المواضيع
- اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله!
- كيفية علاج مشكلة ثبات الوزن!
ترغبين في معرفة ما اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله وما اسباب صعوبة نزول الوزن المثالي وكيف يمكن تخطيها والحصول بالتالي على الوزن المثالي الذي يحدده خبراء التغذية؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن ثبات الوزن.
يعاني بعض من يتبعون الحميات الغذائية من مشكلة ثبات الوزن وعدم نزوله رغم احترامهم لمقومات الرجيم، وهذا ما يدفعهن الى البحث عن اسباب هذه المشكلة وكيفية تخطيها ضمانا لتحقيق هدفهم بالوصول الى الوزن المثالي.
اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله!
تماما كما سبق وكشفنا لك في موضوع آخر ما اسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة، نطلعك في ما يلي على اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله عند اتباع الحميات الغذائية المختلفة:
- عدم ملاحظة خسارة الوزن صخصوا في حال تحول الدهون الى عضلات، فيبقى الوزن نفسه ولكن يحدث تغيير في بنية الجسم
- المعاناة من بعض المشاكل الصحية التي تحول دون خسارة الوزن ومنها خمول الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض، اضافة الى انقطاع النفس النومي
- تناول بعض انواع الادوية التي تؤدي الى زيادة الوزن وصعوبة نزوله اذ انها تؤثر على مستوى التمثيل الغذائي ومنها الستيرويدات ومضادات الهيستامين
- بلوغ المراة مرحلة انقطاع الطمث وما يرافقها من تغير هرموني وهبات ساخنة وقلق وتوتر وكلها عوامل تؤدي الى صعوبة خسارة الوزن
- احتباس السوائل في الجسم وهي من المشاكل الناتجة عن كثرة تناول المأكولات الغنية بالصوديوم او التغيرات الهرمونية والتي تؤدي بالتالي الى ثبات الوزن وعدم نزوله
- اتباع حميات غذائية غير مناسبة لوزن الجسم اي تحتوي على سعرات حرارية اقل او اكثر مما يحتاجه الجسم ما يعيق بالتالي عملية حرق الدهون وانقاص الوزن
- عدم تناول ما يكفي من البروتينات والالياف الطبيعية اذ تبين ان هذين العنصرين يحفزان قدرة الجسم على انقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي
- عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد عرى رفع معدلات الايض وبالتالي تحث الجسم على حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد
كيفية علاج مشكلة ثبات الوزن!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه ما اسباب ثبات الوزن وعدم نزوله رغم اتباع حمية غذائية، نطلعك في ما يلي على كيفية تخطي هذه المشكلة:
- الحرص على اتباع الحمية الغذائية المناسبة لكل جسم، فما ينطبق على شخص قد لا ينجح مع شخص آخر وبالتالي يجب استشارة خبيرة التغذية قبل اتباع اي رجيم.
- الحرص على شرب الكثير من الماء الذي يعزز الشعور بالشبع من جهة ويساعد الجسم في التخلص من الدهون المتراكمة وطرد السموم.
- الحرص على التنويع في الاطعمة لتضم كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتجنب حرمان الجسم من اي عنصر غذائي لئلا يصل الى مرحلة ثبات الوزن وعدم نزوله.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية عند اتباع الرجيم والتي تساعد على رفع معدلات الايض وبالتالي قدرة الجسم على حرق الدهون وتحويلها الى عضلات.
- علاج المشاكل الصحية التي تحول دون انقاص الوزن وذلك بعد استشارة الطبيب الذي يصف العلاج المناسب والذي لا يتعارض مع انقاص الوزن.
- تناول بعض انواع الفواكهة والشاي التس تساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن وابرزها التفاح والقرفة والشاي الاخضر شرط عدم اضافة السكر لتحليتها.
رد مع اقتباس