هنا

[عفاف فوزي]

إنها المرحلة الفاصلة، النهائية التى يجب أن تستعدى لها جيدا، تلك المرحلة التى تكون فيها الحامل على وشك الإنفجار، تحلم بيوم الولادة الذى تتخلص فيه من آلام الشهر الثامن والتاسع، من زيادة فى الوزن زثقل الحمل على الحوض، وبعض السيدات يتضخم لديهن الساق وينتفخ، وغيرها من مشقة للحمل.
دخلت الشهر التاسع ماذا افعل
شرب الكثير من المياه خلال فترات الصباح وطوال ساعات النهار

تقليل إضافة الملح إلى الطعام بشكل كبير

البعد عن تناول الطعام المالح أو الطرشى وغيره من المأكولات المالحة

البعد عن تناول الزيتون المالح البعد عن تناول التسالى أو المكسرات المالحة

البعد عن تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالمواد الصناعية والألوان والملح

الاهتمام بالخضروات الورقية الغنية بفيتامين ك الهام والضروري للجسم التركيز على تناول البقدونس والجرجير والخس والقرنبيط.

[ثامر الحيدري]