يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن Reid Wilson إلى ملاحظة مهمة ؛ فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح _ بحسب رأيه _ أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم ؛ فلتنظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح , وفي المقام الأول من يزعجك , وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية ؛ ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت تكون فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لاستقبال يومك بإيجابية وحيوية ونشاط.مهد الدرب لأستقبال يومك
لا شك في أن الوقت الكافي هو من أهم عوامل نجاح برنامجك الصباحي؛ فمن يضع نفسه منذ الصباح تحت رحمة عقارب الثواني يجهد جسمه ويضني روحه ويفسد يومه كله ؛ فلتبدأ إذاً برنامجك الصباحي أبكر من المقرر بنصف ساعة ؛ ولتترك لنفسك الوقت الكافي للأستمتاع بحمام منعش وفطور هادئ على الشرفة أو في الحديقة إذا سمح الطقس بذلك ؛ وهكذا تحول صباحك إلى خزان تعبئ الروية والسعادة والطاقة الإيجابية لتصرفها فيما تبقى من يومك.
المصدر
كتاب بسط حياتك
المؤلفين
فرنرتيكي كوستنمخر و بروفسور دكتور لوثرزايفرت
رد مع اقتباس
