مًجّـلَة دٍرر أّلَعٌرأّقُ أّلَرمًضًـأّنِيِّة أّلَعٌدٍدٍ أّلَـ (22)
مًجّـلَة دٍرر أّلَعٌرأّقُ أّلَرمًضًـأّنِيِّة أّلَعٌدٍدٍ أّلَـ (22)
محليات
تصوير: خضير فضالة
الموقع الرسمي للعتبة الحسينية المقدسة
بالصور: وسط أجواء الحزن بحلول ذكرى شهادة الامام علي (ع).. شاهد مراسيم احياء اولى ليالي القدر المباركة في مرقد الامام الحسين (ع)
حول العالم.
يوم العمال العالمي: تركيا تعتقل العشرات ومسيرات في دول عديدة حول العالم
ألقت الشرطة التركية القبض على أكثر من 200 شخص بسبب تنظيمهم احتجاجات غير مصرح بها بمناسبة عيد العمال، الذي شهد مسيرات في شتى أنحاء العالم، على الرغم من استمرار انتشار فيروس كورونا.
وانتهك المتظاهرون في اسطنبول، أكبر مدن تركيا، القيود المفروضة للحد من موجة انتشار ثالثة للفيروس.
وفي العديد من البلدان، تقام مسيرات، يقودها العمال والنقابات، في الأول من مايو/ أيار من كل عام ضمن احتفالات يوم العمال العالمي.
وأُقيمت المسيرات مرة أخرى هذا العام، خلال جائحة دمرت سبل العيش وقلبت الاقتصادات في جميع أنحاء العالم.
تنمية
كيف تخطط لحياتك
بسم الله الرحمن الرحيم
علم التنمية البشرية وتطوير الذات لابد من تعلمه هذه هى مقولتنا التى نقولها دائماّّ لكم سنتكلم اليوم عن كيفية التخطيط إلى الحياة وسنبدأ بتعريف التخطيط .
التخطيط:- هو أداة إدارية تسهم فى تحقيق أهداف،فالشخص الذين يسير فى الصحراء يحتاج إلى بوصلة تحدد له الأتجاه ثم خريطة تحدد له الطريق الصحيح فكذلك الشخص الذى يسير فى رحلته نحو تحقيق أهدافه يحتاج إلى بوصلة وهى التى تتمثل فى الرسالة والرؤية ثم إلى خريطة ترشده فهى تكون الخطة الفعالة فتكون بمثابة الخريطة إلى تحقيق الأهداف وبدونها أى جهد يبذله الأنسان يصبح جهداََ ضائعاََ لاقيمة له فالتخطيط يقسم حياتك إلى مراحل ومحطات تقف عند كل محطة منها بتراجع نفسك وتقيمها كما أنه عليك ترتيب الأولويات وعليك أن تقسم وقتك وفق هذه الأولويات .
ومن خلال الدراسات التى أعدت قالو العلماء أن الذين يخططون لحياتهم لا تصل نسبتهم إلى 3% وأن هذه النسبه هي قليله من مجموع الناس كلها ولكن هى التى تقود المجتمعات فى مجالات الحياة المتنوعة فهم يعرفون أن سر نجاحهم هو التخطيط ويعرفون كيفية تخطيطهم لحياتهم وأن تكون للأنسان رسالة هى الاهم من التخطيط فيرى العلماء النفسيون فى التنمية البشرية أن الأكثر عرضة للمشاكل والصدمات النفسية والأجتماعية هم الذين لا يحملون رسالة أكثر .
فالتخطيط للحياة يكون أهم مسألتين فيهم هما .
1-أن تكون لحياتك رسالة .
2-أن تضع أهداف وخطط لنفسك .
وأن تسأل نفسك أيها الانسان هذه الأسألة
1-كيف عليك أكتشاف رسالتك فى الحياة ؟
2-كيف تغير أو تضع الذى تتمناه فى هذه الرسالة ؟
3-عليك أن ترسم خطه بعيدة المدى وأستراتيجية لحياتك ؟
4-كيف تضع خطة تكون سريعة التنفيذ وقصيرة ؟
5-كيف تطبق هذه الخطط التى قمت بها ؟
بعدما تضع رؤيتك وخطتك لحياتك سترى التغيرات التى ظهرت فى حياتك وسوف تشعر أن لحياتك معنى وأن تتوفق فى حياتك المهنية .
ولكن قبل التخطيط لأى شئ
1- عليك أن تفهم نفسك وتعرف ما الذى تريده .
2- أن تكتشف العمل الذى يناسب إليك وأعمل به .
3- أن لاتكون مثالياََ .
#adsense
4- عليك أن ترسم خطة لتحقيق أهدافك .
5- أبدأ التنفيذ فى خطتك بعد أن تجمع كل المعلومات التى تلزم لتحقيق الهدف .
6- سر فى الطريق الطبيعى وتجنب أن تكون فاشل وتذكر دائماً أن لايوجد مكان للفشل فى الأشياء التى تخطط لها .
7- حتى لايكون لديك شعور بالتقصير أو الندم أبذل كل جهدك فى العمل الذى تقوم به.
ويقول الدكتور صلاح الراشد أن السعداء الناجحين فى التاريخ والحاضر هم أصحاب رسالة ورؤية وأن الرسالة متعلقة بالسعادة والرؤية متعلقة بالنجاح ومن كان ذا رسالة نال السعادة ومن كان ذا رؤية نال النجاح ومن جمع بين الرسالة والرؤية جمع بين السعادة والنجاح ويقول أن القاعدة تنص على "أنك إذا فشلت فى التخطيط فقد خططت للفشل وأنك إذا لم تخطط لحياتك أصبحت من ضمن مخططات الأخرين وإذا كنت لا تعرف ماتريد فلن تصل إليه لأنك لاتعرفه أصلاََ"
أن الرسالة هى المهمة أو الدور وهى ماتود أن تسير عليه فى الحياة وهى غير محددة بهدف ما، وأتجاه ليس له حسبة فقط يحس ويستشعر .
أم الرؤية فهى النتيجة النهائية التى تسعى إليها ووسيلة لغاية أسمى (الرسالة) يمكن ان تكون على شكل خطة قابلة للحسبة والقياس .
والرؤية أيضاََ هى أهداف أستراتيجية تقاس بالزمن،يمكن أن تكون بعيدة المدى كالأشياء التى تخطط لها بعد 5 سنوات أو أكثر وأهداف متوسطة المدى كالتى تضعها للشهر المقبل أو السنة المقبلة فى حين أن الأهداف التى تود القيام بها غداََ أو الأسبوع المقبل تعد أهداف قصيرة المدى،وأن الذى يخطط على المدى القصير عادة ما يحقق أقل مما خطط فى حين أن الذى يخطط على المدى البعيد يحقق أكثر من ما خطط له .
وأن يوجد كثيراً من الناس لديهم رؤية دون رسالة وأناساََ لديهم رسالة دون رؤية فيوجد أربعة من الناس يحددون الرسالة والرؤيه كالتالى:
1-لا يوجد رسالة ولا يوجد رؤية :- فهؤلاء الناس لا يعرفون ما يريدون ولا يعرفون مسارهم فى الحياة فهم يوجد منهم أنواع يكونو حائرين فهؤلاء عليهم أن يحددوا مسارهم والتخطيط لحياتهم.
2-رؤية دون رسالة:- فهولاء الناس دون أن يحددوا مسار حياتهم فهم لا يعرفون ماذا يريدون مثلهم مثل الذين يعملون فى المؤسسات الهادفة والتجار الذين يركزون فى تجارتهم فقط ليحصلوا على النجاح والمال وهؤلاء الناس يكونوا جيدين فى التخطيط للحياة لكن عادة لا يحققون السعادة ولكن يحققون النجاح .
3- رسالة دون رؤية:- فهؤلاء الناس لايوجد لديهم خطة مكتوبة لكن يعرفون مسارهم فهؤلاء المربون،الصالحون،النافعون فهؤلاء الناس جيدون ولكن ليس لديهم خطة ومتابعة وأنهم لايكونوا واضحين فى تحقيق رسالتهم .
4- رسالة ورؤية:- فهؤلاء الناس لديهم أهداف واضحه ويعرفون تخصصهم ومسارهم فيه فهؤلاء السعداء،العظماء،المنتجون، الأقوياء مثلهم مثل القادة الذين يغيرون فى مجتمعهم الكثير .
مقالات علمية
10 أطعمة "يحبها الدماغ".. وتقوي الذاكرة
يعتبر الدماغ أهم وأبرز عضو في جسم الإنسان، إذ تربطه علاقة وطيدة بالقلب والهرمونات وضغط الدم. لذلك، فإنه يستخدم حوالي 20 في المئة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
ويحتاج الجسم ما يكفي من "الوقود" للحفاظ على التركيز وتوفير الطاقة طوال اليوم. ويقصد بـ"الوقود" تلك العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض "أوميغا 3" ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأخرى..
واقترح موقع "بولد سكاي" قائمة تتكون من 10 أطعمة صحية، تساهم في تعزيز وتحسين أداء دماغ الإنسان:
1- التوت: يحتوي على كمية مهمة من مضادات الأكسدة، التي لها آثار إيجابية على دماغ الإنسان، مثل تحسين التواصل بين خلايا المخ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية المرتبطة بالعمر.
2- الأفوكادو: مصدر جيد للدهون غير المشبعة، التي تعزز وظائف المخ وتحسن الوظائف الإدراكية وتقلل خطر التدهور المعرفي.
3- الأسماك الزيتية: السلمون والتونة والسردين وأنواع أخرى تعد مصدرا ممتازا للأحماض الدهنية أوميغا 3. تساعد هذه الأحماض الدهنية على تحسين بنية خلايا الدماغ (الخلايا العصبية).
4- المكسرات: البذور غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تحمي خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي، الذي يشير إلى حالة عدم التوازن في نظام العوامل المؤكسدة.
أخبار ذات صلة
مع التقدم في السن، تقل قدرة الإنسان على التذكر
خطوات بسيطة تنشط ذاكرتك وتحميها
الدراسة أجريت في اليابان
علماء يابانيون يبتكرون طريقة لشحذ العقل خلال العمل
5- البروكلي: مصدر جيد لمضادات الأكسدة وفيتامين K، المرتبط بتحسين ذاكرة كبار السن، حسب دراسة أجريت عام 2016.
6- البيض: طعام صحي يحتوي على كمية جيدة من فيتامينات B: مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 وحمض الفوليك، التي تؤخر التراجع المعرفي وتمنع تقلص المخ.
7- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين، التي تنشط الذاكرة وتزيد نسبة التركيز.
8- القهوة: تتوفر على كمية وفيرة من الكافيين ومضادات الأكسدة، التي تطرقنا لأهميتها سابقا.
9- الشاي الأخضر: مشروب مهم يعزز الذاكرة ويحسن أداءها ويزيد نسبة اليقظة والتركيز.
10- البرتقال: مصدر لفيتامين C، الذي يمنع التدهور العقلي ويحمي خلايا المخ،
صفحة وكتاب
اول صفحة في كتاب كحلي و الخضاب ل ايمان اشقر( أجمل مابها،ان اول قاريء لها كان أبي رحمه الله..أعجبته ،،كما قال)
نصيحة اليوم من مطبخ رمضان
تحتار اميرة المنزل بتجهيز وصفات مختلفة كل يوم. وتفكر بإرضاء العائلة.
دعي عنكِ هذا القلق. واصنعي ماتحبينه. ومؤكد لو صنعتي مايحبونه من وصفات لذيذة سوف ينبهرون. بك.
رمضان كريم. واتمنى لكم قراءة ممتعة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قُزوؤومہٰهٰهٰہٰٖ~❥
