تسببت أزمة كورونا في اكتساب البعض للمزيد من الوزن الزائد مع قلة الرياضة والأنشطة البدنية نتيجة الحجر الصحي.
وفرض هذا الواقع الجديد الحاجة إلى تبني حميات فعالة للتخلص من الوزن الزائد واستعادة الرشاقة والوقاية من الأمراض. ونقدم فيما يلي أكثر الحميات الغذائية شعبية في 2020، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا:
حمية الكيتو
تعتبر حمية الكيتو أحدث صيحة في عالم الحميات الغذائية ومن غير المرجح أن تختفي قريباً، ويساعد النظام الغذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات جسمك على الدخول في الحالة الكيتونية، حيث يبدأ في حرق الدهون لإنتاج الطاقة.
الصيام المتقطع
الصيام المتقطع ليس في الواقع نظاماً غذائياً بالمعنى الحقيقي، بل يمكن اعتباره كطريقة عيش. والشكل الأكثر اتباعاً للصيام المتقطع يتضمن 16 ساعة من فترات الصيام و 8 ساعات من الأكل.
حمية البحر المتوسط
يركز نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على تناول الكثير من الخضار وزيت الزيتون والأسماك الزيتية والمكسرات دون قيود على السعرات الحرارية. ويمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي في إنقاص الوزن، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المرتبطة بالبدانة.
الحمية النباتية
النظام الغذائي النباتي صحي للغاية، وفي هذه الحمية على المرء أن يتخلص من جميع المنتجات الحيوانية بما في ذلك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والعسل.
النظام الغذائي المرن
يركز النظام الغذائي المرن على تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات واللحوم والمنتجات الحيوانية المسموح بها بالحد الأدنى.
رد مع اقتباس
