النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

منها الموز والكيوي والتوت.. أغذية خفيفة تساعدك على التمتع بنوم هادئ

الزوار من محركات البحث: 6 المشاهدات : 211 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من أهل الدار
    تاريخ التسجيل: November-2020
    الدولة: بغداد
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 36,718 المواضيع: 10,647
    التقييم: 29845
    مزاجي: متفائل دائماً
    المهنة: موظف حكومي
    أكلتي المفضلة: البرياني
    موبايلي: غالاكسي
    آخر نشاط: منذ 36 دقيقة

    Rose منها الموز والكيوي والتوت.. أغذية خفيفة تساعدك على التمتع بنوم هادئ

    يمكن لبعض المأكولات أن تساعدنا في الحصول على نوم هادئ في الليل، بينما تستطيع أطعمة أخرى أن تعكر صفو نومنا أو ربما تحرمنا منه. فما هي إذن المكونات التي يجب أن تتضمنها وجبة العشاء كل مساء للتمتع بنوم أفضل؟
    سنعرض لك وجبات خفيفة وأغذية يمكنها أن تساعدنا في زيادة القدرة على النوم وتحسين جودته، وذلك وفقا لما نقله تقرير لـ"دويتشه فيله" (Deutsche Welle) عن موقع "سي إن إن" (CNN) الأميركي:




    1- الزبادي والتوت
    الزبادي ليس مخصصا فقط لوجبة الإفطار، حيث يمكننا كذلك الاستمتاع به كونه وجبة خفيفة ولذيذة في المساء، وفقا لمختصة التغذية والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية والحمية بولاية فيرجينيا الأميركية نانسي فاريل. وبإضافة بعض حبات التوت للزبادي يمكننا الحصول على طعام قد يساعدنا على النوم.
    ويمكن للكربوهيدرات الموجودة في التوت العمل على زيادة إنتاج مادة "السيروتونين" (serotonin) في المخ، بينما يعمل الزبادي مصدرا لمادة "التربتوفان" (Tryptophan)، وتساعد المادتان على الاسترخاء والخلود إلى النوم.




    2- عصير الكرز مع الجوز
    تناولُ الكرز بصحبة بعض أنواع المكسرات يضمن مصدرا غنيا بـ"الميلاتونين" (Melatonin)، وهو هرمون له دور مهم في عملية النوم والاستيقاظ اليومية لجسم الإنسان.
    وفي فترة المساء، يزيد إنتاج الجسم من الميلاتونين بما يساهم في تعزيز النوم، ويمكن لعصير الكرز أن يكون مصدرا طبيعيا لهذا الهرمون.
    ويعد الجوز (عين الجمل) والفستق واللوز مصادر طبيعية أخرى لهرمون الميلاتونين، وهي عناصر غذائية يمكن تناولها مع عصير الكرز لتكون وجبة خفيفة في المساء، مما يساعد لاحقا على النوم.




    3- الكيوي
    يعد الكيوي فاكهة مضادة للأكسدة ومصدرا لهرمون السيروتونين المساعد على تحسين جودة النوم، أي معدل الوقت الذي نقضيه بالفعل نائمين، وليس فقط التمدد على السرير.





    4- الموز وزبدة الفول السوداني
    يحتوي هذا الثنائي على معدلات مرتفعة من المغنيسيوم، وهو من المواد التي يحتاجها الجسم للحصول على نوم طبيعي.

  2. #2
    گبْريَآء رجٍلُ
    اللهم اعفو عنا
    تاريخ التسجيل: September-2019
    الدولة: العراق
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 5,631 المواضيع: 134
    التقييم: 13112
    مزاجي: الحمدلله
    أكلتي المفضلة: باميا
    موبايلي: كالكسي
    آخر نشاط: 1/March/2024
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى ❤أميٰـر الہٰغـروبٰٰ❤
    شكرا ياطيب

  3. #3
    عضوية محجوبة
    تاريخ التسجيل: March-2020
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 0 المواضيع: 378
    التقييم: 35934
    يسلموو

  4. #4
    من أهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سۣۗـۙمۣۗـۙوُ آلَآمۣۗـۙيہر مشاهدة المشاركة
    شكرا ياطيب


    ممنون منكم جدا
    ربي يحفظكم ويخليكم

  5. #5
    من أهل الدار
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ... Sandra مشاهدة المشاركة
    يسلموو



    ممنون منكم جدا
    ربي يحفظكم ويخليكم

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال