أدعية نهار شهر رمضان
اللهم إني أسألك من الخير كله عاجله وآجله ما علمتُ منه وما لم أعلم، وأعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ما علمتُ منه وما لم أعلم، اللهم إني أسألك من خير ما سألك عبدك ونبيك، وأعوذ بك من شر ما استعاذ به عبدك ونبيك، اللهم إني أسألك الجنة وما قرب إليها من قول أو عمل، وأعوذ بك من النار وما قرب إليها من قول أو عمل، وأسألك أن تجعل كل قضاء قضيته لي خيراً.
افتتاح موفق
تسجيل بصمة متابعة .. رمضان كريم
نصائح رمضانية صحية
ممارسة الرياضة وعدم إهمال وجبة السحور من أهم النصائح الصحية الهامة خلال شهر الصيام، تعرفوا على أهم النصائح الصحية خلال شهر رمضان 2020.
من أجل الحصول على صحة جيدة خلال شهر رمضان يجب الحفاظ على الصحة من خلال اللجوء إلى الغذاء المناسب الذي يساعد على الوقاية من حالات الوهن والضعف التي قد تصيب الصائم، ولهذا حرصنا أن نستعرض أهم النصائح الرمضانية الصحية من خلال ما يلي.
من أهم الوجبات التي يجب الإهتمام بها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على القيمة الغذائية العالية والتي تقاوم العطش وتمنع الشعور بالجوع.
يجب الحرص على تناول السحور في وقت متأخر، مما يساعد على التقليل من الشعور بالجوع والعطش.
تناول كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور.
يجب أن يوجد على وجبة السحور نوع من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات ومنها البيض أو الجبن، ونوع من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ومن الممكن أن يضاف إلى الأطعمة على السحور.
اختيار نوع من الفواكه والخضروات التي يٌنصح بأن يتم تناولها على السحور.
2. التقليل من كمية الطعام
عند تناول الطعام وخاصة على وجبة الإفطار عليك بالتقليل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، حيث أن كثرته تؤدي إلى حدوث مشكلات صحية، ومنها عسر الهضم والتلبك المعوي والإصابة بالكسل والخمول.
كما أنها قد تتسبب في الإصابة بالسمنة بسبب السكريات والسعرات الحرارية التي توجد بها.
4. الإبتعاد عن المشروبات الغازية
يلجأ الكثيرون إلى شرب المشروبات الغازية بعد وجبة الإفطار ظنا منهم أنها تساعد على الهضم، ولكنه يعتبر من العادات السيئة التي تؤثر على الصحة حيث تزيد من خطورة الإصابة بمرض السكري وهشاشة العظام، فضلا على أنها تؤدي إلى توسيع جدار المعدة مما يجعل الإنسان يشعر بالجوع بشكل أسرع.
5. ممارسة الرياضة
تعد الرياضة هامة خلال شهر الصيام حيث أنها تساعد على التخلص من الكسل والوهن الناتج عن الصيام.
ولكن يجب عليك الحرص على إختيار نوع من الرياضة البسيطة مثل رياضة المشي على أن تكون بين وجبتي الإفطار والسحور، فضلا على أن الرياضة تحمي من الإصابة من الأمراض وتعزز صحة القلب وتحمي الجهاز الهضمي من الأمراض.
نشر في منوعات - صحتك في رمضان بواسطة : العين الإخبارية
..
ألمٌ بالمعدة بعد الإفطار؟ إليك ٥ نصائح لتجنُّب التخمة في شهر رمضان!
١عدم إهمال وجبة السحور ..٢.التقليل من كمية الطعام ...
٣التقليل من الحلويات ...
٤الإبتعاد عن المشروبات الغازية ...
٥ممارسة الرياضة ...
حث الاطفال على الصلاة
- يجب أن تعلموا اطفالكم الصلاة منذ سن مبكرة.
- علموه الوضوء في شهر رمضان لأن هذا الوقت المناسب لكي يحصل على جرعات إيمانية بسبب الصلاة في البيت جماعة، وتوجه الكبار للوضوء تباعاً.
- دعوه يقف مع باقي أفراد العائلة في مكانه الصحيح أثناء صلاة الجماعة.
فوائد زينة رمضان للأطفال
قد لا يجد الكثيرون داع للتزيين في رمضان، لكن هذا فيه شيء من الإهمال، فزينة شهر رمضان عدا عن أنها تبهج النظر، لها تأثير نفسي كبير على الأطفال، إليكم بعض ما تفعله زينة رمضان في قلوب الأطفال، توردها مدربة الأشغال اليدوية هانيا عيتاني.
تزيد الأطفال فرحاً
1 – الزينة تزيد الأطفال فرحاً وبهجة بقدوم الشهر الفضيل كل عام وعلى امتداد أيام الصوم الثلاثين.
2 – تعلّم الأطفال أن هذا الشهر مختلف عن بقية الشهور.
3 - هي واحدة من المظاهر الحضارية لإظهار الفرح، وكسر الروتين لدى الناس كما أنها تريح البصر.
4 – إضاءاتها تتعلق بإثارة الفرح، وتحقق الترابط العميق بين أفراد العائلة.
5 – تزيد حماس الأطفال للصوم، فالزينة تعلن بدء رمضان، حيث تصبح كل بيوت الحي جميلة ومليئة بالفرح، الذي يستمر حتى انتهاء اليوم الثالث من عيد الفطر السعيد.
اغلسلوا قلوبكم قبل ابدانكم .. سامحوا واغفروا وقولوا قولاً معروفاً
اجعلوا هذا الشهر شهراً مثالياً وابتعدوا عن كل مفطرات :
لا تقتصر المفطرات على الطعام والشراب بل .. ايضاً :
النظر الى المحرمات .. والكلام المحرم .. كالكذب والغيبة والشتم وغيرها ..
لا نعلم قد يكون اخر شهر رمضان في حياتنا ..
اللهم تقبل منا ومن المؤمنين خالص الاعمال .. واجعلنا في هذا الشهر الكريم من المقبلين على طاعتك والمنتهين عن معصيتك
والتائبين اليك ..
زينة حائط رمضان كريم
هذه الفكرة سهلة للغاية. قصي لوحاً ورقياً سميكاً إلى مربعات أو دوائر كبيرة وفرغي كل مربع على شكل حرف من حروف كلمة رمضان كريم سواء بالعربية أو بالإنجليزية. اصنعي ثقوباً أعلى كل مربع وثبتيهم معًا بحبل أنيق وعلقيها على الحائط أو على مدخل أحد أبواب المنزل. يمكنك أيضًا ترك الأحرف متشابكة والصقيها على الحائط بدلًا من تعليقها بخيوط.
اكلات رمضانيه سريعه
اعرف ما يفطر وما لا يفطر
صومًا مقبولًا بإذن الله
