محتويات
- أضرار الصيام بدون سحور
- فوائد السحور على الجسم
- نصائح السحور الصحي في رمضان
- هل يجوز الصيام بدون سحور
- حكم من فاته السحور
أضرار الصيام بدون سحور
مما لاشك فيه أن السحور جزء هام وحيوي من الصيام، حيث يتناول الناس وجبات السحور حتى يستطيعون القدرة على الصيام طوال اليوم، ولكن البعض لا يفضلون تناول وجبة السحور وهذا أمر لا يفضله الله جل وعلا، ومن الناحية الطبية وجد أضرار الصيام من غير سحور والتي نتحدث عنها بالتفصيل في التالي:
- الانخفاض في مستوى الطاقة في الجسم وهذا يحدث وفق انخفاض مستويات السكر في الجسم بشكل عام وهذا يعمل على شعور الجسم بالتعب والانخفاض العام في مستويات الطاقة في الجسم ونتيجة على هذا يصعب إتمام العمليات اليومية للإنسان.
- إصابة الجسم بالجفاف نتيجة لعدم تناول الماء خلال فترة السحور والتي تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالجفاف ونقص السوائل، وتحديداً إن الصيام يحدث في فصل الصيف ويحتاج الجسم طبيعي إلى كميات كبيرة من السوائل والمياه وخصوصاً خلال فترة الصيام التي تمتد لساعات طويلة.
- نقص مناعة الجسم التي تحدث نتيجة الاكتفاء بوجبة الإفطار فقط، حيث يحتاج الجسم إلى الكثير من العوامل الغذائية التي تساعدك على تشغيل الأجهزة الحيوية في الجسم ومن أهمها الجهاز المناعي الذي يصاب بالضعف ويسبب ذلك الإصابة بالأمراض المختلفة.
- زيادة وزن الجسم حيث إن هناك اعتقاد شائع بين الناس وخاطئ أن عدم تناول وجبة السحور تؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن يحدث العكس حيث إن قلة تناول الطعام يسبب خلل عام في عملية التمثيل الغذائي للجسم مما يسبب ضعف عملية الحرق بالإضافة إلى أن عدم تناول وجبة السحور تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع مما يزيد من تناول الطعام في الإفطار.
- إصابة الجسم بالإمساك وهذا يحدث نتيجة إصابة الجهاز الهضمي باضطرابات وتقلصات وانتفاخ واضطرابات في حركة الأمعاء مما يسبب الإمساك وهذا هو أمر شائع بين الناس خصوصاً في الصيام خلال شهر رمضان. [1]
فوائد السحور على الجسم
من المؤكد أن للسحور فوائد عظيمة على الجسم، وهذا بالإثبات العلمي والدراسات والأبحاث التي أجريت، حيث وجد أن من فوائد السحور على الجسم أنه يعمل على حماية الجسم من العطش الشديد والإحساس بالجوع طوال فترة الصيام في اليوم، بالإضافة إلى حماية الجسم من التعب العام أو الإصابة بالصداع الذي يحدث للكثير من الناس خلال فترة النهار.
بالإضافة إلى أن السحور يساعد في حماية الشخص الصائح من الشعور بالخمول أو الكسل أو الحاجة إلى النوم، يساعد السحور الجسم على تحفيز الجهاز الهضمي والحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما يعمل على فقدان الوزن لمرضى السمنة والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وهذا نتيجة تأثير السحر على خلايا الحرق وتحفيزها وعلي عوامل الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية.
نصائح السحور الصحي في رمضان
من الضروري اتباع الطرق الصحية المميزة لكي تحصل على سحور صحي آمن وغير ضار على الجسم لكي يمده بما يحتاج طوال فترة الصيام الطويلة لكي يجعله يقاوم التعب والشعور بالخمول والحاجة إلى فقدان الطاقة: واليك بعض النصائح الضرورية لسحور صحي في رمضان و أفضل الأطعمة لوجبة السحور:
- تناول الأطعمة المليئة بالقيمة الغذائية العالية والمنخفضة السعرات الحرارية مثل الشوفان حيث يمد الجسم بالكثير من العناصر التي يحتاج إليها وفي نفس الوقت خالية من السعرات الحرارية الضارة.
- من الضروري تجنب تناول المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين والتي تؤدي إلى التبول المتكرر أثناء الصيام مما يفقد الجسم الكثير من السوائل التي يحتاج إليها لكي يقاوم العطش، استبدالها بالمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة مثل الحليب أو التي تحتوي على الحليب أو الماء فقط فهو كافي.
- من المفضل تناول وجبات صغيرة وخفيفة من البروتينات والمعادن والتي تحتوي على فيتامينات يحتاج إليها الجسم وقت الصيام، ولا تحتوي على أطعمة دسمة حتى لا تسبب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وتقلصات البطن وآلام وغير ذلك.
- يمكن أيضاً تناول بعض الفواكه الطازجة لأنها تمد الجسم بما يكفي من عناصر وقيمة غذائية طبيعية تساعد على مد الجسم بالنشاط والقوة وما يحتاج إليه من بروتينات وفيتامينات مهمة وضرورية طول فترة الصيام.
- من الضروري جداً تناول كميات كافية من الماء بعد السحور فهذا يساعد على الهضم واستفادة الجسم من السحور بشكل صحيح بالإضافة إلى مد الجسم بما يحتاج إليه من سوائل كافية تعينه على حر الصيف وعدم الإحساس بالعطش طول فترة الصيام في النهار.
- احرص على تناول البروتينات أثناء تناول وجبة السحور مثل البيض والزبادي المكسرات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على البروتين الذي يحتاج إليه الجسم بشكل كبير أثناء فترة الصيام. [2]
هل يجوز الصيام بدون سحور
يسأل الكثير من المسلمين عن حكم الصيام دون تسحر وهل يجوز هذا أم لا، فأجاب الكثير من فقهاء الإسلام وعلماء الأزهر الشريف على هذا السؤال، حيث أجابوا أن السحور من السنن المستحبة في الصيام، والتي من المفضل تأخيرها والتعديل بالفطور، وهي سنن حدثنا عنها النبي الأمي محمد صلى الله عليه وسلم.
ومن أخذها وفعل بها فقد أخذ الثواب العظيم ومن لا يفعل فلا إثم عليه، حيث إن السحر ليس من الأركان الأساسية الصوم، وترك السحور لا يؤثر على صحته ولكنه من أمور السنة المستحب الأخذ بها كما قال رسول الله صلى عليه وسلم << من فعله لأخذ الثواب والأجر عليه ومن تركه فقد حرم نفسه من الثواب>>.
ففي السحور فضل كبير فقد حدثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم إن الله جل وعلا وملائكته يصلون على المتسحرين بالأسحار، فيجب على كل مسلم أن يتسحر ولو بشربة من الماء، كما حدثنا عن أفضل السحور وهو السويق والتمر.
حكم من فاته السحور
في العديد من الأوقات يفوت الأشخاص موعد السحور لسبب ما سواء نوم أو غير ذلك، ولهذا يسأل الكثيرون عن صحة الصيام بدون تناول السحور، وكما ذكرنا في السابق أن جميع الأحاديث النبوية الشريفة أفادت أن السحور ليس من أنواع الصوم وأركانه وشروطه، وإنما هو من السنن المحبب فعلها، وجميعنا يعلم أن الرسول صلى الله عليه وسلم ما فعل شيئاً إلا وكان فيه فوائد جمة لنا.
وهذا ما أثبته العلم في أمر تناول السحور وتأخيره أيضاً حيث وجد أن تناول السحور يعطي الجسم طاقة وصحة ويحافظ على أجهزته من التعرض للتعب أو الأمراض، وللإجابة على السؤال أنالسحور ليس من شروط الصيام لكي يصح وإنما هو أمر مستحب وقد أوصانا النبي صلى الله عليه وسلم لفعله مراراً وتكراراً، وتركه ليس به إثم وإنما هو فوائد للإنسان بشكل عام.
وهذا هو الحال عند صيام أيام أخرى غير شهر رمضان المبارك، ومنها أيام النذر مثلاً وأيام 6 من شوال ويوم عرفة وغير ذلك، حيث أوضح علماء الإسلام والفقهاء أن الصيام دون سحور صحيح ولا شيء فيه حيث إنه أمر اختياري وليس أمر إجباري على المسلمين، وعلي الرغم من ذلك فإن من المفضل والأفضل القيام بذلك لتقوية النفس والقدرة على تحمل الصيام وخصوصاً أيام فصل الصيف الحار والذي يجد فيه المرء مشقة وتعب.
رد مع اقتباس