لنسف الكرش وحرق الدهون .. 3 ريجيمات مجربة ومضمونة
لحرق الدهون بسرعة والتخلص من الوزن الزائد إليك 3 ريجيمات سريعة للتخسيس ونحت القوام بعيدا عن الريجيمات القاسية لنسف الكرش، وتساعد تلك الريجيمات على تطهير الجسم من السموم أيضا.. إليك خطة الرجيمات وطرق تطبيقها يقدمها موقع برايت سايد.
ريجيم الـ 14 يوما
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..
كوب شاى بحليب خالى الدسم +بيض مسلوقة + توست سن
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي
أو 2 شريحة لحم مشوي
أو فيليه مشوي
+ 3 ملاعق أرز
أو 3 ملاعق مكرونة
+ سلطة
بعد الغذاء ساعتين
كوب من بذور الكتان
العشاء .. قبل النوم بساعتين
ثمرة فاكهة
رجيم ال10 أيام
الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن
أو
قطعة جبن قريش +1 توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
كوب قهوة بدون سكر أو نسكافيه
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء بـ 3 ساعات
قطعة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعة
كوب زبادى
رجيم الـ 7 أيام
الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن
أو
قطعة جبن قريش +1 توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
ثمرة فاكهة أو طبق شوفان
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من اللحم المشوى + 3ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 أصابع كفته مشوية + طبق سلطة + شوربة شوفان
سناك بعد الغذاء بـ 3 ساعات
كوب خل التفاح والعسل
العشاء .. قبل النوم بساعة
بيضة مسلوقة + توست
رد مع اقتباس
