هنا

[124321]

محتويات

• أفضل فيتامين مقوي للجنس
  
  • فيتامين د 3
  • الزنك
  • فيتامين ب 12
  • فيتامين هـ
  • فيتامين أ
  • المغنيسيوم
  • فيتامين ج
  • الفوسفور
  
  
• مكملات غذائية مفيدة للنشاط الجنسي

أفضل فيتامين مقوي للجنس
يلجأ الكثيرون إلى المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية وفيتامينات تعزز الرغبة الجنسية بدلاً من الخوض في الإحراج الملحوظ من أخطائهم الجنسية والحصول على وصفة طبية ، هذا لا يعني أن المكملات ليست مفيدة في توفير الصحة المثلى ولكن هناك العديد من التركيبات والقليل من التنظيمات المتعلقة بالمعايير والجرعات المناسبة ، بحيث يكون من السهل إلحاق الضرر بجسمك.
عندما تصبح الحياة محمومة ، يمكن أن تكون العلاقة الجنسية بينك وبين شريكك من أولى الضحايا ، سواء أصبح الوقت بينكم روتينيًا أو كان الدافع الجنسي لديك متأخرًا مؤخرًا ، فقد يكون الوقت قد حان لإعطاء دفعة للأمور ، لحسن الحظ ، هناك طرق لتحسين الأمور – والحفاظ عليها – باستخدام علاجات طبيعي ة معينة للنشاط الجنسي.
قبل البدء في تناول أي مكمل ، تحدث مع طبيبك عن الجرعة المناسبة ، والآثار الجانبية المحتملة للأدوية التي تتناولها حاليًا ، وتقديم المشورة بشأن الأفضل وفيما يلي أفضل 8 فيتامينات للنشاط الجنسي:
فيتامين د 3
هناك علاقة كبيرة بين فيتامين د والجنس حيث يؤدي نقص فيتامين (د) إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء وهرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما يقلل الرغبة الجنسية والقيادة ، بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين (د) أيضًا على الحالة المزاجية ، مما يعني أنه من المرجح أن نشعر بالقلق وسرعة الانفعال ، وليس بالضبط التصرف الذي تريده إذا كنت تبحث عن تدفئة الأشياء في غرفة النوم .
الزنك
عندما يتعلق الأمر بالصحة الجنسية ، فإن هذا المعدن يعد ضاربا ثقيلا ، يعد الحصول على كمية كافية من الزنك أمرًا ضروريًا لإنتاج الحيوانات المنوية بشكل صحي ويمكن أن تؤدي أوجه القصور إلى تقليل السائل المنوي أثناء القذف وتقليل الدافع الجنسي ، في النساء ، وجود كمية كافية من الزنك أمر بالغ الأهمية لنضوج البيض .
لحسن الحظ ، من السهل الحصول على الزنك بشكل طبيعي ، الأطعمة الحيوانية عالية البروتين مثل لحم الضأن ولحم البقر والدجاج التي تتغذى على الأعشاب مليئة بالحمص واللبن والكاجو.
فيتامين ب 12
“فيتامين الطاقة” ضروري لحياة الإنسان داخل وخارج العلاقات الحميمية ، إذا كنت تشعر بالإرهاق الشديد ، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين ب 12 ، حيث يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وقلة الدافع ، ان علاقة فيتامين ب 12 بالقدرة الجنسية انه يمكن ان يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 أيضًا إلى انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء وهرمون التستوستيرون لدى الرجال ، فضلاً عن انخفاض عدد الحيوانات المنوية ، يمكن أن يواجه الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم صعوبة كبيرة في الحصول على ما يكفي من هذا المعدن ، لأنه متوفر فقط في الأطعمة الحيوانية ، لذلك يجب على النباتيين ، على وجه الخصوص ، التفكير في مكمل فيتامين ب 12 للمساعدة في النشاط الجنسي.
فيتامين هـ
بالنسبة للسباحين الأقوياء ، يمكن أن تساعد مكملات فيتامين (هـ) في حماية وتعزيز الحيوانات المنوية ذات الجودة الأفضل فهو من فيتامينات تساعد في علاج سرعة القذف ، وفقًا لبحث نُشر في المجلة الدولية للطب العام ، تناول ما يقرب من 700 رجل مصاب بالعقم 200 ميكروجرام مع 400 وحدة دولية من فيتامين E يوميًا لمدة 100 يوم على الأقل ، أكثر من 50 في المائة من الرجال لديهم تحسن في حركة الحيوانات المنوية وشكلها ، وحوالي 11 في المائة من الرجال تمكنوا من حمل شريكهم. [1]
فيتامين أ
ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون ، والهرمونات الجنسية ، ويوجد فيتامين أ في البيض والحليب واللحوم والفواكه البرتقالية أو الصفراء والخضروات ، فيتامين أ ضروري لإنتاج الهرمونات الجنسية للذكور والإناث على حد سواء ، حتى بالنسبة لدورة الإنجاب الطبيعية عند النساء ، من الضروري أن تكون لديك بشكل كافٍ ، للرجال فيتامين (أ) أمر حيوي لإنتاج الحيوانات المنوية والرجولة.
المغنيسيوم
كمية كافية من المغنيسيوم تساعد في الحصول على نوم جيد ، كما أنه ضروري للدافع الجنسي ، المكسرات والبذور والبيض والحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة هي مصادر جيدة للمغنيسيوم.
فيتامين ج
على الرغم من أن فيتامين سي أكثر شيوعًا في علاج نزلات البرد ، إلا أنه يمكن أن يعزز حياتك الجنسية أيضًا ، تعد الفواكه والخضروات الحمضية مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.
الفوسفور
يمكن العثور على الفوسفور في منتجات الألبان والحبوب الكاملة والبيض والأسماك وفول الصويا. [2]
مكملات غذائية مفيدة للنشاط الجنسي

• زيت خشب الصندل العطري

زيت خشب الصندل العطري برائحة الخشب هو مثير للشهوة الجنسية معروف بقدرته على زيادة الرغبة الجنسية مع تقليل القلق ، وهو مزيج رائع يشبه التوابل في غرفة النوم ، آثاره قوية بشكل خاص عند الرجال لأنها تشبه رائحة فرمون أندروستيرون ، استمتع بآثاره المهدئة في غرفة النوم عن طريق مزج بضع قطرات من الزيت مع غسول غير معطر أو زيت جوز الهند وتدليك شريكك ، أو جرب وضع بضع قطرات على معصمك ورقبتك قبل الدخول للحصول على نتيجة ترضيك .

• الحلبة

ستجد هذا المستخلص العشبي في حوالي ثلث المكملات الغذائية الأكثر مبيعًا للرجال ، في مركز ويك فورست بابتيست الطبي ، وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Phytotherapy Research أن الرجال الذين تناولوا المكمل قد عانوا من زيادة بنسبة 82 في المائة في الرغبة الجنسية إثارة أكثر كثافة بعد ستة أسابيع ، بالإضافة إلى أخذ 63 في المائة من الرجال الحلبة تمتعوا بزيادة في الأداء الجنسي ، وقال 67 في المائة إن المكملات عززت وقت التعافي الجنسي وعززت قوة عضلية أكبر فهو يعد من الفيتامينات لتقوية الانتصاب ، لم يبلغ أي مشارك عن آثار جانبية سلبية بالإضافة إلى ذلك ، تدعم الدراسات الأخرى ذلك.

• الارجينين

يمكن لهذه الأحماض الأمينية ذات الاسم المضحك أن تلعب دورًا كبيرًا في حياتك الجنسية ، يشارك الارجينين في تكرار الخلايا بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية ، فهو عند الرجال ، يمكن أن يحسن إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها ، تشير الأبحاث إلى أن مستويات الإجهاد المرتفعة يمكن أن تقلل من وجود الارجينين في مسار إنتاج الحيوانات المنوية ، لذلك إذا كنت تتعامل مع الكثير من العمل أو الضغوطات أو مشاكل شخصية مؤخرًا ، فقد يكون الارجينين هو المكمل الذي تبحث عنه.
ومثل الجينسنغ ، يمكن للمرأة الاستفادة من إل-أرجينين ، فهو يحسن المكمل للدورة الدموية في الأنسجة التناسلية ، لذلك غالبًا ما يستخدم كجزء من كريم موضعي لعلاج العقم ، وعند دمجه مع الأحماض الأمينية الأخرى ، يمكن لـ الارجينين أن يوازن بشكل طبيعي الهرمونات ويعيد الوظيفة الجنسية الطبيعية لدى النساء اللواتي يعانين من اختلالات في هرمون الاستروجين.

• اشواغاندا

أشواغاندا ، المعروفة أيضًا باسم “قوة الفحل” ، لا تخيب أملك في غرفة النوم ، تم استخدامه لعدة قرون كمنشط جنسي ومخفف للتوتر ، وبسبب قدرتها على تنظيم الهرمونات ، فإن الأشواغاندا فعالة أيضًا في الحفاظ على هرمون التستوستيرون عند مستويات صحية ومساعدة الرجال على الحفاظ على “الانتباه” خلال اللحظات الحميمة.
بالنسبة للأزواج الذين يحاولون الإنجاب ، تتمتع أشواغاندا بميزة إضافية : فقد تم العثور على فوائد اخري للعشبة وهي تحسين جودة الحيوانات المنوية.

• الجينسنج

إن فوائد الجينسنج واضحة لدرجة أنه عُرف منذ فترة طويلة باسم الفياجرا الطبيعية ولسبب وجيه ، عند الرجال ، وجد أن جذر الجينسنج يعمل في شقين : فهو يزيد الرغبة الجنسية في هرمونات الجسم ويسهل أيضًا انتصاب القضيب ، مما يوفر بديلًا خالٍ من الأدوية لأدوية ضعف الانتصاب .
وأيضاً اعتقد أن الجينسنج يساعد على استرخاء عضلات البظر لدى النساء ، وتحسين الوظيفة الجنسية للمرأة ، ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء في سن اليأس أن تناول الجينسنغ بانتظام يزيد من مشاعر الإثارة الجنسية دون أي آثار جانبية ضارة.

• بروتين الكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ، مما يساعد في الحفاظ على بشرتنا مشدودة وتقوية أظافرنا وأسناننا ، ولكن قد تندهش من معرفة أن الكولاجين يلعب دورًا كبيرًا جدًا في نجاح الحياة الجنسية أو عدمه ، فمع انخفاض إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر ، تتناقص قدرته على الحفاظ على بشرة متينة ، هذا يعني أنه من الصعب أن يحافظ الرجال على الانتصاب ، كما أنه يخلق جدارًا مهبليًا أكثر مرونة عند النساء ، مما يجعل من الصعب الوصول إلى البقع الصحيحة أثناء ممارسة الجنس.
يمكن أن تؤدي إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين إلى نظامك الغذائي ، مثل البيض والدواجن والحليب ، إلى زيادة إنتاج البروتين ، يمكنك أيضًا تسريع الأمور عن طريق إضافة بروتين الكولاجين إلى العصائر والمشروبات.