نفسـياًً ..
إن قدرتك على التعبير عن مشاعرك،
وقدرتك على وصفها داخل نفسك يجعلك تقترب أكثر من الصحة النفسية،
إن الأسرة التي لا تعطي المشاعر أسماء مرشحين لزيادة القلق، فتجد أن من لديه قلق حاد لديه مشكلة في وصف مشاعره، عوّد أبنائك أن يصفوا مشاعرهم بدلاً من البقاء في غرفهم غاضبين.
مساء_الخير
"احذر التوقعات"
هناك اتصال وثيق بين توقعاتنا وبين ما نشعر به، فالغضب والحزن والشعور بالنقص، كلها نتاج توقعاتنا من الآخرين أو توقعاتنا من أنفسنا، وكلما كانت توقعاتنا لا واقعية كانت حالتنا أسوأ، فنتوقع من الجميع الإحسان، ونتوقع أن الحياة سهلة، ونتوقع أن نحقق المستحيل.
نفسـياًً ..
- تتبلد مشاعره،
تراه لا يحزن في الوقت الذي يتطلب فيه الحزن، ولا يفرح في مواطن الفرح، ولا يدافع عن نفسه، ولا يغضب في موقف الطبيعي فيه أن يغضب،
قد تكون دلالة إصابة الفرد بالاكتئاب ربما بسبب علاقة تعيسة قادته لذلك أو ربما بسبب آخر، أنصح بمراجعة العيادة النفسية في هذه الحاله.
___________________________
نفسـياًً ..
يعتبر تجريح النفس بآلة حادة أحد أشكال الخلل في إدارة وتنظيم المشاعر،
من يفعل ذلك يشعر بالراحة عبر الألم، هو يعاني من ضغط شديد داخل نفسه، يحتاج أن يتفهم أحد مشاعره، يحتاج أن يعلّمه مختص كيف يتعامل مع مشاعره،
إن الفشل في التعامل مع المشاعر يجعل الفرد يؤذي نفسه.
___________________________
نفسـياًً ..
أحد الامور التي قد تزيد من معاناة الاشخاص الذين يعانون من مستويات قلق مرتفعة هو عدم معرفتهم في الاصل أنهم أشخاص قلقون.
ولذلك من أول الاسترتيجيات التي أستخدمها لعلاج القلق هو طلب من مراجعيني التعرف على قلقهم بملاحظته والكتابة عنه وهذا بحد ذاته قد يقلل كثيرا من مستوياته.
___________________________
سلوكيات_اسرية ..
عندما يخطئ ابنك/ابنتك ليكن دافعك في تصحيح سلوكه تربوي، وليس نابعاً عن تفريغ غضب،
-مثلا أن يحقق ابنك درجة سيئة لا تقل له
"ما منك فايدة" أنت هنا تريد تحفيزه لكنك قللت من شأنه!،
اجلس معه وأخبره عن خيبة أملك واسأل عن الأسباب التي جعلته يحقق تلك الدرجة،
- حاوره بحزم لكن لا تمس شخصه.
___________________________
سلوكيات_اسرية ..
عندما يسيئ ابنك/ ابنتك التصرف،
اتجه نحو السلوك وابتعد عن ذاته،
من المهم تقويم سلوك الأبناء دون المساس بذواتهم، من المهم إبقاء تقدير الأبناء لأنفسهم جيدة أثناء التصحيح حتى وإن أخطأوا،
- ما فائدة أن أقوّم سلوك ابني/ابنتي وفي نفس الوقت أهدم شخصيته وأقلل من شأنه!.
___________________________
تطوير_الذات ..
- وسائل التواصل الاجتماعي كشفت مستوى حوارنا أثناء الخلاف،
من الناس من لا يستطيع إلا أن يشتم عندما يختلف معك، ومن الناس من لا يستطيع أن يشتم إذا اختلف معك، كل إناء بما فيه ينضح،
قل "اختلف معك، عبر عن غضبك ربما"
- لكن التزم حدودك، لأنها تربيتك، لأنه معدنك، الاختلاف فرصة لنرتقي بأنفسنا.
___________________________
مساء_الخير
كبريائنا، عظمتنا، مُلكنا، علمنا، قوتنا، كلها تُنسف أمام حقيقتين لا يمكن قهرهما:
- الزمن.
- الموت.
نحن من!، بدون الله.
___________________________
نفسـياًً ..
أثناء احتدام الشجار، لا تحاول أن تشرح، أو تدافع، أو تبرر،
فالعاطفة هي المهيمنة، والعاطفة إذا طغت غاب العقل، نصيحتي بأن تصمت، دع النفوس تهدأ، اختر وقتاً آخر، ثم اذهب للمعني بالأمر وتحدث معه، لا تتهم أو تطلق أحكاماً، فقط اشرح ما تريد.
- قد يكون الحق معك لكن توقيتك خاطئ.
___________________________
رد مع اقتباس