درر العراق

رحيق العطر · 14/May/2021

『 #أوميجا3 』
من الأحماض الدهنية الغير مشبعة والضرورية بمعني أن الجسم لا يستطيع تصنيعه
لذلك يجب توفيره من خلال الطعام

••• يوجد في •••

الأسماك sea food مثل السردين والسالمون والهاليبوت والتونة
ويكفيك اسبوعيا ثلاث وجبات للحصول علي ما يكفيك ...

بذر الكتان flax seed وهو مصدر غني أيضاً ...

الجوز walnut ...

••• #فوائد_أوميجا3 •••

• يقلل ويختزل امراض الالتهابات ومنها أمراض القلب والتهابات المفاصل ...

• مهم للمخ ووظائفه خاصة وظائف الإدراك وتظهر أهميته في مرحلة نمو الجنين وتطور مخه
لذلك يفيد جداً لو تناولته المرأة اثناء فترة الحمل ...

• يحافظ على الشرايين صحية بمنع تكون طبقات البلاك علي جدرانها الداخلية ومنع تكون الجلطات خاصة في الشرايين الموصلة للمخ ...

• يحسن من الكوليسترول بتقليل الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول المفيد HDL ...

• عامل مهم في الحفاظ علي مرونة الروابط joints والمفاصل فيقلل من احتمالات الاصابة بالخشونة osteoartharitis والتهابات المفاصل ...

• يحسن الحالة المزاجية والفكرية بمساعدة الخلايا العصبية داخل المخ علي الاتصال ببعضها علي نحو جيد
ولذلك فالنقص في أوميجا 3 قد يسبب اكتئاب وأمراض نفسية أخري ...

• يحسن من حالة العظام بتوفير وزيادة تركيزات الكالسيوم فيحمي من هشاشة العظام ...

• يمنع التهابات القولون ومفيد أيضاً في الدورة الشهرية في النساء بتخفيف الآلام الناتجة عنها ...

• مفيد جداً للجلد والبشرة وخاصة في حالات حب الشباب والصدفية حيث يقلل من ظهور الأعراض ...