النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

وداعاً للسمنة.. إليكم أفضل رجيم لإنقاص الوزن

الزوار من محركات البحث: 1 المشاهدات : 103 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: June-2018
    الدولة: بــــغـــداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 35,730 المواضيع: 5,001
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 1
    التقييم: 24253
    مزاجي: متغير

    وداعاً للسمنة.. إليكم أفضل رجيم لإنقاص الوزن


    يتسائل الكثير من الأفراد الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد، ما هو أفضل رجيم لإنقاص الوزن؟ ويبحثون عن أفضل رجيم لإنقاص الوزن. خصوصًا مع التنوّع في أنظمة الرجيم المخسِّس.
    إليك أفضل رجيم لإنقاص الوزن والحفاظ على ثباته. وكيفية تمييز مواصفات الرجيم الصحي من ذلك الرديء.
    ممَّا لا شك فيه أنَّ المواظبة على اتباع رجيم غذائي صحِّي طويلًا سيحقِّق الهدف المرجوّ منه. ولاتباع أفضل رجيم صحي يساهم في الحصول على نتائج فعَّالة وفوريَّة. عليك الالتزام بالنصائح الآتية:
    أفضل رجيم يرتكز على التنويع في تناول الأطعمة
    تناول الطعام المتوازن؛ الطعام الذي يشمل معظم العناصر الغذائيَّة الضروريَّة، إضافة إلى مراعاة مسألة تعدّد الوجبات مع توزيعها على ثلاث رئيسة ووجبتين خفيفتين على الأقلِّ. وأيضًا الالتزام بأوقات هذه الوجبات.
    الحرص على تناول وجبة الفطور الصحيَّة يوميًّا؛ لفوائد هذه الأخيرة على صحَّة الجسم، فهي تحفِّز عمليَّة الأيض، ما يسمح بإحراق الدهون.
    المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضيَّة.
    تناول ألف سعرة حراريَّة في اليوم.
    التقليل في تناول الأطعمة الغنيَّة بالكولسترول والدهنيات والصوديوم (الملح). والابتعاد عن الوجباتِ السريعةِ والشوكولاتة الحلوة.
    الحرص على النوم في وقت مبكِّر كل ليلة، ما يساعد في ثبات الوزن.
    تجنّب تناول الطعام بعد الثامنة والنصف مساءً، مع الاكتفاء بشرب الماء والمشروبات الخالية من السكر.
    تناول الخضراوات بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
    الحرص على شرب ستَّة أكواب من الماء أو ثمانية منها يوميّاً ولا سيَّما بين الوجبات.
    تحديد كمّ الطعام قبل تناوله، مع تقسيمه إلى لقيمات صغيرة وأكله بهدوء ومغادرة المائدة قبل الوصول إلى مرحلة الشبع.
    استبدال اللحوم الحمراء (والدجاج)، بطبق من السمك المشوي (مع الابتعاد عن السمك المقلي أو التونا المعلَّبة).

  2. #2
    هيڤين♬✿
    تاريخ التسجيل: November-2013
    الدولة: به سرا / بصرة
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 61,891 المواضيع: 8,716
    صوتيات: 83 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 61620
    مزاجي: سويچ ˛⁽㋡₎⇣
    آخر نشاط: منذ 2 أسابيع
    مقالات المدونة: 1
    شكراااا

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    τhe εngıneereD ❥
    تاريخ التسجيل: March-2020
    الدولة: IraQ
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 24,613 المواضيع: 719
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 17768
    مزاجي: MOOD
    أكلتي المفضلة: Fast Food/Bechamel Pasta
    آخر نشاط: 18/August/2024
    مقالات المدونة: 6
    شكرا جزيلا.

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيڤين مشاهدة المشاركة
    شكراااا
    عيوني ^_^

  5. #5
    من المشرفين القدامى
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة τοиa‌‎‌‎❥ مشاهدة المشاركة
    شكرا جزيلا.
    عيوني ^_^

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال