هنا

[124321]

محتويات

• سبب الألم المتنقل بالجسم
• الأمراض التي تسبب آلام الجسم
  
  • الإجهاد والتوتر
  • قلة النوم
  • الانفلونزا
  • الجفاف
  • فقر الدم
  
  
• الفرق بين ألم العضلات وألم الأعصاب
  
  • علامات ألم العضلات
  • علامات ألم الأعصاب

سبب الألم المتنقل بالجسم
يبدأ الشعور بالألم عند حدوث إصابة أو أي إلتهاب بالجسم ويعطي إشارة للدماغ بالألم وهي غريزة القتال أو الهروب لحماية الشخص المصاب، فالألم هو وسيلة الجسم لإخبارك بأنه يوجد خطر يقترب منك وأنه عليك التوقف.
ويبدأ الألم من خلال مصدر الإصابة سواء كان ألم العظام أو في إصبع القدم عند ارتطامها أو عندما تجرح نفسك فإن الجسم يستجيب تلقائيا ويسمى ذلك “تحفيز مستقبلات الألم” فهي تطلق مواد كيميائية تبعث رسالة “آه إنه مؤلم” وتذهب هذه الإشارة بشكل مباشر إلى النخاع الشوكي، وينقل الحبل الشوكي هذه الرسالة إلى الدماغ، وهي عملية سريعة وفورية.[1]
الأمراض التي تسبب آلام الجسم
يرجع انتشار الألم بالجسم إلى العديد من الأمراض المختلفة فذلك عرض شائع كثيرا مثل مرض الإنفلونزا وهو مرض يسبب آلاما في الجسم، كما يمكن أن تكون تلك الآلام نتيجة لحياتك اليومية مثل إذا كنت تمشي لفترة طويلة أو وقفت كثيرا وفي تلك الحالات فأنت بحاجة إلى الراحة فقط وبعض العلاجات المنزلية لكي تخفف هذه الآلام.
ولكن الأوجاع التي تستمر لفترة طويلة مثل فهي مؤشر لإصابتك بالمرض، فإذا كنت تبحث عن اسباب الم الظهر فهي كثيرا وقد يصعب عليك معرفة السبب الحقيقي وفي هذه الحالة أنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك لتشخيص حالتك ووضع خطة علاجية لتخفيف الشعور بالألم.
الإجهاد والتوتر
عند الشعور بالتوتر فإن الجهاز المناعي لا يستطيع التحكم في الإستجابة للالتهاب ولذلك لا يستطيع الجسم أن يقاوم الأمراض خاصة الأمراض المعدية.
ومن أهم أعراض التوتر والقلق ما يلي:

• ارتفاع معدل ضربات القلب.
• كثرة التعرق.
• الصداع بكافة أشكاله.
• إهتزاز الجسم.
• عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.

وإذا شعرت أن آلامك تحدث بسبب التوتر فإليك بعض الأمور التي تساعدك على تقليل التوتر:

• قم بالتركيز على التنفس وحاول الاسترخاء قليلا ولا تفكر في الأشخاص أو الأحداث.
• ابعد عن البيئة التي تسبب لك التوتر.
• تحدث عن ما يقلقك مع شخص تثق به.
• قم بتمارين الاسترخاء قبل النوم للحصول على نوم جيد.

قلة النوم
يحتاج الإنسان إلى النوم من 6-8 ساعات يوميا، وعدم الحصول على القسط الكاف من النوم يؤثر على صحتك العامة وجميع خلايا جسمك تحتاج إلى النوم للبقاء بصحة وحتى يصبح عقلك منتبها، وفي حالة أنه لم يكن لدى جسمك الوقت الكافي للراحة فإنه يصاب بالألم ولا يستطيع تجديد طاقته.
أعراض الإصابة بقلة النوم تتمثل في:

• كثرة الإرتباك.
• الحاجة إلى النوم نهارا.
• صعوبة في الفهم والتركيز.
• عدم القدرة على تذكر الأشياء.
• عدم القدرة على التحدث بشكل جيد.

و لمعالجة ذلك
قم بوضع جدول نوم ثابت روتين يومي فيتبعه جسمك ويصبح إيقاع الساعة البيولوجية له لكي يبقى بصحة جيدة مع القيام بتقنيات الاسترخاء قبل ميعاد النوم والتي تتمثل في:

• كثرة التأمل.
• شرب أحد المشروبات الساخنة.
• تمارين التنفس شهيق وزفير.

الانفلونزا
نزلات البرد أو الأنفلونزا هي عدوى فيروسية تسبب التهاب، وتهاجم هذه الإلتهابات جسمك فيحاول الجهاز المناعي مكافحتها، ومن الممكن أن يكون هذا الإلتهاب مؤلما خاصة إذا كان يوجد في الصدر أو الحلق وقد يتألم باقي الجسم أيضا لأنه يحاول أن يحارب معك العدوى.
ومن أهم أعراض الأنفلونزا الشائعة ما يلي:

• وجود إلتهاب في الحلق.
• التغيير في الصوت.
• كثرة العطس.
• الكحة.
• وجود مخاط ملون وسميك.
• صداع.
• وجود آلام في الأذن.

إذا كنت تعاني من الأنفلونزا فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط مناسب من الراحة وشرب الماء بقدر كافي، ويمكنك إستخدام الغرغرة لتخفيف آلام الحلق بالماء الدافئ مع الملح بالإضافة إلى وصفات طبية يكتبها لك طبيبك لتساعدك في تخفيف الأعراض والآلام.
وإذا استمر عليك أعراض الأنفلونزا لأكثر من بضعة أسابيع أو عن القدرة على التنفس بشكل جيد فقم باستشارة طبيبك لكي يساعدك في وصف دواء مناسب يعالج هذه العدوى.
الجفاف
قد يغفل بعض الأشخاص عن أهمية الماء للجسم فهي عنصر أساسي لصحة وسلامة الجسم فبدونها لا يستطيع الجسم أن يؤدي مهامه بشكل صحيح خاصة عملية التنفس والهضم.
ومن أهم أعراض الجفاف:

• لون البول داكن.
• الشعور بالدوخة والارتباك.
• الشعور بالإنهاك الشديد.
• كثرة الشعور بالعطش.

يحتاج الانسان إلى حوالي 8 أكواب من الماء يوميا فإذا لم يحظى بالماء بقدر كاف يمكن أن يصاب بالجفاف بسرعة خاصة إذا كان يقوم بمجهود ويعرق.
وفي حالة إذا كنت تعاني من الجفاف نتيجة للإصابة بالإسهال قم بشرب الماء بكثرة حتى تتعافى منه.
فقر الدم
يصاب جسمك بفقر الدم عندما لا يجد ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لذلك لا تستطيع الأنسجة الموجودة في جسمك على الحصول على الأكسجين بقدر كافي.
وترجع الإصابة بفقر الدم إلى العديد من الأسباب مثل:

• نقص الحديد.
• نقص فيتامين ب 12
• نقص في حمض الفوليك.

وهو الأمر الذي يؤدي إلى شعور جسمك بالإرهاق نتيجة لنقص العديد من العناصر في جسمة وعدم حصوله على الأكسجين الكافي للبقاء بصحة جيدة.
وتتمثل أعراض فقر الدم في:

• الشعور بالإنهاك.
• الشعور الدوخة مع كثرة الإرتباك.
• شحوب الجلد.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• وجود ألم في الصدر وأحيانا ألم في الرأس.
• الإحساس بالبرودة في اليدين أو القدمين.

ويتم علاج فقر الدم عن طريق مكمل لنقص العناصر الموجودة في جسمه وتناول الفيتامينات التي تعالج فقر الدم.
في حالة أن الفيتامينات لا تستطيع أن تعالج المشكلة فيجب إستشارة طبيب لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.[2]
الفرق بين ألم العضلات وألم الأعصاب
الأعصاب والعضلات عرضة للإصابة في أي وقت ومن أكثر الأمراض المنتشرة التي قد يصاب بها الجسم فمن الممكن أن تسبب العضلة أو العصب المشدود ألم قوي وحاد يضعف قدرة الفرد على القيام بمهامه اليومية، لذلك يجب التعرف على الفرق بين ألم العضلات وألم الأعصاب لكي تبحث عن العلاج المناسب لها بشكل سليم.
علامات ألم العضلات
عندما يتم شد العضلات بقوة فإنه يحدث الشد العضلي مما يسبب ألم شديد نتيجة هذا الشد وقد يحدث ذلك نتيجة الحركة الغير مناسبة أثناء التمرين أو رفع الأشياء الثقيلة.
أهم أعراض الشد العضلي ما يلي:

• حدوث تورم في المنطقة التي حدث بها الشد العضلي.
• الشعور بوجع في العضلات.
• الإحساس بالألم والضيق.
• وجود ألم في مكان العضلة وعند التحرك أو إستخدامها.

إذا كنت تعاني من شد العضلات فعليك في البداية وضع ثلج على المنطقة المصابة وعدم إرهاقها بالحركة وذلك كل ساعة، ولف المنطقة المصابة بإحدى الضمادات لتقليل تورمها.
إذا لم تشعر بتحسن قم باستشارة طبيب لكي يساعدك على التخلص من الألم واستعادة حركتك ومرونتك.
علامات ألم الأعصاب
يحدث ألم الأعصاب عندما يتم الضغط كثيرا على العصب وذلك عند الإجهاد العصبي مما يحد من العصبية وقد يعطل وظيفتها لأنه تنخفض المغذيات للعصب ويبدأ الغشاء العصبي في فقد قدرته على الإحساس مما يسبب الشعور بالألم والوخز، ويقع غالبا في اليدين والقدمين والرقبة والظهر والساق.
وتتمثل أعراض ألم الأعصاب في:

• ألم حاد والشعور بوخز.
• حدوث نوبات ضعف مفاجأة.
• لا يحدث تورم.
• عدم القدرة على الراحة والنوم.

إذا كنت تعاني من شد الأعصاب حاول أن تسترخي قليلا وقم بعمل كمادات دافئ وثلج بالتناوب للتخلص من الألم ومع القيام بتمارين الحركة كما يجب مراجعة طبيب لمتابعة حالتك واستعادة صحتك في أقرب وقت.