التكيف مع التغيير: لماذا يهم وكيف نفعل ذلك
الشّيء الوَحيد الثّابت في حياتِنا هو التغيير.
"التغيير هو قانُون الحياة. وأولئِك الذين ينظرون فقط إلى الماضي أو الحاضِر من المؤكّد أنهم سيفقدون المستقبل "- جون إف كينيدي
لا يمكننا تجنّب ذلك وكلّما قاومنا التغيير كلَّما أصبَحَت حياتنا أكثَرَ صَرَامة. التغيير كما قال جون إف كينيدي هو قانون الحياة. نحن محاطون بالتغيير وهو الشيء الوحيد الذي له التأثير الأكثر دراماتيكية على حياتنا.
في هذه المقالة ، سنبحث في أهمية التكيف مع التغيير وكيف يمكنك ضبط نفسك مع الحياة المتغيرة باستمرار.
لماذا يجب عليك التكيف مع التغيير؟
"حياتك لا تتحسَّن بالصدفة ، بل تتحسن بالتغيير" - جيم رون
يمكن أن يأتي التغيير في حياتنا نتيجة للأزمة، نتيجة للاختيار أو بالصدفة فقط. في كلتا الحالات، نواجه جميعًا الحاجة إلى اتخاذ قرار - هل نقوم بالتغيير أم لا؟
أعتقد أنه من الأفضل أن نكون مستعدّين للتغيير لأنّ لدينا سيطرة أكبر على كيفية تعاملنا مع التغيير الذي نواجهه في حياتنا.
عندما تكون غير مستعد وتُقاوم التغيير، فلن يكُون لديك أي سيطرة أو اختيار على الطريقة التي تريد أن تعيشَ بها حيَاتَك.
"الحياة هي سلسلة من التغيّرات الطبيعية والعفوية. لا تقاومها؛ هذا يخلق فقط الحزن. دع الواقع يكون حقيقة. دع الأُمُور تتدفق بشكلٍ طبيعي للأمام بأيّ طريقة تريد". - لاو تزو
لا يمكننا تجنب الأحداث غير المتوقعة (الأزمة) في حياتنا ، حيث إن هذه الأحداث هي التي تتحدّانا وتجبرنا على الخُرُوج من منطقة الراحة الخاصة بنا. إذا تجاهلنا التحدي المتمثل في التغيير، فنحن نحرم أنفسنا من فرصة التعلّم والنمو.
"الوجود هو التغيير ، والتغيير هو أن تنضج ، والنضج هو الاستمرار في خلق نفسك إلى ما لا نهاية." - هنري بيرجسون
يمكن لمرونتنا في الحياة أن تزداد قوة عندما نحتضِن التغيير ونتحكَّم في هذه التحديات بطريقةٍ إيجابية ، بدلاً من الاختباء وتجاهل الفرص التي يمكن أن يحققها التغيير في حياتنا.
لا يوجد مفر من التأثير الذي يمكن أن يحدثه التغيير في حياتك.
5 استراتيجيات للتكيف مع التغيير
هذه الاستراتيجيات الخمس أدناه هي الخطوات الرئيسية التي ستمكِّنك من التكيف وإدارة التغيير بنجاح في حياتك.
1- تغيير عقليتك - هي قوة اختيارِك
"التقدُّم مستحيل بدون تغيير، وأولئِك الذين لا يستطيعون تغيير رأيهم لا يمكنُهُم تغيير أي شيء" - جورج برنارد شو
نودّ أن نعيش حياتنا في منطقة الراحة لدينا. يعي اللاَّوعي لدينا هذا لأنه "المعروف". واعتناق التغيير يخطو إلى المجهول وإرادتنا اللاواعية لا تحب "المجهول" ، لذلك سوف تقاوم.
سوف يبدأ خوفنا ومعتقداتنا التي تحدّ من الذات في العمل عندما نواجه عواقب التغيير المدمِّرة. لا يوجد هروبٌ من حقيقة أنّ التغيير هو اضطراب ويشعرك بعدم الارتياح ومخيف. ومع ذلك، فإنّ قوتنا المختارة هي التي تمكّننا من تفعيل التغيير الإيجابي في حياتنا.
لا يمكننا التحكُّم في أحداث التغيير في حياتنا ، ولكن يمكننا التحكم في كيفية تفاعلنا مع تأثير هذه الأحداث على حياتنا.
"الحياة تدور حول الخيارات. البعض نأسف عليه، والبعض الآخر نفخرُ به. البعض يطاردنا إلى الأبد. الرسالة: نحن ما اخترنا أن نكونه ". - جراهام براون
فكلّما استخدمت قدرتك على الاختيار وكلما ركّزت على تفكيرك بشكل إيجابي على التكيف مع التغيير، كلّما زادت مرونة التعامل مع التأثير الذي سيحدِثه هذا التغيير في حياتك.
2- ابحث عن معنى في الحياة
"اخرج من منطقة راحتك. مناطق الراحة، هي حيث يتم دفن أحلامك غير المحققة، وهي أعداء الإنجاز. تبدأ القيادة عندما تخطو خارج منطقة راحتك." - روي ت. بينيت
معرفة ما هو مهمٌّ في حياتك يمنحُك الغرض ويحدد اتجاه كيف تريد أن تعيش حياتك. مع الإحساس بالهدف والمعنى في الحياة، ستمتلكُ الوُضُوح والتركيز وكلا هذين العنصرين ضروريان لتتمكَّن من التكيف وإدارة تأثير التغيير الناجح في حياتك.
عدم وجود غرض أو معنى يعني أنك تميل إلى الانجراف في الحياة داخل حدود منطقة راحتك. يمنحك الغرض والمعنى في الحياة الشجاعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك - حيث ستجد التغيير والفرص التي يمكن أن يوفرها لك.
3- التخلّي عن أسفك
الحقيقة هي ما لم تترك الماضي، ما لم تغفِر لنفسك، ما لم تغفر للموقف، ما لم تدرك أن الوضع قد انتهى ، فلن تستطيع المضي قدمًا. "- ستيف مارابولي
يكون للندم تأثير كبير على كيفية الاستجابة للتغيير في الحياة. التخلي عن أسفك هو مفتاح قدرتك على المضي قدمًا في حياتك.
إنَّ أحداث التغيير هي التي توفّر الفرص في الحياة ، لذلك إذا ركّزت على ماضيك، فقد تفوتك فرص الحاضر والمستقبل.
لا يمكنك تغيير ما قمت به أو لم تفعله في الماضي ، لذا اتركه يرحل. التحكم الوحيد الذي لديك الآن هو اختيار العيش في حياتك الحالية والمستقبلية.
4- اكتب قائمة بالأشياء المخيفة التي يجبُ عليك القيام بها - ثم اذهب إلى القائمة
التغيير مخيف وكل شيء يتعلّق بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إلى المجهول. يحتاجُ اللاوعي لدينا للتعرف علينا الخروج من منطقة الراحة والقيام بأشياء مخيفة. في الواقع ، نحن نريد تدريب العقل الباطن لدينا على الاعتقاد بأن الخروج من منطقة الراحة لدينا والقيام بأشياء مخيفة أمر طبيعي بالنسبة لنا للقيام به.
قم بعمل قائمة من الأشياء المخيفة التي ترغب في القيام بها ولكنّك خائف للغاية منها. ضع خطة ثم امضي لتطبيقها. انطلق واستمتع وتحدي نفسك واستفد من الشُّعور بالخوف والدخول إلى المجهول.
الخطابة هي واحدة من أكثر الأشياء المخيفة بالنِّسبة لي ولكثير من الناس الآخرين. للتغلب على خوفي من التحدث أمام الجمهور ، انضممت إلى توست ماسترز. كان أول خطاب ألقيته هو كابوس. كانت ركبتي ترتجف، واندلعت في العرق وكان صوتي يهمس عندما بدأت حديثي.
لقد مررت به، وعلى الرغم من أنه لم يكن أعظم خطاب، كان التغلب على خوفي مذهلاً حقًا. ظللت أستمتع بالكلام العام بعد ذلك لدرجة أنني أقفز لأي فرصة للتحدث.
5- التركيز على العيش حياة متوازنة وصحيّة
"إن الحفاظ على صحة الجسم هو واجب ... وإلا فلن نكون قادرين على الحفاظ على العقل قويًا وصافياً."
إن العيش بحياة نشطة متوازنة وصحية يبني قُدرَتَنا على التحمل والقدرة على النجاح في إدارة الاضطرابات التي يمكن أن يحدثها التغيير في حياتنا.
الإجهاد هو استجابة طبيعية للتعامل مع التغيرات والتحديات في الحياة اليومية. على المدى القصير ، يمكن أن يساعدك الإجهاد في أداء أفضل تحت الضّغط ، لكن الإجهاد المستمر يمكن أن يسبب مشاكل لصحتك.
إنَّ إيجاد طرق إيجابية للتعامل مع الضغط الذي نواجهه يوميًا هو أمر أساسي لبقائنا على الصعيدين البدني والعاطفي.
بعض الإجراءات الصحية لنمط الحياة التي يمكنك استخدامها لإدارة التغيير بنجاح في حياتك هي:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- التمرن بانتظام.
- تقليل الكافيين والسكر.
- تجنب السجائر والكحول والمخدرات الأخرى.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة التأمّل بانتظام
- خذ بعض الوقت وانقطع عن التكنولوجيا
- تعلم كيفية الاسترخاء
- تواصل مع الآخرين. قضاء بعض الوقت مع الناس الذين لديهم تأثير إيجابي على حياتك.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعيش حياة صحيّة متوازنة. المفتاح هو أن تلتزم بالأنشطة التي تمكنك من أن تكون مرنا، متفائلاً، وصحيحا جسديا وعقليا للعمل الناجح من خلال التأثير الذي يمكن أن يحدث التغيير في حياتك.
افكار اخيرة
نحن جميعا نرغب في عيش حياةٍ سعيدة وناجحة وطويلة. لتحقيق ما نريده جميعًا، نحتاج إلى أن نكون سباقين بشأن كيفية إدارتنا للتغيير الذي نواجهه في حياتنا.
إن إنكار ومقاومة التغيير لن يؤدّي إلاّ إلى عيش حياة بائسة. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تتعلذم كيف تكون قابلاً للتكيف والمرونة والشجاعة في الحياة لأن هذه الأشياء الثلاثة هي مفتاح نجاحك في التكيف مع التأثير المستمر الذي سيُحدِثه التغيير في حياتك.
رد مع اقتباس
٠