8 أطعمة كفيلة بجعلك تتمتعين ببشرة نضرة ونقية وبيضاء
هل ترغبين بالتمتع في سر نضارة البشرة بعيداً عن الكريمات والحقن والخلطات الطبيعية، دعينا نعرفك إذاً في هذا المقال الشيق والشهي على هذه الأطعمة والأطباق المتعددة، والتي تعود أصولها إلى أنحاء مختلفة في العالم التي سوف تمنح بشرتك نضارة وإشراقاً لا مثيل لهما.
أهم 8 أطعمة لنضارة البشرة
اخترنا لك 8 أطعمة مفيدة لبشرتك، لذا لا تترددي بإدخالها على حياتك للحصول على بشرة نضرة ونقية يحسدك عليها جميع من حولك.
- طبق الناتو الياباني لبشرة نضرة
هل سمعت بالناتو من قبل؟ إذا لم تسمعي فهو بكل بساطة طبق ياباني مصنوع من فول الصويا المغلي والمخمر مع بكتيريا اتزيد من القيمة الغذائية للفول، وما يميزه بأنه مصدر غذائي من فيتامين K2 وهو فيتامين مهم لصحة القلب والأوعية الدموية والعظام والأهم أنه يعمل على تعزيز مرونة الجلد مما يساعد في الحد من ظهور التجاعيد بشكل واضح. لذا استمتعي بالناتو وغذي بشرتك به مرة في الأسبوع لا أكثر.
- الكركم الهندي لنضارة وتبييض بشرتك
تعمل هذه التوابل الهندية على حماية بشرتك وتبييضها بشكل واضح، لاحتوائها على مضادات الأكسدة النشطة، وقد أظهرت الدراسات من أنه واحد من أقوى الخيارات المضادة للالتهابات والجذور الحرة الضارة بالجسم والبشرة. بالإضافة إلى ذلك، تظهر البحوث أن هذا التوابل يمكن أن يستخدم أيضاً لتخفيف التصبغات الداكنة أو الندوب الناجمة عن الشيخوخة، وعدم التوازن الهرموني، أو التعرض لأشعة الشمس، ويكون ذلك عن طريق تثبيط الإنزيم في الجلد المسؤول عن الصباغ. لذا لا تتفاجئي ببشرة ناصعة بيضاء عند إضافة الكركم لوجباتك وكنتيجة أفضل لا تترددي بتطبيق أقنعة الكركم الطبيعية لتبييض بشرتك.
- الطماطم لبشرة متوهجة
تعتبر الطماطم من أكثر المواد الطبيعية المفيدة للبشرة وبالأخص الدهنية، حيث تحتوي على الليكوبين والفيتوكيميكال اللذان يساعدان على تعزيز قوة الكولاجين، وهو البروتين الذي يعطي الجلد مشدود. وقد وجدت دراسة في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية أن المشاركين الذين تناولوا 5 ملاعق من معجون الطماطم يومياً أظهرت بشرتهم حماية ضد حروق الشمس بزيادة قدرها 33% عن الآخرين الذين لم يتناولوا معجون الطماطم. لذا لا تترددي بإضافة الطماطم إلى وجباتك وأطباقك اليومية لتنعمي ببشرة مشرقة ونضرة.
- السلمون هو سر نضارة محبات الأكلات البحرية
يعتبر السلمون واحد من أكثر المصادر القوية لأوميغا 3 المضادة للالتهابات، إلا أنه يحتويأيضاً على ديميثيلامينوثانول (DMAE، الذي يعزز صحة الجلد لأنه يحمي سلامة أغشية الخلايا كما يساعد على منع إنتاج حمض الأراكيدونيك A الذي يؤدي إلى تشكيل التجاعيد. جميع هذه الفوائد الرائعة والمميزة قد تجعلك من محبات الأكلات البحرية منذ اليوم.
- الجزر لتقوية البشرة وحمايتها من أشعة الشمس
يحتوي الجزرعلى البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يمنع الإفراط في إنتاج الخلايا في الطبقة الخارجية للجلد مما يقلل من الخلايا الميتة على البشرة التي تسد المسام وتؤدي إلى زيادة إفراز الوهم في البشرة. بالإضافة إلى ذلك يشتهر الجزر بغناه بفيتامين A، الذي يعمل على تغذية البشرة بالإضافة إلى أنه يلعب دوراً أساسياً في الحد من تطور خلايا سرطان الجلد.
- الفلفل الأصفر مصدرك الأول لفيتامين c صديق بشرتك المفضل
يتركز فيتامين c بنسبة كبيرة في الفلفل الأصفر، حيث أثبتت أجريت دراسة على أكثر من 700 امرأة يابانية، بأن من تناولوا الأطعمة الصفراء والخضراء كانوا أقل عرضة للتجاعيد بنسبة كبيرة وهذا ما يتوافق مع دراسة من المملكة المتحدة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أثبتت بأن الذين يستهلكون 4 ملليغرام من C فيتامين، (وتستطيعين الحصول على هذه الكمية عبر قضمة واحدة من الفلفل الأصفر) يومياً لمدة 3 سنوات انخفض ظهور التجاعيد بنسبة 11 في المئة. وهذا ما يدل على أن الفلفل الأصفر هو وسيلتك لإيقاف كابوس التجاعيد الذي تحلمين به كل يوم.
- البابايا الاستوائية لبشرة متوهجة
تحتوي هذه الفاكهة على عدد كبير من الانزيمات النشطة المفيدة للجسم والبشرة، فإنزيم الكيموبابائين، يعمل على تخفيف التهاب الجلد، وكما أن إنزيم البابايين، يمكن أن تساعد في إزالة الشوائب وحتى علاج حب الشباب عند تطبيقه بشكل موضعي، والأهم من هذا بأن شرب كوب من عصير البابايا الناضجة كفيل بإمدادك بنسبة 144 في المئة من فيتامين c الذي تحتاجه في اليوم لتعزيزإفراز الكولاجين.
- استمتعي بمذاق البطاطا الحلوة الشهي وتمتعي ببشرة نضرة
أظهرت دراسة في مجلة السلوك البشري وتطوره بأن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يعطي بشرة متوهجة ونضرة، إلا أن الذين يتناولون الخضروات الحمراء والبرتقالية بشكل يومي لديهم بشرة قادرة على مواجهة الشمس وأضرارها على البشرة، نظراً لاحتواء هذه الخضراوات على الكاروتينات. تمتعي بمذاق البطاطا الحلوة والذس سوف ينعكس على بشرتك أيضاً.
بعد أن تعرفت على هذه الأطعمة المفيدة لنضارة البشرة، ومنها ما هو جديد عليك ومنها ما هو في متناول يديك كل يوم، لا تترددي بإدخالها جميعها على حياتك اليومية لتحصلي على بشرة رائعة تحلم بها كل امرأة.
رد مع اقتباس