في الوقت الحاضر، الحفاظ على صحة القلب ليس بالأمر السهل. ومع ذلك، مع زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، أصبح من المهم حقًا الاهتمام بصحة القلب من خلال ممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي.
عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، وجدت دراسة جديدة أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الموجودة عمومًا في الأطعمة البحرية مثل الأسماك الدهنية وحمض ألفا لينولينيك الموجود في الأطعمة النباتية مثل الجوز والمرتبط بتحسين حالات الأفراد الذين أصيبوا بنوبة قلبية، بما في ذلك انخفاض خطر الوفاة.
وجدت الدراسة المنشورة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، يعد من العوامل الأساسية لتقليل خطر الوفاة بعد النوبة القلبية.
كما أوضحت أن "أوميغا 3" يأتي بنوعين: حمض إيكوسابينتينويك (EPA) وحمض ألفا لينولينيك (ALA)، ونوهت الدراسة إلى أن كلا الصنفين مفيد للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب.
وقام الفريق البحثي القائم علي الدراسة، بفحص 944 مريض تعرضوا لأزمة قلبية خطيرة للغاية تم فيها انسداد أحد الشرايين الرئيسية للقلب،بعد سنوات من دخولهم المستشفى لأول مرة، ووجدوا أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من عنصر الـ"أوميغا 3" في دمائهم كانوا أيضا الأكثر صحة بالمقارنة مع أقرانهم.
بعد ذلك، اكتشفوا أن المرضى الذين لم يتناولوا هذه الأطعمة الغنية بـ"الأوميغا 3" تم نقلهم إلى المستشفى مع مشاكل جديدة في القلب أو توفي الكثير منهم في غضون 3 سنوات.
لذا يجدر التركيز على تناول الأوميغا 3، ومن مصادرها الطبيعية:
- الأسماك الدهنية
- الخضراوات الورقية
- الجوز
- بعض الزيوت النباتية
- بذور القنب
- بذور الكتان
- الفاصوليا.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة flashback
