مع هذا الصباح تذكر قوله تعالى {وَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ قَبْلَ طُلُوعِ الشَّمْسِ وَقَبْلَ الْغُرُوبِ}
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
رمضان كريم وكل عام وانتم بخير
دعاء اليوم الرابع من رمضان 2021
عن ابن عَبَّاسٍ، عَنِ النَّبِيِّ صلى الله عليه وآله: "اللَّهُمَّ قَوِّنِي فِيهِ عَلَى إِقَامَةِ أَمْرِكَ، وَأَوْزِعْنِي لِأَدَاءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ، وَاحْفَظْنِي بِحِفْظِكَ وَسِتْرِكَ يَا أَبْصَرَ النَّاظِرِينَ".
وفي فضل وثواب الأدعية، يقول الله تعالى: "وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ".
وروى أحمد أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : (مَا مِنْ مُسْلِمٍ يَدْعُو بِدَعْوَةٍ لَيْسَ فِيهَا إِثْمٌ وَلا قَطِيعَةُ رَحِمٍ إِلا أَعْطَاهُ اللَّهُ بِهَا إِحْدَى ثَلاثٍ : إِمَّا أَنْ تُعَجَّلَ لَهُ دَعْوَتُهُ، وَإِمَّا أَنْ يَدَّخِرَهَا لَهُ فِي الآخِرَةِ، وَإِمَّا أَنْ يَصْرِفَ عَنْهُ مِنْ السُّوءِ مِثْلَهَا، قَالُوا: إِذًا نُكْثِرُ. قَالَ: اللَّهُ أَكْثَرُ) وصححه الألباني في "صحيح الترغيب والترهيب".
أفعال مستحبة في رمضان
ويعد الإكثار من الدعاء عند الإفطار من الأفعال المستحبة، حيث إن هذا الوقت تكون الدعوات مستجابة، فعن عبدالله بن عمرو رضي الله عنه قال: قال النبي صلى الله عليه وسلم: «إنَّ للصائمِ عندَ فِطرِه لَدعوةً ما تُرَدُّ»، وكان عليه الصلاة والسلام يَدعو عند فطره: «ذهب الظمأُ وابتلَّت العروقُ وثبت الأجرُ إن شاء اللهُ».
وعن أنس بن مالك رضي الله عنه، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان إذا أفطر عند أهل بيت قال لهم: «أفطَر عندَكم الصَّائمونَ وصلَّتْ عليكم الملائكةُ وأكَل طعامَكم الأبرارُ».
أدعية مستحبة في رمضان
ومع دعاء اليوم الرابع من رمضان 2021، هناك العديد من الأدعية التي يستحب على المسلم قولها، وهي كما يلي:
- اللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ صِيامَ الصّائِمينَ، وَقِيامي فيهِ قيامَ الْقائِمينَ، وَنَبِّهْني فيهِ عَنْ نَوْمَةِ الْغافِلينَ، وَهَبْ لي جُرْمي فيهِ يا اِلهَ الْعالَمينَ، وَاعْفُ عَنّي يا عافِيًا عَنْ الُْمجْرِمينَ.
- اَللّهُمَّ قَرِّبْني فيهِ اِلى مَرضاتِكَ، وَجَنِّبْني فيهِ مِن سَخَطِكَ وَنَقِماتِكَ، وَوَفِّقني فيهِ لِقِرائَةِ اياتِكَ، بِرَحمَتِكَ يا أرحَمَ الرّاحمينَ.
- اَللّهُمَّ ارْزُقني فيهِ الذِّهنَ وَالتَّنْبيهِ، وَباعِدْني فيهِ مِنَ السَّفاهَةِ وَالتَّمْويهِ، وَاجْعَل لي نَصيبًا مِن كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فيهِ، بِجودِكَ يا اَجوَدَ الأجْوَدينَ.
أدعية الرزق في شهر رمضان 2021- دعاء الرزق مستجاب 1442هـ
“اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله، وإن كان في الأرض فأخرجه، وإن كان بعيداً فقرّبه وإن كان قريباً فيسّره، وإن كان قليلاً فكثّره، وإن كان كثيراً فبارك لي فيه”.
الإستغفَار هو قطراتُ المَاء الطاهِر التي تزرَعُ الجمَال فِي حَدائق النّفس ... استغفر الله و أتوب إليه ..!
نصائح صحية غذائية
كم يحتاج جسمك من الماء بعد ساعات الصوم
تؤكد العديد من الدراسات أهمية شرب الماء بانتظام على مدار اليوم خاصة قبل الوجبات لترطيب الجسم وتخفيف الوزن والوقاية من الأمراض، ويحدد المختصون مقدار ما يحتاجه الإنسان من الماء يوميًا بلترين كحد أدنى, وفق ما جاء في موقع"سكاي نيوز".
فما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء بعد الإفطار؟ وما التوزيع المثالي لتلك الكمية بين الإفطار وحتى السحور؟ وما أفضل العصائر الطبيعية التي يُنصح بالاعتماد عليها في ساعات الإفطار لمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة؟
استشارية التغذية والسمنة إيمان فكري، تطمئن الصائمين عبر موقع "سكاي نيوز عربية" بأنه لا داعي للقلق، وأنه يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من الماء خلال ساعات الإفطار بمعدل من 10 إلى 12 كوباً يوميًا لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم.
حموضة المعدة
وتنصح فكري عند الإفطار بتناول كوب من الماء مضافًا إليه نعناع مع قطرتين من الليمون، موضحة أن هذا المشروب قلوي يعمل على معادلة حموضة المعدة بعد الصيام والتي تعمل على قلة حرق الدهون وتضعف المناعة.
وأشارت إلى ضرورة أن لا تقل كمية السوائل التي يتناولها الإنسان البالغ عن لترين يوميًا، موضحة أن هذه الكمية تعمل على إزالة الدهون والسموم الموجودة في أجسامنا، كما تسهل عملية الهضم، وتمنع الإمساك وتحافظ على نضارة البشرة وإشراقة الوجه وتعزز الصحة بصفة عامة، كما تسهل انتقال الفيتامينات إلى جميع أطراف الجسم ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.
وحذرت استشارية التغذية من أن أسوأ ما يتعرض له الجسم هو فقدان الشعور بالعطش، ومن ثم الحصول على قدر أقل مما يحتاجه الجسم، الأمر الذي يفتح الباب أمام زيادة الوزن، فضلا عن مشكلات صحية عديدة.
عصير الخيار
وتنصح بتناول كوب ماء على الأقل كل ساعة خلال ساعات الإفطار لتعزيز المناعة ومنع جفاف الجسم، موضحة أنه وفي ظل جائحة كورونا تكتسب المياه أهمية كبرى في التخلص من السموم والمحافظة على رطوبة الحلق والجسم بصفة عامة.
ولحرص كثيرين على تناول العصائر خلال الشهر الكريم، تنصح إيمان فكري بتناول العصائر الطبيعية مثل قمر الدين وتمر هندي وعصير البرتقال، مفضلة أن تكون بدون سكر خاصة أنها تحتوي على مضادات أكسدة تفيد الجسم، ولمرضى النقرس ومصابي ارتفاع الكولسترول تنصح بتناول عصائر طبيعية أيضًا كـ"عصير الجريب فروت"، أيضًا البقدونس المغلي وعصير الخيار خاصة لمن يعانون من أمراض الكلى، مؤكدة أهمية تناول عصير الخيار عند الإفطار.
لا تكثر من الماء عند الإفطار
بدورها، تؤكد استشارية التغذية والسمنة ليندا جاد، في تصريحات خاصة لموقع "سكاي نيوز عربية" أهمية الإكثار من تناول المياه من وقت الإفطار إلى السحور وليس عند الإفطار فقط، محذرة من أن الإفراط في السوائل عند الإفطار قد يأتي بنتيجة عكسية، ففضلا عنما قد يتسبب فيه ذلك من تعب فإن الجسم سيتخلص من هذه السوائل سريعًا ويبقى لساعات دون تعويض.
لذلك فالصحيح أن يحصل الجسم على ما يحتاج إليه من السوائل على مدار ساعات الإفطار، ومن المهم الحصول أيضًا على سوائل دافئة خاصة عند الإفطار ويفضل أن تكون خالية من السكر، وهي تهيئ المعدة لاستقبال الطعام، وفقا لاستشارية التغذية والسمنة.
وحول المقدار الذي يحتاجه الجسم من الماء أوضحت أنه يختلف من شخص إلى آخر، لكن يمكن تحديده من خلال وزن الإنسان ليصبح مقدار كوب ماء لكل 10 كيلوغرامات، كحد أدنى، أي أن من يصل وزنه إلى 60 كيلوغرامًا يجب ألا يقل ما يتناوله من الماء عن 6 أكواب كحد أدنى ومن الأفضل أن يكون بمتوسط لترين يوميًا.
وختمت حديثها بضرورة الابتعاد عن الحلويات والموالح بقدر الإمكان خاصة في وجبة السحور لأنها تتسبب في زيادة الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.
" وَبِالْأَسْحَارِ هُمْ يَسْتَغْفِرُونَ " أستغفرالله وأتوب اليه أستغفرالله وأتوب اليه
أستغفرالله وأتوب اليه "
ما هي وجبة السحور المثالية والصحية؟
ينصح المختصون في التغذية، بالابتعاد عن العديد من الأطعمة والوجبات خلال السحور في رمضان، واتباع النصائح التالية كي تكون وجبة السحور صحية وتحميك من الجوع والعطش خلال فترة الصيام في شهر رمضان.
تأخير وقت تناول السحور إلى ما قبل وقت الإمساك.
التركيز على تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز، والمشمش، والتمر، حيث تحافظ على توازن السوائل في الجسم.
التركيز على تناول السوائل المفيدة والصحية وقليلة الدسم، مثل: العصائر الطبيعية، والحليب خالي الدسم.
تناول كمية كافية من المياه.
التركيز على تناول البروتينات الموجودة في كل من اللحوم، والأجبان، وغيرها من المصادر المختلفة.
تجنب المشروبات المدرة للبول والغنية بالكافيين، مثل: الشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة.
تجنب المقالي والأغذية الدسمة.
تجنب الموالح والسكريات البسيطة حيث تزيد من العطش في رمضان.
التركيز على تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب الكاملة التي تحتاج لفترة هضم أطول
قبل اذان المغرب "اللهُمَّ العوَض الجَميل بعدَ الصَّبر الطويل، اللهمَّ جَبْرًا لقلوبنا واستجابةً لدعائنا، اللهُمَّ دَرْبًا لا تضيق به الحياة، وقلبًا لا يزول منه الأمل، وفرحة لا تذبل ولا تموت أبدًا."
فطورك اليوم :
طريقة بسيطة ومختلفة لتحضير الريش الضاني
الريش الضاني من الأكلات التي يحرص معظم الأشخاص تناولها على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم، ولأجل تحضيره بأكثر من طريقة،
نذكر مقادير وطريقة تحضير الريش الضاني في المنزل بخطوات بسيطة، من خلال ما ذكرت الشيف فاطمة أبو حاتي عبر حسابها الشخصي "إنستجرام".
المكونات:
معلقة كبيرة عسل.
2معلقة كبيرة زيت ذرة.
2معلقة كبيرة خل.
كوب ماء بصل.
معلقة كبيرة توابل لحمة.
معلقة صغيرة بابريكا مدخنة.
ملح.
فلفل أسود.
طريقة التحضير:
قومي بتقليب جميع المكونات التي تم ذكرها سابقا وبعدها قومي بتتبيل اللحمة بها وبعد ذلك تأخذ صدمة على الجريل وبعدها ضعيها في صينية مع نصف كوب ماء وقومي بإدخالها إلى الفرن على درجة حرارة 200 على الرف الأوسط
.....
احجية اليوم
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد الگرعاوي ♪
