تعد آلام الظهر من الآلام الشائعة التي يعاني منها الكبار والشباب أحيانًا، فهل يمكن علاج آلام الظهر بالأعشاب؟
إليك أهم المعلومات حول علاج الام الظهر بالأعشاب:
علاج الام الظهر بالأعشاب
في الحقيقة لا يوجد ما هو مثبت بشكل مؤكد حول وجود أعشاب ونباتات تعمل على علاج الام الظهر كليًا، إلا أنها قد تساعد في تخفيف ذلك.
تقوم الدراسات بالبحث حول فوائد الأعشاب والعلاجات الطبية في علاج الام الظهر، وإليك أبرز الأعشاب التي قد تساعد في علاج الام الظهر، لكن قبل استخدام أي منها تعد استشارة الطبيب ضرورية:
1. الفلفل الحريف (Cayenne)
يعد استخدام مراهم مستخلصات الفلفل الحريف أحد أقدم العلاجات العشبية المستخدمة في علاج وتخفيف الالام الموضعية ومنها الام الظهر أحيانًا، وبالرغم من شعور المريض بالحرقة عند تطبيق مراهم الفلفل الحريف، إلا أنه سريعًا ما قد يشعر بالتحسن.
لكن يجب التنويه حول ضرورة الابتعاد عن الجلد المصاب بالجروح أو الخدوش، وضرورة غسل اليدين بعد استخدامه لمنع تحسس العينين، والفم، والأنف.
2. عشبة مخلب الشيطان (Devil’s Claw)
تمتلك عشبة مخلب الشيطان خصائص مضادة للالتهابات الناتجة من الألم، وبالتالي تساعد في تخفيف الالام وخاصة الام الظهر والمفاصل.
يؤدي تناول المستخلصات الدوائية من عشبة مخلب الشيطان بإنتاج تأثير مشابه لتأثير الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، لكن يرجى الحذر قبل تناولها لأنها قد تزيد خطر الإصابة بجلطات القلب والسكتة الدماغية عند بعض الأشخاص.
يساعد تناول 0.6 - 2.4 غرام من مستخلص عشبة مخلب الشيطان يوميًا على جرعات مقسمة على مدار اليوم لمدة سنه في علاج ألم الظهر.
3. الصفصاف (Willow Bark)
يمتلك الصفصاف خصائص مسكنة للالام وخافضة للحرارة، وذلك بسبب احتوائه على مادة الساليسين (Salicin) التي تشبه بتأثيرها تأثير دواء الأسبرين (Aspirin) والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات، مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen)، والنابروكسين (Naproxen).
وبالتالي فإن مستخلصات الصفصاف قد تساعد في علاج الام الظهر والمفاصل والعظام.
4. الكركم (Turmeric)
الكركم أحد الأعشاب التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، بالتالي فإنه قد يكون خيارًا جيدًا للمساعدة في تخفيف الام الظهر والمفاصل.
Volume 0%
يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كأس من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم، فإنه قد يساعد في تخفيف الام الظهر الناتجة من الالتهابات المفصلية والعظمية. يمكنك إضافة العسل لإضفاء الحلاوة على المشروب.
5. الزنجبيل والشاي الأخضر (Ginger and Green tea)
يحتوي كل من الزنجبيل والشاي الأخضر على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم قد تساعد في تخفيف الام الظهر الناتجة عن ذلك.
يمكنك تناول شاي الزنجبيل والشاي الأخضر يوميًا للحصول على نتائج جيدة.
6. أعشاب أخرى لعلاج الام الظهر
إليك بعض الأعشاب الأخرى التي قد تساعد في ذلك:
- عشبة السنفيتون (Comfrey)
- عشبة أرنيكا البرازيلية (Brazilian arnica)
- اللافندر(Lavender).
علاجات طبيعية لتسكين الام الظهر
بعد أن تعرفت على طرق علاج الام الظهر بالأعشاب، إليك أبرز العلاجات الطبيعية الأخرى لتخفيف الام الظهر:
1. اللجوء للعلاجات الرياضية
يمكن ممارسة أنواع خاصة من الرياضة قد تساعد في علاج وتخفيف الام الظهر، ومنها: اليوغا، والتاي شي.
2. تطبيق تقنية أليكسيندر
تقنية أليكسيندر هي أحد التقنيات التي تساعد في تعليم الأشخاص على تحسين وضعية الجلوس والوقوف والابتعاد عن بعض العادات التي تزيد من خطر الام العظام والمفاصل والعضلات.
3. العلاج بالمياه المعدنية
يعد العلاج بالمياه من العلاجات القديمة، بحيث يعتمد على الاستحمام بالمياه المعدنية أو الدافئة بطريقة معينة، لكن يجب الحذر حول هذا النوع من العلاجات من قبل مرضى القلب.
4. تقويم العمود الفقري
يساعد تقويم العمود الفقري من قبل المختصين في إعادة حركة المفاصل، وبالتالي تخفيف الام الظهر والعضلات وتسريع التئام الإصابات.
5. علاجات أخرى
إليك بعض العلاجات الأخرى التي تساعد في علاج الام الظهر: الوخز بالابر، والمساج، والعلاج السلوكي المعرفي.
الوقاية من الام الظهر
إليك أهم النصائح حول المساعدة على وقاية نفسك من الام الظهر:
- مارس الرياضة بانتظام.
- حافظ على وزن صحي.
- توقف عن التدخين.
- حاول النوم بطريقة مناسبة غير مؤذية للظهر.
- حافظ على الجلوس بطريقة معتدلة مع استقامة الظهر.
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة.
- تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي.
- ابتعد عن ارتداء البناطيل الضيقة لفترات طويلة.
رد مع اقتباس