الحفاظ ع صحتك ورشاقتك
هلووووو هلووو هلو
كيفكم اخباركم
❤️ ❤️ ❤️ ❤️
موضوع اليوم هو الحفاظ على رشاقتنا وتنزيل الوزن
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
يفيد الصوم المتقطع في اعادة تنشيط الجهاز المناعي، و يمكن تحقيق هذه الفوائد عبر أنواع مختلفة من اوقات الصيام اذ تمت دراسة طريقة الصوم المتواصل (ليومين او ثلاثة) و الصوم الساعاتي (صوم بين الفجر و المغرب مثلا) و ظهرت أن كلا النوعين مفيد، و لكن الصوم الساعات أكثر سهولة.
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
دراسة جديدة اظهرت ان تناول البيض في وجبة الإفطار يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة اطول مما يزيد من فرص نجاح خطة فقدان الوزن
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
اهمية الالياف الطبيعية
تساعد على الهضم
الوقاية من امراض السرطان
خفض الكوليسترول
الوقاية من إصابات القلب
ضبط سكر الدم
الحفاظ على الوزن
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
تناول جرعة كافية من أوميغا 3 يعالج الالتهابات ويقيك من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي التي تظهر بوضوح في زيادة دهون البطن وارتفاع ضغط الدم.
كما تحارب أوميغا 3 أمراض المناعة الذاتية وأعراض القلق والاكتئاب والأمراض العقلية مثل الزهايمر
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
الحليب والتمر معاً يعتبر وجبه كامله باليوم تمد الجسم بكامل احتياجاته
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
أسوء الأغذية المكررة: الرز الأبيض نجت الدجاج البطاطس المقلية رقائق البطاطا "الشيبس" المشروبات الغازية برجر المطاعم السريعة
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
الطعام الساخن يشعرك بالشبع بمدة أقصر من الطعام البارد، وبهذا نكون قد خفننا من تناول كمية الطعام
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
السهر لفترات طويلة يؤدي إلى خلل في عمل الهرمونات المنظمة للشعور بالجوع مما يؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي تناول كميات أكبر من الطعام
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
المشي بعد الأكل مباشرة يسبب سوء الهضم والتي تؤدي إلى انتفاخ البطن (الغازات) والحموضه
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
تحياتي...
❤️ ❤️ ❤️
Kate
رد مع اقتباس
