ان فوائد اتباع نظام غذائي صحي تتخطى الحصول على جسم جميل ورشيق. ولأنك ان أكرمت جسمك أكرمك، اليك وجبة اعضاء الجسم المفضلة، فلا تبخلي بها عليه!
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، من شأن اتباع نظام غذائي صحي ان يحميك من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. والنظام الغذائي الصحي مبني على تناول أطعمة متنوعة، مع التقليل من استهلاك الملح والسكر والدهون المصنعة.
مكونات النظام الغذائي الصحي
في هذا الإطار، قامت منظمة الصحة العالمية بتحديد الأطعمة التي تشكل أساس النظام الغذائي الصحي على الشكل التالي:
- المواد الغذائية الأساسية مثل القمح والرز وغيرها، والخضار النشوية مثل البطاطا.
- الحبوب مثل العدس والفاصوليا.
- الخضار والفاكهة.
- اللحوم ومنتجات الألبان.
الوجبة المفضلة لكل عضو من أعضاء الجسم
ولأن اولويتنا هي صحتك وصحة عائلتك، قمنا بالأبحاث اللازمة وجئناك بلائحة مفصلة لكل عضو من الجسم والوجبات التي يفضلها للمحافظة على صحته وإتمام وظائفه على أكمل وجه
- الشعر: من أجل المحافظة على صحة شعرك وجماله، تأكدي من تناول الجرجير بشكل منتظم، فهذه هي وجبة الشعر المفضلة.
- المخ: وجبته المفضلة هي العنب وجوز الهند والسمك، فتأكدي من تزويده بها كلما استطعت.
- القلب: وجبته المفضلة هي التفاح، فأكثري من تناولها لتحافظي على صحة قبلك.
- الكبد: وجبته المفضلة هي العنب والتمر؛ فهي ثمرات صغيرة لكن ذو مفعول كبير.
- الأمعاء: وجبتها المفضلة هي اللبن والتفاح، فلا تترددي في تناولها بانتظام.
- الكلى: يحب الماء والفاصوليا. في هذا الإطار، لا تنسي الاطلاع على فوائد شرب الماء بكثرة.
- الجهاز المناعي: الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من الأبئة والأمراض هي المحافظة على صحة الجهاز المناعي. لذلك، لا تنسي أكل الثوم بانتظام.
- الركب والمفاصل: وجبتها المفضلة هي البرغل وزيت الزيتون.
- الرئتان: ولأن الخضار في غاية الأهمية، لا تنسي تزويد الرئتان لأكلتيهما المفضلتين وهما القرنبيط والبروكلي.
- المعدة: وجبتها المفضلة هي البطاطا.
- الجهاز العصبي: تأكدي دائما من المحافظة على صحة جهازك العصبي وسط الحياة اليومية المشحونة من خلال تناول وجبته المفضلة وهي القمح.
- الدم: وجبته المفضلة هي الشمندر الأحمر.
- العضلات: لجسم مشدود ولياقة بدنية عالية، اختاري عصير الجزر لتعزيز صحة العضلات.
- البنكرياس: وجبته المفضلة هي الترمس.
رد مع اقتباس
