النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية

الزوار من محركات البحث: 4 المشاهدات : 156 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    كتلوني
    تاريخ التسجيل: October-2020
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 11,069 المواضيع: 871
    التقييم: 12655
    مزاجي: هادئ
    أكلتي المفضلة: برياني
    موبايلي: هواوي
    مقالات المدونة: 117

    اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية

    اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية

    اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية
    المواضيع
    • اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية
    • نصائح لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن

    تهتم الكثير من النساء بمعرفة اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية وهذا للحصول على جسم رشيق وممشوق، ومن هنا سنعرفك على أفضل هذه الرياضات والنصائح الاخرى لحرق السعرات.
    إن الحصول على جسم رشيق هو هدف الكثير من الأشخاص الذي يعانون من زيادة الوزن، وكما نعلم أن التمارين الرياضية هي من أكثر الطرق فعالية في حرق السعرات الحرارية للتخفيف من الوزن، فما هي أفضل التمارين التي تحرق السعرات؟ تابعي معنا كي تكتشفيها!
    اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية
    من أهم التمارين الرياضية التي تعمل على حرق السعرات الحرارية إليك:
    • الجري: أشارت العديد من الدراسات أن تمارين الجري أو الركض هي من أكثر التمارين فعالية في حرق السعرات الحرارية، فننصحك بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة وهذا لحرق ما يوازي 600 سعرة حرارية.
    • ركوب الدراجة:أثبتت دراسة أميركية أن ركوب الدراجة هي وسيلة لإنقاص الوزن، فهي تساعد في حرق ما يُقارب 850 سعرة حرارية في الساعة ولهذا السبب ننصحك بممارسة هذا التمرين الممتع 3 مرات على الأقل في الأسبوع!
    • السباحة:تحمل رياضة السباحة الكثير من الفوائد الذي يُعتبر حرق السعرات من أهمها، فقد أشارت دراسة معينة أن ضربة الفراشة قد تحرق ما بين 660 و 976 سعرة حرارية في الساعة. ومن الحركات الاخرى التي تحرك الكثير من السعرات خي السباحة على الصدر والبطن.
    • الأيروبكس: يُعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين التي تحرق الدهون، فهي أيضاً تشد الجسم وتساعد في تنشيط الدورة الدموية.

    نصائح لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
    الى جانب ممارسة التمارين الرياضية: اتبعي هذه النصائح لحرق السعرات الحرارية:
    • الإكثار من شرب الماء قبل وبعد وجبات الطعام لتعزيز الشعور بالشبع.
    • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
    • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
    • شرب شاي الزنجبيل.
    • تناول الطعام المسلوق خاصةً الخضروات.
    • تناول الطعام ببطء.
    • النوم لساعات كافية وتجنب تناول الطعام قبل النوم.

    هذه هي اذاً أهم الرياضات والنصائح التي تساعدك في حرق السعرات الحراية، فهل تعرفين كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو؟

  2. #2
    مدير المنتدى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: جهنم
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 84,944 المواضيع: 10,515
    صوتيات: 15 سوالف عراقية: 13
    التقييم: 87260
    مزاجي: متفائلة
    المهنة: Sin trabajo
    أكلتي المفضلة: pizza
    موبايلي: M12
    آخر نشاط: منذ 2 دقيقة
    مقالات المدونة: 18
    شكرا مذكرات عاشق..موضوع قيم

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    فلسفة نص
    تاريخ التسجيل: December-2014
    الدولة: بلاد الرافدين
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 18,275 المواضيع: 1,547
    صوتيات: 197 سوالف عراقية: 329
    التقييم: 13333
    مزاجي: هادئ
    المهنة: أعمال حره
    أكلتي المفضلة: تمن ومرق
    موبايلي: Honor 10X Lite
    آخر نشاط: منذ 12 ساعات
    مقالات المدونة: 102
    شكرا جزيلا للموضوع القيم

  4. #4
    من اهل الدار
    تاريخ التسجيل: June-2015
    الدولة: بــــغـــداد ❤
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 38,258 المواضيع: 447
    التقييم: 30300
    مزاجي: مـتـقـلـب حـسب الـجـو
    شُكراً

  5. #5
    عضوية محجوبة
    تاريخ التسجيل: March-2020
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 0 المواضيع: 378
    التقييم: 35934
    شكرا جزيلا

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال