مجلة درر العراق الرمضانية العدد الرابع عشر برفقة احمد الكرعاوي..
دعاء اليوم الرابع عشر من شهر رمضان المبارك 2021 ثواب الدعاء “اللهم لا تؤاخذنا فيه بالعثرات"
عن ابن عَبَّاسٍ رضي الله عنه وأرضاه، أنه قال، عَنِ النَّبِى صلى الله عليه وسلم وعلي آلة وصحبه أجمعين والتابعين:
“اللَّهُمَّ لَا تُؤاخِذْنِى فِيهِ بِالْعَثَرَاتِ، وَأَقِلْنِى فِيهِ مِنَ الْخَطَايَا وَالْهَفَوَاتِ، وَلَا تَجْعَلْنِى غَرَضاً لِلْبَلَايَا وَالْآفَاتِ، بِعِزِّكَ يَا عِزَّ الْمُسْلِمِينَ”.
فضل الدعاء:قيل أنه: “مَنْ دَعَا بِهِ فَكَأَنَّمَا صَامَ مَعَ النَّبِيِّينَ وَالشُّهَدَاءِ وَ الصَّالِحِينَ”.
دعاء أمير المؤمنين في اليوم الرابع عشر من كل شهر
اللّهُمَّ صَلِّ على مُحمّدٍ النّبي الأمّي وعلى آل مُحمّدٍ كما صَلّيتَ على إبراهيمَ وعلى آلِ إبراهيمَ إنّكَ حميدٌ مجيدٌ ، اللّهُمَّ إني أسألُكَ على أثرِ تَسبيحِكَ والصّلاة على نَبيّكَ أن تَغفِرَ لي ذُنوبي كُلها ، قَديمِها وحَديثِها ، كَبيرها وصَغيرها ، سِرّها وعَلانيتِها ، ما عَلِمتُ مِنها وما لَم أعلمَ ، وما أحصَيتَ عَليّ ونَسيتُهُ أنا من نَفسي ، يا اللهُ يا اللهُ يا اللهُ ، يا رحمانُ يا رحمانُ يا رحمانُ ، يا رحيمُ يا رحيمُ يا رحيمُ ، لا إلهَ إلاّ أنتَ ، خَشعَتْ لكَ الأصواتُ ، وضَلّتْ فيكَ الاحلامُ ، وتَحيرَت دُونَكَ الأبصارُ ، وأفضَت إليكَ القُلُوبُ ، لا إلهَ إلاّ أنتَ ، كلُّ شيءٍ خاشِعٌ لَكَ ، وكَلُّ شيءٍ ممتنعٌ بِكَ ، وكُلُّ شَيءٍ ضارِعٌ إليكَ. لا إله إلاّ أنت ، الخَلقُ كُلُهُم في قَبضَتِكَ ، والنّواصي كُلّها بِيدَيكَ ، وكُلُّ من أشركَ بِكَ عَبدٌ داخِرٌ لَكَ.
أنتَ ( الرَبُّ ) الّذي لا بدء لَكَ ، والدّائِمُ الَّذي لا نَفادَ لَكَ ، والقَيُّومُ الّذي لا زَوالَ لَكَ ، والمَلِكُ الّذي لا شَريكَ لَكَ ، والحَيُّ المُحيي الموتى ، والقائِمُ على كُلِّ نَفسٍ بما كَسبَتَ. لا إله إلاّ أنتَ الأوّلُ قَبلَ خَلقِكَ ، والآخِرُ بَعدَهُم ، والظاهِرُ فَوقَهُم ، والقاهِرُ لَهُم ، والقادِرُ من ورائِهِم ، والقريبُ مِنُهم ، ومالِكُهُم ، وخَالِقهُم ، وقَابِضُ أرواحِهِم ، ورازِقُهُم ، ومُنتهى رَغبتِهِم ، ومولاهُم ، وموضِعُ شكواهُم ، والدّافِعُ عَنهُم ، والنّافعُ لَهُم ، لَيسَ أحدٌ فَوقكَ يَحوُلُ دُونَهُم ، و في قَبضَتِكَ مُتقَلبهُم ومَثَواهُم ، إيّاكَ نُؤمِّلُ ، وَفَضلكَ نَرجُو لا حَولَ ولا قُوّةَ إلاّ بِكَ.
لا إلهَ إلاّ أنتَ قُوَّة كُلّ ضعيفٍ ، ومَفَزَع كُلّ مَلهُوفٍ ، وأمَنُ كُلِّ خائِفٍ ، وَمَوضِعُ كلّ شكوى ، وكاشِفُ كُلّ بَلوى. لا إلهَ إلاّ أنت حِصنُ كُلّ هاربٍ ، وعِزّ كُلّ ذَليلٍ ، ومادّةِ كُلّ مظلوُمٍ ولا حَولَ ولا قُوَةَ إلاّ بكَ.لا إلهَ إلاّ أنتَ ولّي كُلِّ نعمةٍ ، وصَاحِبُ كُلّ حَسَنةٍ ، ودافعُ كُلّ سَيّئةٍ ، ومُنتهى كُلّ رَغبةٍ ، وقاضي كُلّ حاجَةٍ ، ولا حَولَ ولا قَوةَ إلاّ بِكَ.
لا إلهَ إلاّ أنتَ الرّحيم بِخلقِهِ ، اللطيف بِعبادهِ عَلى غِناهُ عَنُهم وفَقرِهِم إليه. لا إلهَ إلاّ أنت المُطّلِعُ على كلِّ خَفيّةٍ ، والحاضِرُ كُلّ سَريرَةٍ ، واللطيف لِما يَشاءُ ، والفَعّالُ لِما يُريدُ. يا حَيّ لا إلهَ أنت لا حولَ ولا قَوّةَ إلاّ بِكَ ، اللّهُمَّ لا إلهَ إلاّ أنتَ ، و لا حولَ ولا قوةَ إلاّ بِكَ.
اللّهُمَّ لا إلهَ إلاّ أنتَ عالِم الغَيبِ والشهادَةِ الرَّحمانُ الرَّحيمُ ، فاطِرُ السّماواتِ والأرضِ ذُو الجَلالِ والإكرامِ ، أنتَ غافِرُ الذّنبِ وقابِلُ التّوبَةِ شَديدُ العِقابِ ذُو الطَولِ لا إلهَ إلاّ أنتَ وإليكَ المَصير. أسألُكَ اللّهُمَّ بِلا إلهَ إلاّ أنتَ ، فإنّكَ على كُلِّ شيءٍ قَديرٌ ، وإنّهُ عَليكَ يَسيرٌ إنما أمركَ ( أذا أردْتَ شيئاً أن تقول له ) كُن فَيكونُ .
نصائح لتجنب التوتر والعصبية في رمضان
بينما يعرف شهر رمضان بشهر الروحانيات، ونتوقع أن نجد فيه الهدوء والسلام النفسي، قد نرى عكس تلك الصورة في الشوارع، ونتابع سهولة تحول المواقف اليومية إلى مشاجرات، فما الذي يحدث؟ وكيف يمكن تجنب التوتر والعصبية في رمضان؟ الإجابة في السطور الآتية:
لماذا تزداد عصبيتك في رمضان؟
جسم الإنسان يمر بأربعة مراحل من التأقلم مع الصيام، تحدث خلال الـ 30 يوماً من الشهر الفضيل، وفي خلال المرحلة الأولى والتي تمتد لأول يومين، يكون الجسم في حالة "جوع"، وهي حالة يشعر فيها المخ بالخطر، وبالتالي يجعل الصائم يشعر بالخوف والتوتر وتقلب المزاج.
في الأيام الأولى من الصيام يقل مستوى السكر في الدم، وكلما كان الشخص معتمداً على السكريات في تعديل مزاجه، وكانت جزءاً من عاداته اليومية خارج رمضان، كان صيامه أكثر عصبية وأصعب في النصف الأول من الشهر.
ووفقاً لموقع "هيلث لاين" تقوم النشويات والمعجنات التي نتناولها على شكل مخبوزات وحلويات ومشروبات محلاة خلال النهار، برفع مستوى السكر في الدم عن الوضع الطبيعي له، مما يعطينا طاقة كبيرة لمدة ساعتين، ثم ينخفض المستوى بشكل مفاجئ لنسبة أقل من الطبيعي بكثير، فتبدأ العصبية والصداع، مما يدفعنا للبحث عن أكل أو شرب شيء آخر، كل هذا قد لا يكون واضحاً إلا عندما نصوم رمضان، فنرى حجم اعتماد أجسامنا على السكر.
عدا عن إدمان السكريات، يأتي انسحاب الكافيين والنيكوتين من الدم، لدى مدمني فنجان القهوة والتدخين كوجبة الإفطار، وتبدأ أعراض انسحاب النيكوتين العنيفة في تغيير مزاج الصائم وزيادة حساسيته ورغبته في افتعال الشجار والصراخ في وجه أي شخص.
كلما كنت أكثر اعتماداً على مكونات غير صحية، في روتينك الصباحي العادي، قبل أيام رمضان، كانت أولى أيام الشهر الفضيل أكثر تحدياً لقدرتك على التحمل وجهاد النفس.
كيف نتصرف لتجنب التوتر والعصبية في رمضان؟
بعد أن اكتشفنا السبب وراء العصبية، يسهل علينا السيطرة عليها باتباع نظام غذائي صحي، وتجنّب بعض الأخطاء في عاداتنا اليومية، والتي تظهر نتائجها على شكل عصبية وصداع وتوتر في نهار رمضان.
عادات صحية لتجنّب التوتر والعصبية في رمضان:
- تناول من 8 - 10 أكواب مياه بين الإفطار والسحور.
- تقليل تناول السكريات قدر المستطاع أثناء فترة الإفطار.
- تقليل استهلاك الكافيين والنيكوتين حيث يعكران عمق النوم في المساء ويسببان الصداع.
- ممارسة تمارين التنفس عند التعرّض للضغط العصبي.
في متناول الإيد.. 10 أنواع من الأطعمة تحافظ على طاقتك طوال فترة الصيام
-العنب الجاف
ينقع العنب في الماء طوال الليل ويستهلك الإفطار جنبًا إلى جنب مع الماء الذي ينقع فيه مما يمنحك بداية مليئة بالطاقة طوال اليوم.
-الحبوب والبقوليات
البقول غير المعدلة وراثيًا نصف غليان بالبخار أثناء الإفطار تمنح طاقة عالية، ومفيد حتى لو تأخر قليلاً.
-الخضروات
يتم تناولها جنبًا إلى جنب مع وجبة الإفطار، فعليك تناول ما لا يقل عن نصف كوب من الخلاط الأخضر المصنوع من الجزر والخيار والشمندر، وهي خيارات جيدة لتجميل جسمك وعقلك.
-البيض
يُنصح بتناول بياض البيض 2-3 واحدات أثناء السحور، على الرغم من أن الصفار يغري الابتعاد عنه لأنه يضعف طاقتك، إلا إنها أفضل الأطعمة التي نأكلها من أجل الطاقة المستدامة.
-الأطعمة الغنية بالألياف
وهي مثل الذرة وفول الصويا والأفوكادو والأرز البني وخبز القمح الكامل ووجبة الشوفان والقرنبيط ولب لسان الحمل والبرتقال، كلها عوامل حيوية جيدة.
-الشاي الأخضر
إذا كنت تفضل أن تشرب شيئًا ساخنًا لتنعش المساء، امتنع عن الشاي بالحليب ولكن اختر الشاي الأخضر.
-السوائل
إن تناول السوائل الكافية بين كل وجبة يحافظ على ترطيب النظام جيدًا ويساهم أيضًا في ملء جسمك.
-الليمون
هذا من أفضل الأطعمة للحفاظ على الطاقة، يمكن أن يكون عصير الليمون مع مستخلصات السكر والماء والنعناع مشروبًا ودودًا وسهل الاستخدام واقتصاديًا خلال فصل الصيف.
-البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة غذاء غني بالطاقة ويوفر ما يكفي من الكربوهيدرات ويتحكم في مستوى السكر في الدم مما يجعلنا نشيطين طوال اليوم.
-الموز
تناول الموز قبل النوم يجعلك تنام نومًا عميقًا دون إزعاج، وهو أمر ضروري للحفاظ على الطاقة في الصباح المباشر
سؤال رمضان
تقبل الله طاعاتكم
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aya'
