قد يشكل فصل الشتاء مشكلة لكل من يحاول إنزال وزنه؛ فهناك عدة أسباب قد تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء.
وقالت ملك البسيوني، أخصائي التغذية، إن شرب الماء يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على الوزن في فصل الشتاء، لأنه يساعد على رفع معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى التي يقدمها للصحة العامة، مثل تعزيز امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن وتحسين حركة الأمعاء بشكل يقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات.
ولتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء، يجب الاهتمام بتناول الشوربة، مثل شوربة العدس وشوربة الخضار، لأنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، كما تمد الجسم بالتدفئة المطلوبة، دون الحاجة للإفراط في الأطعمة الدسمة والكربوهيدرات البسيطة، بحسب خبيرة التغذية.
وقالت البسيوني إن الإكثار من المكسرات المملحة من العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن في فصل الشتاء، ويرجع السبب إلى ارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم الذي يؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم.
ووفقًا لها، لا بد من ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء بشكل يومي، لأن قلة الحركة في ظل تناول الطعام بكميات كبيرة قد تتسبب في زيادة الوزن.
رد مع اقتباس