مجلة الدرر الرمضانية..العدد الثالث 2021
رمضان كريم عليكم وعلينا تقبل الله طاعاتكم
التعريف بشهر رمضان وفضله
- شهر رمضان هو من الشهور الهجرية وترتيبه التاسع، وفيه نزل الوحي على الرسول عليه الصلاة والسلام حيث نزل جبريل بأول آية في القرآن الكريم “اقرأ باسم ربك الذي خلق”.
اكلات مفضلة في رمضان
الحليب
يعد الحليب مصدرا مهما للكالسيوم وخاصة عند إضافته إلى الحبوب، لتشكل هذه وجبة سحور مثالية، تمنحك النشاط طوال اليوم.
كما يسهم شرب الحليب في زيادة الشعور بالشبع، وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام في الفترة التي تلي تناول وجبة السحور، وبالتالي فإنه يحد من السمنة أو التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي.
ويعمل أيضا على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، والحفاظ على صحة وجمال البشرة، إذ يخلصها من مظاهر الإرهاق الذي قد يظهر على الصائم، خاصة في فصل الصيف.
ويحتوي الحليب على بعض سلالات البكتيريا، التي تقضي على الصداع النصفي، بينما أظهرت بعض الأنواع قدرتها على تقليل مستوى الكولسترول في الجسم.
كما يساعد الحليب خالي الدسم في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، والمحافظة على التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يساعد على توقف الإسهال، نتيجة الاضطرابات الهضمية التي قد يتعرض لها البعض في رمضان، حسب ما ذكر موقع "ويب طب".
السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، إضافة إلى فيتامينات إيه وبي سي.
وتساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من الإمساك وضبط السكر في الدم وضبط مستوى الحموضة في الجسم، مما يساهم في زيادة مستوى الطاقة والحد من زيادة الوزن في رمضان.
البيض
يعد البيض مصدرا للبروتين، ومن خلال تناوله مسلوقا خلال وجبة السحور، فإنه يساعد على التقليل من الشعور بالعطش أو الجوع.
ويحافظ البيض على صحة الغدة الدرقية، ويخلص الجسم من الخمول أثناء فترة الصيام ومن المشكلات المعوية وآلام البطن، سواء أثناء الصيام أو بعد الإفطار.
معلومات عن شهر رمضان للأطفال
- ينبغي على الآباء والأمهات في هذا الشهر أن يكثروا من رواية القصص الخاصة برمضان وبالصيام للأطفال قبل النوم مما يساعد الطفل على الاستيعاب بطريقة أفضل وترسيخ مفهوم الصيام بداخلهم.
- تعليم الأطفال الرحمة خاصة بالفقراء والمساكين وتعليمهم المساعدة خاصة في شهر رمضان وأن الصدقة نور وأنها تعود عليه بالنفع، وجعل الرسول قدوة لهم وأنه كان أكثر جودا في رمضان.
- يجب اصطحاب الأطفال في الزيارات العائلية لتعليمهم ضرورة صلة الرحم حيث أن الزيارات تزداد في شهر رمضان بين الأهل والأصدقاء والجيران، فيفهم الأطفال معنى الروابط الاجتماعية والعاطفية.
كم مرة ذكر الصيام في القرآن الكريم؟
جاءت كلمة الصيام في أماكن كثيرة في القرآن الكريم حيث أن عدد مرات ذكر كلمة الصيام 13 مرة ومنها 6 أماكن في سورة البقرة ونعرضها في السطور التالية:
- يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون” آية 183 من سورة البقرة.
- “أياما معدودات فمن كان منكم مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر وعلى الذين يطيقونه فدية طعام مسكين فمن تطوع خيرا فهو خير له وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون” آية 184 سورة البقرة.
- “شهر رمضان الذي فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكم الشهر فليصمه ومن كان مريضا أو على سفر فعدة من أيام أخر.
- يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر ولتكملوا العدة ولتكبروا الله على ما هداكم ولعلكم تشكرون” آية 185 من سورة البقرة.
- “إذا سألك عبادي عنى فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان فليستجيبوا لي وليؤمنوا بي لعلهم يرشدون” آية 186 من سورة البقرة.
- “أحل لكم ليلة الصيام الرفث إلى نسائكم هن لباس لكم وأنتم لباس لهن علم الله أنكم كنتم تختانون أنفسكم فتاب عليكم وعفا عنكم فالآن باشروهن وابتغوا ما كتب الله لكم.
- وكلوا واشربوا حتى يتبين لكم الخيط الأبيض من الخيط الأسود من الفجر ثم أتموا الصيام إلى الليل ولا تباشروهن وأنتم عاكفون في المساجد تلك حدود الله فلا تقربوها كذلك يبين الله آياته لعلهم يتقون” آية 187 من سورة البقرة.
- “وأتموا الحج والعمرة لله فإن أحصرتم فما استيسر من الهدي فمن لم يجد فصيام ثلاثة أيام في الحج وسبعة إذا رجعتم تلك عشرة كاملة.
- ذلك لمن لم يكن أهله حاضري المسجد الحرام واتقوا الله واعلموا أن الله شديد العقاب“ آية 196 من سورة البقرة.
- وجاءت كلمة الصيام في سورة النساء مرة واحدة ” وما كان لمؤمن أن يقتل إلا خطئًا ومن قتل مؤمنًا خطئًا فتحرير رقبة مؤمنة ودية مسلمة إلى أهله.
- إلا أن يصدقوا فإن من قوم بينكم وبينهم ميثاق فدية مسلمة إلى أهله وتحرير رقبة مؤمنة فمن لم يجد فصيام شهرين متتابعين توبة من وكان الله عليما حكيما” آية 92 من سورة النساء.
- ثم في سورة المائدة مرتين “لا يؤاخذكم الله باللغو في أيمانكم ولكن يؤاخذكم بما عقدتم الأيمان فكفارته إطعام عشرة مساكين من أوسط ما تطعمون أهليكم.
- أو كسوتهم أو تحرير رقبة فمن لم يجد ثلاثة أيام كفارة أيمانكم إذا حلفتم واحفظوا أيمانكم كذلك يبين الله لكم آياته لعلكم تشكرون” آية 89 من سورة المائدة.
- “يا أيها الذين آمنوا لا تقتلوا الصيد وأنتم حرم ومن قتله منكم متعمدا فجزاء مثل ما قتل من النعم يحكم به ذوا عدل منكم هديًا بالغ الكعبة.
- أو كفارة طعام مساكين أو عدل ذلك صيامًا ليذوق وبال أمره عفا الله عما سلف ومن عاد فينتقم الله منه والله عزيز ذو انتقام” آية 95 من سورة المائدة.
- ثم جاءت في سورة المجادلة مرة واحدة “فمن لم يجد فصيام شهرين متتابعين من قبل أن يتماسًا فمن لم يستطع فإطعام ستين مسكينًا ذلك لتؤمنوا بالله ورسوله وتلك حدود الله وللكافرين عذاب أليم” آية 4 من سورة المجادلة.
- ثم أخر مرة وردت فيها في سورة الأحزاب “إن المسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات والقانتين والقانتات والصادقين والصادقات والصابرين.
- والصابرات والخاشعين والخاشعات والمتصدقين والمتصدقات والصائمين والصائمات والحافظين فروجهم والحافظات والذاكرين الله كثيرا والذاكرات أعد الله لهم مغفرة وأجرًا عظيمًا” آية 35 من سورة الأحزاب.
طريقة بسيطة لقراءة وختم القرآن في شهر رمضان
قصة قصيرة
المسحراتي ابو الطبل
المسحراتي هو رجل رمضان الأهم، صوته المدوي يميز رمضان ليالي عن غيرها من أشهر العام. ورغم أن البعض لا يزال يحفظ الكثير من أناشيده التقليدية التي طالما رددها لايقاظ الأهالي لللحاق بوجبة السحور، الا أن حضوره لم يعد ملحوظا كالسابق، ولم يعد صوته يسمع الا في القليل من الأزقة والشوارع الخلفية في البعض من أحياء
دعاء اليوم الثالث من رمضان
من الادعية الاخري اللي تقرأ في رمضان دعاء الافتتاح
من اعمال في شهر رمضان دعاء البهاء ويقرأ في وقت السحر
دعاء البهاء
يُستحب الابتهال إلى الله عزَّ و جلَّ في أسحار ليالي شهر رمضان المبارك بهذا الدّعاء المروي عن الإمام الرّضا ( عليه السلام ) انّه دعاء الباقر ( عليه السلام ) الذي كان يدعو به في أسحار شهر رمضان ، و يُسمى بدعاء البهاء و يسمى أيضا بدعاء المباهلة ،
التعب في رمضان
في شهر رمضان، تشعر الكثير من النساء بالكسل والتعب والإرهاق والخمول، خلال نهار رمضان أو بعد الإفطار في رمضان، حيث رغم الفوائد الصحية للصيام المتعددة، إلا أن الكسل في رمضان، يراود الكثير بسبب تغيير مواعيد النوم والعادات اليومية، إضافة إلى افتقاد الجسم الكثير من السوائل الكافية أثناء فترة الصيام، وبالتالي ينعكس على قلة النشاط البدني للجسم بعد الإفطار.
ويعد تغيير ساعات النوم ومواعيد تناول الطعام والإفراط في تناول الكافيين والمنبهات من أبرز الأسباب وأهمها، التي تؤدي لاضطرابات في الجسم تؤدي إلى الشعور الدائم بالكسل المتواصل، لدى الكثير من النساء، حيث لابد من إتباع بعض النصائح لتجنب الكسل في رمضان والشعور الدائم بالخمول خاصة في ساعات النهار وخلال العمل، الذى يتطلب التركيز دائماً حتى لو كان في شهر رمضان، وتسبب قلة ممارسة التمارين الرياضية في رمضان إلي الشعور بالخمول ايضاً، حيث تغيير في كافة العادات اليومية.
فوائد المكسرات في رمضان
خلال شهر رمضان يفضل الكثير منا تناول المكسرات، حيث يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الهامة التي يفقدها خلال ساعات الصيام، فالجسم يقوم باستهلاك مخزونه من الكربوهيدرات والدهون وذلك لتوفير الطاقة التي يحتاج إليها في نهار شهر رمضان، الوقت التي يمنع عنه تناول الطعام أو الشراب، أما بعد الإفطار يحتاج إلى الترطيب واكتساب الطاقة من خلال تناول أطعمة أو مشروبات تساعد على توفير احتياجاته، حيث يوجد فوائد صحية للمكسرات يمكن وضعها خلال الوجبات المختلفة من الإفطار وحتى السحور.
الفوائد الصحية للمكسرات في شهر رمضان
تعتبر المكسرات واحدة من الوجبات الأطعمة الهامة التي لابد من توافرها خلال الشهر الكريم، في إضافتها للعديد من الأطعمة الرمضانية أو المشروبات، أو تزين الأطباق الرئيسية خلال وجبة الإفطار بها، يأتي بـالمكسرات العديد من المنافع والفوائد على صحة الإنسان خلال شهر رمضان، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والطاقة إلى جسم الإنسان، وأيضًا تضمن المحافظة على صحته خلال ساعات الصوم، فللمكسرات فوائد عامة على الصحة ومنها :
- تحتوي المكسرات على مجموعة كبيرة من الألياف والمعادن التي هي أساس حصول الجسم على الطاقة اللازمة له، فعند تناول المكسرات لا يشعر الشخص كثيرًا بالإرهاق، كما أنها تساعد على تجنب الإصابة بالإمساك.
- تعمل المكسرات في حصول الشخص على طريقة صحيحة لتدفق الدم، فهي تعوض الجسم عن خسارته للبوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر التي يفقدها الجسم خلال النهار، لذلك لابد من تضمين وجود المكسرات على الأطباق الرئيسية مثل الأرز أو في حشوة الحلويات الرمضانية مثل القطايف.
- بسبب احتواء المكسرات على نسبة عالية من الفيتامينات المختلفة والدهون، التي تساعد في المحافظة على جهاز المناعة، وتقويته خلال ساعات الصيام الطويلة، فهي تعمل على التغلب على الشعور بالتعب والكسل، حيث يمكن إضافته بشكل معتدل على الكثير من الكعك والحشوات الخاصة بالمعجنات المختلفة.
- بجانب الفيتامينات والمعادن تحتوي المكسرات على النشويات التي هي من أهم العناصر لجسم الإنسان، فهي تعمل على التقليل من أضرار الحرارة المرتفعة خلال الصيام، تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتهدئة الأعصاب.
- كما أن تناول بعض من المكسرات خلال وجبة السحور يقلل من شعور الشخص بالجوع خلال نهار رمضان، وذلك بسبب الطاقة التي تمنحها للشخص.
- بالرغم من احتواء المكسرات على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن إلا أنها تحتوي أيضًا على السكر والدهون، والتي يمكن أن تنعكس بشكل سلبي على صحة الإنسان مع كثرة تناولها خصوصًا في ساعات الإفطار القصيرة، لذلك لابد من تناول المكسرات بشكل معتدل وبكميات مقبولة، والتي تعمل على تنظيم معدل السكر الذي يتدنى خلال هذا الشهر الكريم، وينصح لمرضي السكر بتناول المكسرات ولكن بعد التأكد من الكمية المسموحة له.
فوائد تناول الجوز في رمضان
- يعتبر الجوز واحد من المكسرات التي يفضلها الكثير منا، بجانب أنه يحتوي على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، مثل المعادن والفيتامينات، حيث يسهل إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك خلال شهر رمضان.
- فهو يفيد ويدع صحة الأمعاء، يقلل من الإصابة بالالتهابات ويكافح الإجهاد التأكسدي.
- الجوز أيضًا مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني ويقلل من خطر الإصابة به.
- يعمل على حماية الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، ويعمل على صحة وظائف المخ.
- يساعد في التحكم بإدارة الوزن خلال شهر رمضان.
فوائد تناول اللوز في رمضان
- يعتبر اللوز هو عامل أساسي في التقليل من الدهون الضارة والكولسترول داخل الجسم.
- فهو يلعب دور رئيسي في صحة العظام وبنائها وتقويتها، يحد من الإصابة بالكسور.
- كل هذا بجانب طعمه اللذيذ فهو واحد من المكسرات التي يفضل استخدامها خلال شهر رمضان.
فوائد تناول الفستق في رمضان
يعتبر الفستق واحد من المكسرات الغنية بالبروتين والدهون الصحية والمعادن والفيتامينات، فهو وجبة صحية متكاملة تدخل ضم الأطباق الرئيسية في الإفطار والسحور خلال شهر رمضان، وهذا بجانب طعمه الغني والمميز.
فوائد البُندق في شهر رمضان
- البندق غني بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، وكل هذا بجانب الدهون الصحية، التي توفر للجسم كل ما يحتاج إليه خلال ساعات الصيام.
- وهو واحد من المكسرات اللذيذة التي يتم إضافتها للعديد من الأطباق الرئيسية خلال الشهر الفضيل، بجانب طعمه اللذيذ.
فوائد الكازو في رمضان
- الكازو هو واحد من أهم أنواع المكسرات التي توفر للجسم المزيد من العناصر الغذائية الهامة، والتي تساعده على تحمل أعباء الصيام دون الشعور بالتعب أو الكسل.
- كل هذا بجانب طعمه الرائع والمميز، حيث يضاف إلى الحلوى الشهر الكريم، ولكن لابد من التأكد من عدم تناول الكاجو الخام، وذلك بسبب عدم أمانه على الصحة.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Suzana
