسبب أعراضًا شديدة فقط لدى بعض الأشخاص وليس الكل.
الأعراض:
غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم خاليًا من الأعراض تمامًا على مدار فترة زمنية طويلة ، مما يزيد من خطورته عندما يستفحل ، لأن المصابين لا يشعرون بالمرض وبالتالي لايلجأؤون للطبيب كي يفحصهم.
عند بداية ارتفاع ضغط الدم تظهر الأعراض التالية:-
١- الصداع (خاصة في الصباح)
٢- طنين في الأذنين
٣- دوخة
٤-صعوبة في التنفس
٥- خفقان القلب
٦- إحمرار البشرة
قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم لتحديد ما إذا كان هناك ارتفاع في ضغط الدم أم لا. يجب أن يتم ذلك ثلاث مرات على الأقل للتأكد من مستوى ضغط الدم.
لأن ضغط الدم يتقلب بشدة خلال اليوم وهذا يتوقف على الوضع. على سبيل المثال ، من الطبيعي أن يحصل لديك ارتفاع في ضغط الدم عندما تشعر بالضيق او العصبية أوالتوتر.
قيم ضغط الدم
يقيس ضغط الدم قيمتين ، القيمة العالية ، والتي تسمى أيضًا القيمة "الضغط الانقباضي" ، والقيمة السفلى ، والتي تسمى"الضغط الانبساطي".
التقييم المشترك هو كما يلي:

إذا كانت قيمة الضغط الانقباضي أعلى من 160 ملم زئبق ، فهناك ارتفاع في ضغط الدم ، حيث يتراوح ضغط الدم بين 140 و 160 ملم زئبق.
إذا كانت قيمة الضغط الانبساطي أعلى من 95 ، فهناك ارتفاع في ضغط الدم ، حيث يتراوح ضغط الدم الانبساطي بين 90 و 95 ملم زئبق.

يجب أن نعرف بأن ضغط الدم يزداد بشكل طبيعي مع تقدم العمر وبالتالي يمكن القول إن( العمر + 100) يعتبر مقبولاً كقيمة لضغط الدم الانقباضي
مثال لو كان عمر الشخص ٥٠ سنة فأنه: 50 سنة + 100 = 150 كقيمة ضغط الدم الانقباضي والتي لا تزال على ما يرام.
مسببات إرتفاع الضغط:-
حوالي (85 ٪) من اضطرابات ارتفاع ضغط الدم ليس لها سبب محدد.

العوامل المؤدية لزيادة ضغط الدم هي:

١- زيادة الوزن والسمنة
٢- تصلب الشرايين
٣- نمط الحياة المستقرة والاعتماد على التكنلوجيا.
٤- الإجهاد التأزم النفسي.
٥- العمر.
٦- الوراثة.

يمكن أن تكون الامراض التالية سبباً لارتفاع ضغط الدم :-
* أمراض الكلى
* الأمراض الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية
* أمراض الأوعية الدموية.
مخاطرأرتفاع الضغط:
مع ارتفاع ضغط الدم غير المعالج ، يمكن أن تحدث مضاعفات كثيرة منها:-
سكتة قلبية
الذبحة الصدرية
أحتشاء العضلة القلبية
التأزّم النفسي
السكتة الدماغية
الفشل الكلوي
اضطرابات الدورة الدموية في الساقين واليدين
العلاج بالاعشاب:-
الأعشاب ذات خاصية خفض ضغط الدم هي:-
حب دبج ( حب عصفور )
زهرة الالام
الزعرور البري
نباتات أخرى نافعة لارتفاع ضغط الدم
الحلبة
لسان الثور
الثوم
الخزامي
البقدونس
الكرفس
التغذية المفيدة لذوي الضغط المرتفع:
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، يجب عليك التأكد من استهلاك أكبركمية ممكنة من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، وتقليل الأحماض الدهنية المشبعة او تركها تماماَ.
يجب أن يشتمل النظام الغذائي على أكبر قدر ممكن من الخضار والفواكه الطازجة ، وكذلك تناول الاسماك.
يجب إعادة وزن الجسم إلى الوزن الطبيعي وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي اتباع نظام غذائي متوازن والاكثار من التمارين الرياضية ،كذلك يجب ترك التدخين.
الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية وضغط الدم:
الثوم ، البصل ،الطماطم ،الليمون ،الذرة ،السفرجل ،الخس ،الفاصوليا
والزيتون.