مرحبا هدا الموضوع انشئ لكل عضوة تعاني في قصر بالقامة ما عليك سوى ممارسة هده الحركات لمدة 4 اسابيع على الاقل ...
بـــــــــــــــســــــــ ـــــــــــم الـــــــــــله الرحــــــــــــــــــمــ ــــــــــــن الرحـــــــــــــــــــــ ـــــيــــــــــــــم
الحركة الاولى ستمارس لمدة 30 تانية على الاكتر
الحركة التانية يمكنكي ممارستها 20 تانية على الاقل
الحركة التالتة كدالك تمارس من 19 تانية الى 30 تانية على الاكتر
انتضرو المزيد مني الي تجربها لا تنسانا بالردود و الدعاء
يسلمووووووووووووووووو
موضوع روووووووووووووووعه
وفقك الله
شكرا الك ع الموضوع الحلو
تحياتي
شكرا للموضوع الجميل
يعني شيصير عود ؟
تطول؟؟؟؟
اللهم لك الحمد انا طويلة من الله اصلا مرات اعاني من طولي لان اغلب التنورات تطلع قصيرة علي
يعني معقولة هاي التمارين تطول البنية كوووول غيره هههههه
هههههه شكرااا على المجهود
رد مع اقتباس