يمتاز عسل الطلح بالعديد من الفوائد الصحية والمذاق الحلو المفضل لدى الجميع. لكن ما هي فوائد عسل الطلح قبل النوم؟
عسل الطلح أحد أفضل أنواع العسل وأكثرها فائدة صحية، فما هي حقيقة فوائد عسل الطلح قبل النوم؟ وكيف يمكن الاستفادة من هذه الفوائد؟ فلنتعرف أكثر على فوائد عسل الطلح وعلاقته بالنوم في هذا المقال:
فوائد عسل الطلح قبل النوم
من الممكن أن يساهم تناول عسل الطلح قبل النوم بمجموعة من الفوائد ومنها الاتي:
1. تحسين النوم
يساهم تناول عسل الطلح قبل النوم بالمساعدة على النوم والقضاء على نوبات الأرق المتكررة، إذ إن استهلاك العسل قبل النوم يعمل على زيادة مستوى الأنسولين بالجسم، مما يحفز الدماغ على إفراز مادة التربوفان (Tryptophan)، وتتحول مادة التربتوفان إلى السيروتين الذي بدوره يتحول بعد ذلك إلى الهرمون المسؤول عن النوم وهو هرمون الميلاتونين.
وهذا يضمن الحصول على قسط كافي من النوم والاستيقاظ براحة من خلال تنظيم الساعة البيولوجية.
2. تحسين خسارة الوزن
يعد العسل هو الوقود الأساسي للكبد، إذ يعمل على تحفيز الكبد على إنتاج المزيد من الغلوكوز، مما يساهم بتنبيه الدماغ على أن مستويات السكر مرتفعة بالدم، وهذا يحفزه على إفراز هرمونات من شأنها حرق الدهون بالجسم خلال فترة النوم.
وللاستفادة من هذه الفائدة، ينصح بمزج ثلاثة ملاعق من عسل الطلح مع كأس من الماء الدافئ وشربه قبل النوم مباشرة.
فوائد عسل الطلح الأخرى
بعد التطرق إلى دور وفوائد عسل الطلح قبل النوم، فإن تناول عسل الطلح في أي وقت يعود على الجسم بمجموعة من الفوائد الصحية العديدة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
- امتلاك خصائص مضادة للأكسدة: عسل الطلح غني بمضادات الأكسدة، مثل: الأحماض الفينولية، والفلافونويد المهمة للحفاظ على صحة الجسم.
- السيطرة على مستوى الكولسترول في الجسم: يساهم العسل بخفض مستويات الكولسترول الضار وتحسين مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.
- تخفيض مستوى الدهون الثلاثية: وجدت مجموعة من الدراسات أن استخدام العسل بدلاً من السكر يساهم بخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- ضبط مستوى السكر بالدم: عسل الطلح ذو مؤشر غلايسيمي معتدل، وهذا يساعد بتنظيم مستوى السكر بالدم والوقاية من الارتفاع المفاجئ.
- تعزيز صحة الجهاز الدوراني: لأن العسل يساهم العسل بضبط مستوى الدهون والكولسترول، هذا بدوره يساهم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل من فرصة الإصابة بأمراض القلب.
- تعزيز التئام الجروح: إن محتوى عسل الطلح من المواد التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا يلعب دورًا مهمًا في تقليل نمو البكتيريا على الجروح، وهذا يسرع التئام الجروح ويقلل العدوى.
- تقليل التهابات الشعب الهوائية: إن خصائص عسل الطلح المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا تعمل على القضاء على مسببات الأمراض من الفيروسات والبكتيريا وتخفف من الأعراض المصاحبة لها، مثل: السعال، والكحة.
طرق تقديم عسل الطلح
يمكنك الحصول على فوائد عسل الطلح المختلفة، بدمج عسل الطلح مع النظام الغذائي بمختلف الطرق ومنها ما يأتي:
- تحلية المشروبات والأعشاب بعسل الطلح بدلًا من السكر.
- إضافة عسل الطلح إلى الزبادي أو حبوب الشوفان.
- مزج عسل الطلح مع المخبوزات.
- تناول ملعقة من عسل الطلح الطازج على الريق.
- تتبيل سلطة الفواكه والمكسرات بعسل الطلح كصلصة.
- إضافة ملاعق العسل مع الماء الدافئ.
أضرار عسل الطلح
بالرغم من فوائد عسل الطلح قبل النوم وفوائده العديدة الأخرى، إلا أنه قد يكون هناك بعض الأضرار، ومنها ما يأتي:
- تسمم غذائي للرضيع: يتسبب إعطاء عسل الطلح للرضيع الذي يقل عمره عن السنة بمشكلات بالجهاز الهضمي بسبب عدم اكتماله، إذ تسبب إحدى أنواع البكتيريا التسمم الغذائي للرضيع.
- الإصابة بحساسية العسل: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية اتجاه حبوب لقاح النحل بالعسل، إذ ينصح بتجنب تناول العسل من قبل هذه الفئة.
- ارتفاع مستوى السكر الدم: قد يسبب الإفراط بتناول عسل الطلح بارتفاع مفاجئ في مستويات السكر وخاصةً لمرضى السكري.
رد مع اقتباس